Varices, des solutions naturelles existent pour réduire les symptômes

Les varices sont une affection courante dans laquelle des veines élargies sont visibles à travers la peau. Bien que les varices ne soient généralement pas liées à des conditions médicales graves, certaines personnes se sentent mal à l’aise en raison de leur aspect bleu ou violet proéminent ou des démangeaisons, des picotements ou de l’inconfort qui les accompagnent parfois. 

Heureusement, vous pourrez peut-être réduire leurs symptômes grâce à des habitudes de vie saines et à des remèdes naturels. Discutons des causes des varices, comment savoir si elles sont simplement un problème esthétique ou une indication de quelque chose de plus profond, et quels remèdes maison peuvent aider.

 

Que sont les varices ?

Les veines sont variqueuses (prononcez VAR-ih-kos) lorsque la pression artérielle ou des problèmes de valve les font gonfler, se tordre et sont visibles juste sous la surface de la peau.

Les varices peuvent également se former plus profondément à l’intérieur du corps, mais elles apparaissent généralement sous la forme de veines bleues ou violettes saillantes sur les jambes ou les chevilles. Elles surviennent plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes. Les experts pensent que l’hormone œstrogène, qui est plus dominante chez les femmes, peut influencer la santé des veines. 

Vous pouvez diagnostiquer visuellement les varices vous-même ou le faire faire chez le médecin via une échographie.

 

Symptômes courants des varices

Chez certaines personnes, le seul symptôme des varices est leur aspect bleu ou violet. Pour d’autres, les varices provoquent des symptômes inconfortables tels que :

  • Chevilles ou pieds enflés
  • Une sensation douloureuse ou lourde dans les jambes
  • Battements, brûlures, picotements ou chaleur dans les jambes
  • Crampes ou douleurs dans les jambes
  • Décoloration de la peau
  • Démangeaison

 

Varicosité et varices

Les varicosités sont nommées pour leur apparence. Avec les varicosités, de minuscules capillaires rouges ou bleus – les plus petits vaisseaux sanguins du corps – apparaissent sous la peau sous la forme d’une toile d’araignée.

Les varicosités sont plus petites et plus fines que les varices et ne sont pas gonflées. Elles apparaissent le plus souvent sur les jambes ou le visage et sont généralement un problème esthétique. Des problèmes similaires provoquent à la fois des varices et des varicosités : une mauvaise circulation, des vaisseaux sanguins faibles, un mode de vie sédentaire et un manque d’exercice.

 

10 remèdes naturels pour les varices

Nous nous concentrerons sur les remèdes contre les varices, bien que certains d’entre eux puissent également aider les varicosités. Bien que ces traitements naturels n’éliminent pas complètement les varices, ils peuvent soulager les symptômes. Voici quelques idées pour vous aider avec vos varices.

 

1. Utilisez des huiles essentielles

La massothérapie ne peut pas guérir les varices, mais elle peut aider à améliorer la circulation sanguine dans les muscles des jambes et à réduire une partie de l’enflure et de l’inconfort associés à la maladie. Certains massothérapeutes utilisent des huiles essentielles pour augmenter les bienfaits de la massothérapie. Les huiles d’encens, de camomille, de sauge sclarée, de géranium, de citron, de lavande et de cyprès aident à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation et à réduire l’enflure. 

 

2. Exercice

L’activité physique encourage le sang à circuler dans les veines, améliorant ainsi le tonus musculaire général et la santé circulatoire. Les professionnels de santé recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine.

Des activités comme la marche et le vélo fournissent le mouvement des jambes qui favorise la santé des veines. Si vous prenez souvent l’avion, levez-vous toutes les deux heures et promenez-vous. De même, au travail, assurez-vous de vous dégourdir les jambes et de marcher pour favoriser une circulation saine.

 

3. Prenez des vitamines

Plusieurs vitamines favorisent la santé cardiovasculaire, ce qui peut aider à réduire le risque d’avoir des varices et à réduire leurs symptômes s’ils apparaissent. La recherche a lié une faible teneur en vitamine K à des problèmes circulatoires et à une calcification veineuse liée à l’âge qui contribue aux varices. 

La vitamine C joue un rôle dans la production de collagène et d’élastine, des protéines qui affectent l’élasticité des veines. La vitamine E est un puissant antioxydant qui empêche les radicaux libres d’endommager les cellules sanguines. Les vitamines B-3, B-12 et l’acide folique favorisent une circulation saine. Assurez-vous de consommer suffisamment de ces vitamines, que ce soit par votre alimentation ou par des suppléments à base de plantes.

 

4. Prenez du marron d’Inde

Au lieu de prendre des médicaments pour un simple problème esthétique, pensez au marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum). Les graines et les feuilles de marronnier d’Inde sont un remède naturel pour les problèmes de circulation, y compris les varices.

Des études ont montré que cette plante favorise une circulation sanguine saine et réduit les rougeurs et les gonflements systémiques. Les scientifiques pensent que le marronnier d’Inde peut « sceller » les capillaires qui fuient ou enflammés, améliorer l’élasticité de la paroi veineuse et favoriser une densité sanguine normale. 

 

5. Changez votre alimentation

La constipation et les efforts déployés pour aller à la selle exercent une pression accrue sur les veines et les vaisseaux sanguins de tout votre corps, pas seulement au niveau du rectum. Un régime riche en fibres peut prévenir la constipation et empêcher les varices de s’aggraver ou de se manifester de différentes manières, y compris les hémorroïdes.

Buvez beaucoup d’eau, mangez des aliments riches en flavonoïdes, également appelés bioflavonoïdes, tels que les baies, les agrumes, les choux de Bruxelles, les poivrons, le poivre de Cayenne et le thé vert. Ceux-ci offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction de la pression artérielle et la relaxation des vaisseaux sanguins.

 

6. Portez des bas de compression

Les bas de compression exercent une pression ferme sur les jambes, ce qui favorise la circulation sanguine vers le cœur. 

Mettez des bas de contention le matin et retirez-les le soir pour un maximum d’avantages. Ne portez pas de bas de contention la nuit car cela peut réduire et restreindre la circulation dans vos jambes si vous ne bougez pas, comme vous le faites pendant la journée.

 

7. Élevez vos jambes

Les experts vous recommandent d’élever vos jambes entre 15 et 30 cm au-dessus de votre cœur pour réduire les symptômes des varices et éventuellement réduire leur apparence disgracieuse. Non seulement c’est agréable d’élever vos jambes, mais cela réduit également la force de gravité qui pèse constamment sur vos muscles, vos veines et votre circulation. 

En position assise ou allongée, placez quelques oreillers sous vos jambes pour les surélever. Vous ou votre partenaire pouvez également masser vos jambes pendant que vous vous détendez.

 

8. Prenez de l’extrait d’écorce de pin

L’extrait d’écorce de pin est un autre remède à base de plantes qui peut aider à soulager les crampes et l’enflure associées aux varices. Une étude a comparé les effets de l’extrait d’écorce de pin au bas de compression sur les varices chez les femmes qui avaient accouché. Après six mois, les femmes prenant l’extrait ont moins de varices et moins de symptômes que celles qui ont utilisé un bas de compression – et ces changements positifs ont persisté pendant 12 mois. Cela a réduit le désir des patients de subir une intervention chirurgicale et ils ont quitté l’étude plus satisfaits.

 

9. Appliquer l’hamamélis

L’hamamélis est un astringent liquide fabriqué à partir des brindilles, des feuilles et de l’écorce de la plante d’hamamélis (Hamamelis virginiana). L’hamamélis contient des tanins et des huiles volatiles qui tonifient et apaisent la peau et aident à resserrer les vaisseaux sanguins.

L’hamamélis doit être appliqué localement. Pour soulager l’inconfort, les démangeaisons et l’enflure, imbibez soigneusement un gant de toilette d’hamamélis et placez-le sur la zone concernée. Ou vous pouvez essayer d’ajouter 1/2 à 1 tasse d’hamamélis dans un bain chaud et y tremper vos jambes.

 

10. Essayez les suppléments à base de plantes

Certains suppléments à base de plantes favorisent une circulation saine. En plus de l’extrait d’hamamélis, de marronnier d’Inde et d’écorce de pin, le gotu kola ( Centella Asiatica ) est un autre supplément connu pour favoriser la santé des veines.

 

Réduire les symptômes des varices avec des remèdes naturels

Les varices sont une affection très courante dans laquelle les veines des jambes deviennent visibles à travers la peau et se gonflent vers l’extérieur. Les personnes atteintes de varices peuvent ressentir une gêne, un gonflement, des picotements et des démangeaisons. Les antécédents familiaux, l’âge, le poids et le mode de vie influencent tous votre probabilité de développer des varices. Elles sont traitées avec des remèdes naturels et parfois des procédures médicales peu invasives.

Bien que les options d’intervention médicale incluent la thérapie au laser, la sclérothérapie ou la chirurgie endoscopique des veines, envisagez d’abord d’essayer des remèdes naturels moins invasifs. Les stratégies efficaces pour réduire les symptômes et l’apparence des varices comprennent le massage, l’élévation de vos jambes au-dessus de votre cœur et le port de bas de compression. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamines C, E et K, ou essayer des suppléments comme l’extrait de marronnier d’Inde ou d’écorce de pin, qui ont tous deux donné des résultats positifs dans les études.

Huile d’Argan, tout savoir sur cet or liquide

Surnommée « l’or liquide », l’huile d’argan est réputée pour ses propriétés thérapeutiques et cosmétiques exemplaires. L’huile vient du Maroc, mais les gens du monde entier l’utilisent pour ses bienfaits pour la santé depuis le 6ème siècle.

L’huile d’argan peut apporter un bel éclat à votre peau et à vos cheveux, mais elle peut également être bénéfique à l’intérieur de votre corps.

De l’équilibrage de la glycémie et du cholestérol à la dissimulation de l’apparence des cicatrices et de l’acné, l’éventail des bienfaits attribués à l’huile d’argan est impressionnant.

 

Qu’est-ce que l’huile d’argan ?

L’huile d’argan provient des noyaux tendres à l’intérieur du fruit de l’arganier à croissance lente (Argania spinosa). Lorsque l’huile d’argan a commencé à gagner en popularité, des collectifs entièrement féminins du sud-ouest du Maroc ont commencé à produire de l’huile.

Les femmes se rassemblent, récoltent les fruits, écrasent les coquilles dures sur des pierres, ramassent les noyaux tendres à l’intérieur et pressent les noyaux des fruits pour récupérer l’huile. Enfin, l’huile d’argan est vendue telle quelle ou transformée en crèmes et autres produits.

Planter et entretenir des arganiers a également des avantages environnementaux : cela aide à réduire à la fois le changement climatique et la désertification – un processus où la terre devient un désert inutilisable. La principale forêt d’arganiers du sud-ouest du Maroc est désormais une réserve de biosphère officielle.

Malheureusement, le boom de la popularité de l’huile d’argan a conduit à des techniques de récolte agressives qui blessent les arbres sensibles. De nombreuses grandes entreprises ont également éliminé les coopératives, qui jouent un rôle important dans l’autonomisation des femmes.

Si vous souhaitez soutenir un produit récolté de manière durable et favorisant l’autonomisation des femmes, recherchez l’huile d’argan du commerce équitable, en particulier celle qui est estampillée du sceau de l’UCFA (Union des coopératives des femmes de l’Arganeraie) pour garantir que les femmes reçoivent un prix équitable pour leurs connaissances et leur travail.

 

Top 6 des avantages de l’utilisation de l’huile d’argan

La recherche scientifique moderne a découvert de nombreux avantages prometteurs de l’huile d’argan. Les huiles naturelles d’argan peuvent apaiser l’inflammation, nourrir la peau et le corps, accélérer la cicatrisation des plaies et constituer une barrière contre les organismes nuisibles.

Mais l’huile d’argan n’est pas seulement utilisée en cosmétique. En Afrique du Nord, il est courant d’arroser du pain d’huile d’argan rôtie et de l’utiliser dans la cuisine. Riche en vitamines A et E, en acides gras et en antioxydants, cette huile étonnante présente des avantages lorsqu’elle est prise en interne ou utilisée par voie topique. Près de la moitié de l’huile d’argan est de l’acide oléique, un acide gras également présent dans l’huile d’olive et réputé pour ses bienfaits pour la santé cardiaque.

L’huile d’argan alimentaire peut être au moins partiellement responsable du fait que les personnes qui suivent un régime méditerranéen traditionnel ont tendance à avoir moins de maladies cardiaques.

 

1. Améliore l’apparence de l’acné et des cicatrices

Saviez-vous que c’est la teneur en oméga-6 et oméga-9 de l’huile d’argan qui réduit les rougeurs, les gonflements et aide les peaux à tendance acnéique ?

Les personnes souffrant d’acné peuvent avoir l’impression que mettre de l’huile sur leur peau pourrait l’aggraver. La vérité est que les huiles varient considérablement les unes des autres – et certaines, y compris l’huile d’argan, aident à réduire l’apparence de l’acné. 

Par exemple, les huiles d’olive et de noix de coco sont hydratantes, tandis que les huiles de pépins de raisin et de ricin peuvent diminuer l’excès de sébum. L’huile d’argan se situe juste entre les deux, hydratant et protégeant la peau avec une barrière qui dissuade les organismes nuisibles qui contribuent aux poussées d’acné.

La teneur élevée en oméga-6 et oméga-9 de l’huile d’argan aide également à réduire les rougeurs et les gonflements. Les personnes ayant une peau à tendance acnéique sont généralement déficientes en acide linoléique, un acide gras essentiel oméga-6, que contient l’huile d’argan.

Les acides gras peuvent accélérer la guérison des cicatrices liées à l’acné et minimiser les signes de vieillissement prématuré, tels que les pattes d’oie et les taches de vieillesse. L’indice comédogène de zéro de l’huile d’argan signifie qu’elle ne bouche jamais les pores de la peau ni ne provoquera d’éruptions cutanées.

 

2. Favorise l’élasticité et l’hydratation de la peau

Les niveaux élevés de vitamines A et E de l’huile d’argan et ses acides gras nourrissent la peau en profondeur. L’application d’huile d’argan améliore la capacité de votre peau à retenir l’eau – également appelée hydratation – ce qui contribue à l’élasticité. L’hydratation et l’élasticité rendent votre peau plus jeune et plus saine.

Les chercheurs ont également découvert que la peau exposée à l’huile d’argan subissait des changements au niveau cellulaire, lui permettant d’agir comme une barrière contre la saleté, les germes et les radicaux libres.

 

3. Améliore la santé cardiaque

Certaines personnes utilisent l’huile d’argan pour ses bienfaits supplémentaires sur la santé, notamment pour le cœur. Des études montrent que la consommation d’huile d’argan de qualité alimentaire fonctionne aussi bien que l’huile d’olive extra vierge pour favoriser les niveaux de bon cholestérol (HDL), normaliser le mauvais cholestérol (LDL) et équilibrer les niveaux élevés de triglycérides dans le sang.

La consommation d’huile d’argan peut augmenter les niveaux d’antioxydants circulant dans le sang, ce qui est logique puisque l’huile en contient des niveaux élevés. Les antioxydants luttent contre les dommages causés par les radicaux libres dans vos cellules, minimisant ainsi le stress oxydatif.

Cette huile favorise également une tension artérielle normale. Le cholestérol est un prédicteur majeur des maladies cardiaques, tout comme l’hypertension artérielle et les triglycérides. La promotion de niveaux normaux de ces indicateurs aide à garder votre cœur en bonne santé.

 

4. Améliore la santé du foie

La consommation d’huile d’argan favorise la santé du foie et peut même protéger contre l’invasion d’organismes nuisibles et de toxines.

La recherche montre que l’huile d’argan aide les gènes du foie à rester actifs, ce qui permet aux foies endommagés de récupérer.

L’huile d’argan aide également à normaliser la résistance à l’insuline, qui joue un rôle dans la stéatose hépatique non alcoolique.

 

5. Favorise les niveaux normaux d’insuline et de sucre dans le sang

La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle vos cellules n’absorbent pas bien cette hormone essentielle de régulation du sang. L’insuline aide à réguler votre glycémie, donc si vos cellules deviennent résistantes à l’insuline, la glycémie augmente, provoquant toutes sortes de problèmes de métabolisme.

Des études suggèrent que la prise d’huile d’argan en interne aide non seulement à maintenir une glycémie normale, mais aide également à équilibrer la résistance à l’insuline. 

 

6. Protège contre la prolifération cellulaire

Grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants, l’huile d’argan aide à protéger la peau des radicaux libres et des rayons UV.

L’huile d’argan contient des niveaux élevés de tocophérols, une forme de vitamine E, ainsi que de l’acide oléique, un acide gras oméga-9. Pris en interne, ell aide le corps au niveau cellulaire, diminuant même le risque de prolifération cellulaire excessive qui peut conduire à des maladies graves.

 

Vous ne pourrez plus vous passer de l’huile d’argan

Surnommée « l’or liquide », l’huile d’argan est l’une des potions de beauté et de santé les plus prisées au monde. Les Marocains l’utilisent depuis des siècles comme thérapie topique pour embellir et prendre soin de leur peau.

L’huile d’argan est le secret pour des cheveux sains et hydratés, et vous la trouverez dans de nombreux produits populaires pour la peau et les cheveux. Assurez-vous de savoir que la plupart des produits de beauté utilisent une extraction par solvant. Si vous voulez profiter des bienfaits de ce produit sans produits chimiques, achetez de l’huile d’argan 100 % pure et ajoutez-la à votre shampooing ou directement sur votre peau.

Lorsqu’elle est prise en interne, l’huile d’argan peut aider à équilibrer le cholestérol, les triglycérides et la glycémie. Elle possède de précieuses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d’acheter uniquement de l’huile d’argan pressée à froid, sans additif et biologique.

Pour vous assurer d’acheter de l’huile d’argan issus d’arganiers récoltés de manière responsable qui soutient les collectifs féminins, plutôt que des techniques de récolte agressives, recherchez des produits certifiés commerce équitable.

Le guide des meilleures huiles essentielles

Les huiles essentielles, également appelées huiles volatiles, sont des huiles parfumées extraites de plantes. Historiquement, elles ont été utilisées en médecine, en cosmétique, en parfumerie, en alimentation et, plus récemment, en aromathérapie. Les huiles essentielles contiennent « l’essence » de la plante, c’est-à-dire le goût ou l’odeur.

Non seulement les huiles essentielles sont populaires, mais elles ont également des utilisations thérapeutiques légitimes – et la science pour les étayer. Bien que le bénéfice exact dépende de l’huile en question, certaines ont des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. D’autres peuvent affecter la fonction cognitive, l’humeur et la mémoire. Certains peuvent même aider à soulager les muscles et les articulations raides et douloureux.

Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau, d’autres sont plus efficaces par voie orale. Cependant, toutes les huiles essentielles ne sont pas sûres à prendre en interne et certaines peuvent irriter la peau. Les huiles essentielles sont une source concentrée de nombreux composés phytochimiques et certaines huiles essentielles doivent être diluées avec une « huile de support » non parfumée pour être utilisées en toute sécurité sur la peau.

 

Avantages pour la santé des huiles essentielles courantes

L’un des principaux avantages des huiles essentielles est que, lorsqu’elles sont utilisées correctement, elles offrent de nombreux avantages et ont peu ou pas d’effets secondaires. De nombreuses huiles essentielles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Certaines peuvent affecter positivement votre humeur et votre état mental. Certaines huiles essentielles peuvent même vous aider à réduire les maux de tête ou les nausées.

L’aromathérapie utilise des huiles essentielles pour améliorer la qualité de vie et réduire les effets secondaires désagréables des thérapies agressives et des problèmes de santé. Faites juste attention à ne pas les renverser ; certaines surfaces, comme le bois peint, peuvent réagir avec les huiles essentielles.

 

Huile de lavande

Dérivée de fleurs de lavande fraîches, l’huile de lavande est l’une des huiles essentielles les plus connues. Elle semble ralentir l’activité du système nerveux central, améliorer la qualité du sommeil, favoriser une meilleure concentration et aider à favoriser la repousse des cheveux chez les personnes souffrant d’alopécie, un type de perte de cheveux.

La lavande peut également aider à lutter contre l’anxiété. Dans une étude, l’huile de lavande encapsulée s’est avérée efficace pour le trouble d’anxiété généralisée, sans effets sédatifs ni risque d’abus. 

 

Huile d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus, dérivée des feuilles d’Eucalyptus odorata, une plus petite variété d’eucalyptus, est un puissant biocide. Elle est antimicrobienne, insecticide (tue les insectes), herbicide, acaricide (tue les tiques et les acariens) et nématicide (tue les nématodes). L’huile essentielle d’eucalyptus est particulièrement efficace contre les souches bactériennes Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae, Staphylococcus agalactiae et Streptococcus pneumoniae.

L’huile d’eucalyptus est excellente pour la santé respiratoire. L’inhalation de vapeur d’eucalyptus peut aider à soulager une toux ou une congestion. L’arôme de l’huile agit comme un expectorant, aidant à desserrer les mucosités dans les voies nasales et les poumons. 

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que la combinaison d’huile d’eucalyptus et d’huile de menthe poivrée améliorait les performances cognitives. La même étude a également révélé que l’odeur de ces deux huiles essentielles réduisait les maux de tête et favorisait la relaxation mentale et musculaire. 

 

Huile de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les nausées, les maux de tête, les maux d’estomac, les gaz, l’indigestion et l’anxiété. Elle agit sur le système digestif en accélérant le taux d’élimination.

L’huile de menthe poivrée calme les muscles contractions involontaires de l’estomac, produisant un effet antispasmodique et améliore l’écoulement de la bile. Elle peut apaiser l’inconfort associé au syndrome du côlon irritable et des études ont montré que l’huile de menthe poivrée encapsulée peut en réduire les symptômes chez près de 80% des personnes qui en prennent. L’huile de menthe poivrée est efficace car elle contient du menthol qui interfère avec le mouvement des électrolytes à travers les membranes cellulaires, arrêtant les contractions involontaires. 

Au-delà de l’aide digestive, l’huile de menthe poivrée peut soulager les épidémies de HSV-1 (virus de l’herpès simplex) en imprégnant la peau et en agissant comme un virucide directement sur le virus.

 

Huile d’arbre à thé

L’huile d’arbre à thé est une autre huile essentielle avec de fortes propriétés antimicrobiennes. Aussi connue sous le nom d’huile de melaleuca, l’huile d’arbre à thé provient des arbres « à thé » ou « à écorce de papier ». En Australie, il est utilisé depuis longtemps comme antiseptique. Les aborigènes de Bundjalung originaires d’Australie inhalaient l’arôme des feuilles broyées pour soulager la toux et utilisaient des cataplasmes pour aider à guérir les blessures.

Aujourd’hui, nous savons que l’huile d’arbre à thé est antibactérienne, antifongique, antivirale et antiprotozoaire. Elle combat les organismes nuisibles en endommageant les membranes cellulaires. L’huile d’arbre à thé inhibe également la croissance et la sporulation des levures et des champignons. L’huile peut être appliquée localement sur les coupures pour décourager l’infection. 

Comme l’huile de menthe poivrée, l’huile d’arbre à thé semble avoir un effet sur le HSV-1. Une étude a révélé que, bien que l’huile d’arbre à thé topique n’empêche pas les poussées d’herpès récurrentes, elle peut réduire la charge virale jusqu’à 98,2%.

 

Huile de jojoba

L’huile de jojoba est dérivée des graines de l’arbuste sauvage de jojoba, une petite plante ligneuse du désert originaire de l’Arizona, de la Californie et du nord-ouest du Mexique. Historiquement, les Amérindiens utilisaient l’huile de jojoba pour aider à guérir les plaies. 

Contrairement à d’autres huiles essentielles, l’huile de jojoba n’est pas une huile volatile, mais offre tout de même de nombreux avantages, principalement pour la peau. Les chercheurs ont découvert que l’huile de jojoba accélère la fermeture des plaies au niveau cellulaire. Pour améliorer l’apparence de la peau et réduire l’acné, intégrez l’huile de jojoba à votre routine de soins de la peau. Les preuves indiquent que les masques faciaux à l’argile et à l’huile de jojoba pourraient être un remède efficace contre l’acné légère.

 

Huile d’origan

L’huile essentielle d’origan contient du carvacrol, un composé organique puissant doté d’une longue liste de propriétés bénéfiques, notamment la lutte contre les organismes nuisibles. Le carvacrol soutient également la santé du foie. 

 

Huile de jasmin

L’huile de jasmin est dérivée des fleurs de jasmin. Alors que la plupart des huiles essentielles mentionnées sont des somnifères et des relaxants, l’huile de jasmin a un effet stimulant. Lorsqu’elle est appliquée localement, l’huile de jasmin augmente la vigilance, la fréquence respiratoire et la vigueur. Ces effets peuvent favoriser une meilleure humeur et un meilleur sentiment de bien-être. 

 

Huile de copaïba

L’huile de Copaiba est extraite des plantes amazoniennes du genre Copaifera. L’huile de copaïba contient de l’acide copalique, qui semble arrêter la croissance de bactéries dentaires communes, mais nocives, telles que Streptococcus pyogenus, Streptococcus salivarius et Streptococcus mutagens. L’huile de copaïba a également de puissants effets anti-inflammatoires. L’huile de copaïba aide également à prévenir ou à atténuer l’enflure du corps. 

 

Huile de Bergamote

L’huile de bergamote est connue pour ses effets calmants, mais elle peut également favoriser un poids corporel sain et aider à la santé vasculaire et cardiaque. Les chercheurs ne savent pas encore comment, mais l’huile de bergamote favorise un taux de cholestérol et une glycémie normaux. 

 

Huile de valériane ou de mélisse

Aussi appelée valériane, la mélisse est une autre huile essentielle qui aide à soulager les symptômes de la ménopause, en particulier les troubles du sommeil. La mélisse semble également aiguiser la mémoire et augmenter les capacités de résolution de problèmes. Certaines recherches prometteuses ont indiqué que l’eugénol – un composé de l’huile de mélisse – peut améliorer le rappel des rats de laboratoire atteints de la maladie d’Alzheimer lorsqu’il est utilisé en conjonction avec l’acupuncture. 

 

Huile de Grenade

L’huile de grenade provient des nombreuses graines de la grenade. Elle est exceptionnellement riche en acide linolénique, un acide gras essentiel. Certaines recherches suggèrent que l’huile de grenade peut même retarder le développement du cancer du côlon et du cancer de la peau. L’huile renforce également le système immunitaire.

 

Comment utiliser les huiles essentielles

La plupart des huiles essentielles sont sûres à utiliser, mais vous devez faire attention à leur utilisation prévue et vous en tenir à ces applications. Certaines huiles ne peuvent être utilisées que de manière aromatique et ne doivent pas être appliquées sur la peau ou prises par voie orale. 

Vous avez peut-être remarqué que de nombreuses huiles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Ces effets ne se limitent pas toujours aux organismes nuisibles – ils peuvent également affecter le microbiote intestinal et cutané. D’autres peuvent tuer les cellules sans discernement, y compris les cellules tissulaires normales. 

Il existe bien sûr des huiles essentielles douces qui sont excellentes pour la peau. L’huile de néroli, par exemple, agit comme un antioxydant, calme le système nerveux sensoriel et apaise les irritations. L’huile de rose hydrate la peau et est utilisée comme un toner doux.

Vous êtes stressé ? Essayez les huiles essentielles !

De délicieux arômes floraux apportent de la joie, de la paix, font remonter à la surface des souvenirs heureux et peuvent même vous aider à avoir une bonne santé. Qu’il s’agisse de rose, de lavande ou d’ylang-ylang, les huiles essentielles peuvent vous soulager du stress et de l’anxiété quotidiens.

Alors, si vous vous sentez stressé, pourquoi ne pas opter pour une alternative naturelle comme les huiles essentielles ? On vous dit tout !

 

Que sont les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles concentrent l’odeur et la saveur d’une plante. Les huiles peuvent concentrer les essences florales, ou composés aromatiques dans les feuilles ou les racines, selon la plante. La matière végétale est soit pressée mécaniquement, soit distillée, concentrant les produits chimiques aromatiques dans un emballage liquide puissant.

Les huiles essentielles ont divers avantages pour la santé. Celles-ci vont du renforcement du système immunitaire à la réduction de l’inflammation en passant par la relaxation. 

Les gens utilisent couramment les huiles essentielles dans les cosmétiques, les aliments et la médecine naturelle. Elles sont surtout connues pour l’aromathérapie – utiliser le parfum pour améliorer la santé du corps, de l’esprit et de l’esprit.

Vous pouvez profiter des bienfaits des huiles en utilisant un diffuseur, en inhalation directement à partir des minuscules bouteilles ou en topique sur votre peau, généralement avec une huile de support non parfumée. Si une huile essentielle est de qualité alimentaire, vous pouvez la consommer et l’ajouter à vos préparations.

 

Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété

Les huiles essentielles ont une incroyable capacité à promouvoir votre santé mentale et votre bien-être, en particulier à calmer un esprit anxieux. Nous avons compilé les meilleures huiles apaisantes pour la sérénité. Respirez profondément et profitez d’un soulagement de l’anxiété !

 

Bergamote

Agrume de la taille d’une orange, la bergamote est l’ingrédient clé du thé Earl Grey. La bergamote vous aide à vous calmer quand il se passe trop de choses. La bergamote protège non seulement le cerveau et aide les « synapses » ou les connexions de vos cellules cérébrales à mieux fonctionner, mais elle possède également des propriétés anxiolytiques ou calmantes remarquables.

 

Lavande

L’huile essentielle de lavande a une multitude d’avantages, y compris des propriétés antibactériennes à antifongiques. Mais l’huile de lavande est un excellent moyen de retrouver votre calme – elle soulage même le blues et détend les muscles. 

 

Rose

Beaucoup de gens associent le parfum floral d’une rose à l’amour et à la joie – et ce n’est pas différent avec l’huile essentielle de rose. L’huile de rose contient des terpènes, des flavonoïdes et des anthocyanes, des composés végétaux qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. L’huile de rose peut non seulement améliorer l’humeur, mais aussi détendre votre esprit, réduire l’anxiété et même améliorer la fonction sexuelle !

 

Camomille allemande (bleue)

L’huile de camomille allemande (Chamomilla recutita) contient une concentration plus élevée de chamazulène, un composé aromatique avec une couleur bleue distinctive et un fort effet calmant. Pour les personnes qui se sentent généralement un peu dispersées ou sur le qui-vive, la camomille allemande peut apporter une tranquillité d’esprit.

 

Néroli ou Orange Amère

En tant qu’autre huile dérivée des agrumes, le néroli est extrait des fleurs d’oranger amer. « Neroli » porte le nom d’une princesse du XVIe siècle, Anna-Marie de Nerola. L’huile de néroli contient du limonène et du linalol, qui agissent comme sédatifs.

Lorsque vous inhalez de l’huile de néroli, elle peut soulager une humeur maussade et même vous aider à vous endormir plus facilement. Il est particulièrement utile pour les femmes ménopausées confrontées au stress et à l’anxiété. 

 

Encens

Vous connaissez peut-être l’encens sous forme de bâtonnets à brûler destinés à parfumer une pièce. L’huile essentielle d’encens provient de la sève de l’arbre Boswellia. L’huile d’encens favorise des niveaux normaux d’hormones de stress. Cela peut également vous aider à mieux vous reposer, surtout si vous n’avez pas suffisamment dormi ces derniers temps.

 

Sauge Sclarée

La sauge sclarée n’est pas l’herbe avec laquelle vous êtes habitué à cuisiner. C’est une plante à grandes feuilles violet verdâtre qui, une fois distillée en huile, fait des merveilles pour la tension, en particulier chez les femmes. Il soulage les crampes – une source de stress pour toute femme – et régule les niveaux de cortisol (ou « hormone du stress »).

 

Orange douce

Les aromathérapeutes aiment l’huile essentielle d’orange douce. Ils l’utilisent avant et pendant un massage pour aider à calmer les patients. Et la science le soutient. Lorsqu’elle est inhalée, l’huile d’orange douce augmente le sentiment de tranquillité. Cela vous permet de vous sentir plus détendu lorsque vous faites face à une situation qui provoque du stress.

 

Basilic sacré

Également connu sous le nom de tulsi (Ocimum sanctum), le basilic sacré est utilisé depuis l’Antiquité comme plante ayurvédique. Tulsi peut protéger les cellules du stress causé par les polluants chimiques et les métaux lourds. Il détend également physiologiquement votre corps et votre esprit. Que ce soit sous forme d’huile essentielle ou d’extrait liquide, le tulsi améliore l’humeur, favorisant la relaxation et des pensées plus heureuses. Cela peut même vous donner un boost de mémoire supplémentaire.

 

Ylang-Ylang

Cette huile provient des fleurs de l’indonésien Cananga odorata, un arbre tropical aux fleurs jaunes frisées. Lorsqu’elle est prise par voie topique, l’huile d’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, ce qui vous détend et vous apaise. 

 

Recettes de mélange d’huiles pour le soulagement de l’anxiété

Qu’elles soient utilisées localement ou diffusées dans la pièce, les huiles essentielles procurent un parfum relaxant qui peut apporter calme et sérénité. Pour de meilleurs résultats, utilisez un diffuseur. Les diffuseurs mélangent les huiles avec de l’eau, remplissant lentement une pièce de brouillard. Il en résulte que les huiles imprègnent l’air et les effets peuvent durer plusieurs heures.

 

Mélanges d’huiles essentielles à appliquer sur la peau

Pour ces recettes topiques, mélangez une ou deux gouttes de chaque huile essentielle avec de l’huile d’amande, de jojoba ou de noix de coco pour une huile de support. Appliquez le mélange directement sur votre poignet, votre cou ou votre tempe avec une boule de coton et massez afin qu’ils pénètrent facilement dans la circulation sanguine. 

Les huiles de support sont des huiles non parfumées qui, lorsqu’elles sont mélangées à des huiles essentielles plus volatiles, permettent de mettre les huiles essentielles directement sur la peau en toute sécurité.

 

Restez concentré : Bergamote & Lavande

Ce mélange est une solution unique pour tous ceux qui ont l’impression d’avoir trop de choses à faire. La bergamote et la lavande vous aident toutes les deux à vous détendre suffisamment pour vous mettre dans l’état d’esprit de faire avancer les choses.

 

Mélange de tension musculaire : sauge sclarée, lavande et bergamote

Ce mélange vous permettra de vous sentir détendu plus longtemps grâce aux propriétés apaisantes de la bergamote, de la lavande et de la sauge sclarée pour soulager les tensions musculaires dans votre corps .

 

Mélanges d’huiles essentielles à diffuser

Mettez trois gouttes de chaque huile dans votre diffuseur. Ajustez la quantité utilisée en fonction de la capacité de votre diffuseur. En règle générale, les diffuseurs contiennent 100 à 150 millilitres d’eau.

 

Mélange Relaxant : Lavande, Camomille Bleue & Ylang Ylang

La camomille de ce mélange vous aidera à vous sentir mieux et moins dispersé. La lavande vous permettra de vous détendre. Et l’ylang-ylang calmera un rythme cardiaque trépidant et favorisera une pression artérielle normale.

 

Mélange Tranquillité : Orange & Bois de Cèdre

L’orange et le bois de cèdre apaisent votre humeur, vous laissant plus tranquille, détendu et en paix avec le monde, peu importe ce qui se passe autour de vous.

 

Précautions et effets secondaires

Utilisez toujours des huiles essentielles d’une entreprise réputée et vérifiez la liste des ingrédients. Lorsque vous obtenez une bonne huile de haute qualité, faites attention à la façon dont vous l’utilisez. Certaines, comme la bergamote, peuvent être toxiques pour les animaux de compagnie, alors gardez-les hors de la pièce lorsque vous les avez dans un diffuseur.

De nombreuses huiles essentielles doivent être diluées avec un support comme l’huile d’amande ou de jojoba avant de l’appliquer sur votre peau. Faites un test sur votre peau pour vous assurer que vous n’aurez pas de réaction allergique à l’huile. N’ingérez une huile que si elle est de qualité alimentaire.

 

Points à retenir

Les huiles essentielles sont des versions concentrées de plantes et de tous les puissants bienfaits curatifs qui les accompagnent. Vous pouvez les diffuser, les utiliser par voie topique ou, si elles sont de qualité alimentaire, les ingérer.

Les meilleures huiles pour calmer votre stress et votre anxiété sont la lavande, la rose, le néroli, la bergamote, la camomille bleue, l’ylang-ylang, l’encens, l’orange douce, le basilic sacré et la sauge sclarée.

La lavande détend vos muscles et vous apaise. La rose élève votre humeur. Le néroli bannit la mauvaise humeur. La bergamote et la camomille bleue aident à concentrer un esprit dispersé. L’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, qui est suffisamment relaxante à elle seule.

L’encens et la sauge sclarée soutiennent tous deux des niveaux normaux de cortisol, l’hormone du stress. Quant à l’orange douce et au basilic sacré, ils sont parfaits pour apporter un sentiment de tranquillité.

Bien que ce soient les meilleures huiles essentielles, d’autres peuvent également vous aider à vous sentir moins stressé comme l’huile de citron vert, de patchouli, de géranium, de romarin, de menthe poivrée et de vétiver.

En plus d’utiliser ces huiles en aromathérapie en les inhalant ou en les utilisant dans un diffuseur, vous pouvez les appliquer sur la peau pour soulager l’anxiété.