De délicieux arômes floraux apportent de la joie, de la paix, font remonter à la surface des souvenirs heureux et peuvent même vous aider à avoir une bonne santé. Qu’il s’agisse de rose, de lavande ou d’ylang-ylang, les huiles essentielles peuvent vous soulager du stress et de l’anxiété quotidiens.
Alors, si vous vous sentez stressé, pourquoi ne pas opter pour une alternative naturelle comme les huiles essentielles ? On vous dit tout !
Que sont les huiles essentielles ?
Les huiles essentielles concentrent l’odeur et la saveur d’une plante. Les huiles peuvent concentrer les essences florales, ou composés aromatiques dans les feuilles ou les racines, selon la plante. La matière végétale est soit pressée mécaniquement, soit distillée, concentrant les produits chimiques aromatiques dans un emballage liquide puissant.
Les huiles essentielles ont divers avantages pour la santé. Celles-ci vont du renforcement du système immunitaire à la réduction de l’inflammation en passant par la relaxation.
Les gens utilisent couramment les huiles essentielles dans les cosmétiques, les aliments et la médecine naturelle. Elles sont surtout connues pour l’aromathérapie – utiliser le parfum pour améliorer la santé du corps, de l’esprit et de l’esprit.
Vous pouvez profiter des bienfaits des huiles en utilisant un diffuseur, en inhalation directement à partir des minuscules bouteilles ou en topique sur votre peau, généralement avec une huile de support non parfumée. Si une huile essentielle est de qualité alimentaire, vous pouvez la consommer et l’ajouter à vos préparations.
Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété
Les huiles essentielles ont une incroyable capacité à promouvoir votre santé mentale et votre bien-être, en particulier à calmer un esprit anxieux. Nous avons compilé les meilleures huiles apaisantes pour la sérénité. Respirez profondément et profitez d’un soulagement de l’anxiété !
Bergamote
Agrume de la taille d’une orange, la bergamote est l’ingrédient clé du thé Earl Grey. La bergamote vous aide à vous calmer quand il se passe trop de choses. La bergamote protège non seulement le cerveau et aide les « synapses » ou les connexions de vos cellules cérébrales à mieux fonctionner, mais elle possède également des propriétés anxiolytiques ou calmantes remarquables.
Lavande
L’huile essentielle de lavande a une multitude d’avantages, y compris des propriétés antibactériennes à antifongiques. Mais l’huile de lavande est un excellent moyen de retrouver votre calme – elle soulage même le blues et détend les muscles.
Rose
Beaucoup de gens associent le parfum floral d’une rose à l’amour et à la joie – et ce n’est pas différent avec l’huile essentielle de rose. L’huile de rose contient des terpènes, des flavonoïdes et des anthocyanes, des composés végétaux qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. L’huile de rose peut non seulement améliorer l’humeur, mais aussi détendre votre esprit, réduire l’anxiété et même améliorer la fonction sexuelle !
Camomille allemande (bleue)
L’huile de camomille allemande (Chamomilla recutita) contient une concentration plus élevée de chamazulène, un composé aromatique avec une couleur bleue distinctive et un fort effet calmant. Pour les personnes qui se sentent généralement un peu dispersées ou sur le qui-vive, la camomille allemande peut apporter une tranquillité d’esprit.
Néroli ou Orange Amère
En tant qu’autre huile dérivée des agrumes, le néroli est extrait des fleurs d’oranger amer. « Neroli » porte le nom d’une princesse du XVIe siècle, Anna-Marie de Nerola. L’huile de néroli contient du limonène et du linalol, qui agissent comme sédatifs.
Lorsque vous inhalez de l’huile de néroli, elle peut soulager une humeur maussade et même vous aider à vous endormir plus facilement. Il est particulièrement utile pour les femmes ménopausées confrontées au stress et à l’anxiété.
Encens
Vous connaissez peut-être l’encens sous forme de bâtonnets à brûler destinés à parfumer une pièce. L’huile essentielle d’encens provient de la sève de l’arbre Boswellia. L’huile d’encens favorise des niveaux normaux d’hormones de stress. Cela peut également vous aider à mieux vous reposer, surtout si vous n’avez pas suffisamment dormi ces derniers temps.
Sauge Sclarée
La sauge sclarée n’est pas l’herbe avec laquelle vous êtes habitué à cuisiner. C’est une plante à grandes feuilles violet verdâtre qui, une fois distillée en huile, fait des merveilles pour la tension, en particulier chez les femmes. Il soulage les crampes – une source de stress pour toute femme – et régule les niveaux de cortisol (ou « hormone du stress »).
Orange douce
Les aromathérapeutes aiment l’huile essentielle d’orange douce. Ils l’utilisent avant et pendant un massage pour aider à calmer les patients. Et la science le soutient. Lorsqu’elle est inhalée, l’huile d’orange douce augmente le sentiment de tranquillité. Cela vous permet de vous sentir plus détendu lorsque vous faites face à une situation qui provoque du stress.
Basilic sacré
Également connu sous le nom de tulsi (Ocimum sanctum), le basilic sacré est utilisé depuis l’Antiquité comme plante ayurvédique. Tulsi peut protéger les cellules du stress causé par les polluants chimiques et les métaux lourds. Il détend également physiologiquement votre corps et votre esprit. Que ce soit sous forme d’huile essentielle ou d’extrait liquide, le tulsi améliore l’humeur, favorisant la relaxation et des pensées plus heureuses. Cela peut même vous donner un boost de mémoire supplémentaire.
Ylang-Ylang
Cette huile provient des fleurs de l’indonésien Cananga odorata, un arbre tropical aux fleurs jaunes frisées. Lorsqu’elle est prise par voie topique, l’huile d’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, ce qui vous détend et vous apaise.
Recettes de mélange d’huiles pour le soulagement de l’anxiété
Qu’elles soient utilisées localement ou diffusées dans la pièce, les huiles essentielles procurent un parfum relaxant qui peut apporter calme et sérénité. Pour de meilleurs résultats, utilisez un diffuseur. Les diffuseurs mélangent les huiles avec de l’eau, remplissant lentement une pièce de brouillard. Il en résulte que les huiles imprègnent l’air et les effets peuvent durer plusieurs heures.
Mélanges d’huiles essentielles à appliquer sur la peau
Pour ces recettes topiques, mélangez une ou deux gouttes de chaque huile essentielle avec de l’huile d’amande, de jojoba ou de noix de coco pour une huile de support. Appliquez le mélange directement sur votre poignet, votre cou ou votre tempe avec une boule de coton et massez afin qu’ils pénètrent facilement dans la circulation sanguine.
Les huiles de support sont des huiles non parfumées qui, lorsqu’elles sont mélangées à des huiles essentielles plus volatiles, permettent de mettre les huiles essentielles directement sur la peau en toute sécurité.
Restez concentré : Bergamote & Lavande
Ce mélange est une solution unique pour tous ceux qui ont l’impression d’avoir trop de choses à faire. La bergamote et la lavande vous aident toutes les deux à vous détendre suffisamment pour vous mettre dans l’état d’esprit de faire avancer les choses.
Mélange de tension musculaire : sauge sclarée, lavande et bergamote
Ce mélange vous permettra de vous sentir détendu plus longtemps grâce aux propriétés apaisantes de la bergamote, de la lavande et de la sauge sclarée pour soulager les tensions musculaires dans votre corps .
Mélanges d’huiles essentielles à diffuser
Mettez trois gouttes de chaque huile dans votre diffuseur. Ajustez la quantité utilisée en fonction de la capacité de votre diffuseur. En règle générale, les diffuseurs contiennent 100 à 150 millilitres d’eau.
Mélange Relaxant : Lavande, Camomille Bleue & Ylang Ylang
La camomille de ce mélange vous aidera à vous sentir mieux et moins dispersé. La lavande vous permettra de vous détendre. Et l’ylang-ylang calmera un rythme cardiaque trépidant et favorisera une pression artérielle normale.
Mélange Tranquillité : Orange & Bois de Cèdre
L’orange et le bois de cèdre apaisent votre humeur, vous laissant plus tranquille, détendu et en paix avec le monde, peu importe ce qui se passe autour de vous.
Précautions et effets secondaires
Utilisez toujours des huiles essentielles d’une entreprise réputée et vérifiez la liste des ingrédients. Lorsque vous obtenez une bonne huile de haute qualité, faites attention à la façon dont vous l’utilisez. Certaines, comme la bergamote, peuvent être toxiques pour les animaux de compagnie, alors gardez-les hors de la pièce lorsque vous les avez dans un diffuseur.
De nombreuses huiles essentielles doivent être diluées avec un support comme l’huile d’amande ou de jojoba avant de l’appliquer sur votre peau. Faites un test sur votre peau pour vous assurer que vous n’aurez pas de réaction allergique à l’huile. N’ingérez une huile que si elle est de qualité alimentaire.
Points à retenir
Les huiles essentielles sont des versions concentrées de plantes et de tous les puissants bienfaits curatifs qui les accompagnent. Vous pouvez les diffuser, les utiliser par voie topique ou, si elles sont de qualité alimentaire, les ingérer.
Les meilleures huiles pour calmer votre stress et votre anxiété sont la lavande, la rose, le néroli, la bergamote, la camomille bleue, l’ylang-ylang, l’encens, l’orange douce, le basilic sacré et la sauge sclarée.
La lavande détend vos muscles et vous apaise. La rose élève votre humeur. Le néroli bannit la mauvaise humeur. La bergamote et la camomille bleue aident à concentrer un esprit dispersé. L’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, qui est suffisamment relaxante à elle seule.
L’encens et la sauge sclarée soutiennent tous deux des niveaux normaux de cortisol, l’hormone du stress. Quant à l’orange douce et au basilic sacré, ils sont parfaits pour apporter un sentiment de tranquillité.
Bien que ce soient les meilleures huiles essentielles, d’autres peuvent également vous aider à vous sentir moins stressé comme l’huile de citron vert, de patchouli, de géranium, de romarin, de menthe poivrée et de vétiver.
En plus d’utiliser ces huiles en aromathérapie en les inhalant ou en les utilisant dans un diffuseur, vous pouvez les appliquer sur la peau pour soulager l’anxiété.
