Nature – Francis Dukros

Le guide des meilleures huiles essentielles

Les huiles essentielles, également appelées huiles volatiles, sont des huiles parfumées extraites de plantes. Historiquement, elles ont été utilisées en médecine, en cosmétique, en parfumerie, en alimentation et, plus récemment, en aromathérapie. Les huiles essentielles contiennent « l’essence » de la plante, c’est-à-dire le goût ou l’odeur.

Non seulement les huiles essentielles sont populaires, mais elles ont également des utilisations thérapeutiques légitimes – et la science pour les étayer. Bien que le bénéfice exact dépende de l’huile en question, certaines ont des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. D’autres peuvent affecter la fonction cognitive, l’humeur et la mémoire. Certains peuvent même aider à soulager les muscles et les articulations raides et douloureux.

Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau, d’autres sont plus efficaces par voie orale. Cependant, toutes les huiles essentielles ne sont pas sûres à prendre en interne et certaines peuvent irriter la peau. Les huiles essentielles sont une source concentrée de nombreux composés phytochimiques et certaines huiles essentielles doivent être diluées avec une « huile de support » non parfumée pour être utilisées en toute sécurité sur la peau.

Avantages pour la santé des huiles essentielles courantes

L’un des principaux avantages des huiles essentielles est que, lorsqu’elles sont utilisées correctement, elles offrent de nombreux avantages et ont peu ou pas d’effets secondaires. De nombreuses huiles essentielles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Certaines peuvent affecter positivement votre humeur et votre état mental. Certaines huiles essentielles peuvent même vous aider à réduire les maux de tête ou les nausées.

L’aromathérapie utilise des huiles essentielles pour améliorer la qualité de vie et réduire les effets secondaires désagréables des thérapies agressives et des problèmes de santé. Faites juste attention à ne pas les renverser ; certaines surfaces, comme le bois peint, peuvent réagir avec les huiles essentielles.

Huile de lavande

Dérivée de fleurs de lavande fraîches, l’huile de lavande est l’une des huiles essentielles les plus connues. Elle semble ralentir l’activité du système nerveux central, améliorer la qualité du sommeil, favoriser une meilleure concentration et aider à favoriser la repousse des cheveux chez les personnes souffrant d’alopécie, un type de perte de cheveux.

La lavande peut également aider à lutter contre l’anxiété. Dans une étude, l’huile de lavande encapsulée s’est avérée efficace pour le trouble d’anxiété généralisée, sans effets sédatifs ni risque d’abus.

Huile d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus, dérivée des feuilles d’Eucalyptus odorata, une plus petite variété d’eucalyptus, est un puissant biocide. Elle est antimicrobienne, insecticide (tue les insectes), herbicide, acaricide (tue les tiques et les acariens) et nématicide (tue les nématodes). L’huile essentielle d’eucalyptus est particulièrement efficace contre les souches bactériennes Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae, Staphylococcus agalactiae et Streptococcus pneumoniae.

L’huile d’eucalyptus est excellente pour la santé respiratoire. L’inhalation de vapeur d’eucalyptus peut aider à soulager une toux ou une congestion. L’arôme de l’huile agit comme un expectorant, aidant à desserrer les mucosités dans les voies nasales et les poumons.

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que la combinaison d’huile d’eucalyptus et d’huile de menthe poivrée améliorait les performances cognitives. La même étude a également révélé que l’odeur de ces deux huiles essentielles réduisait les maux de tête et favorisait la relaxation mentale et musculaire.

Huile de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les nausées, les maux de tête, les maux d’estomac, les gaz, l’indigestion et l’anxiété. Elle agit sur le système digestif en accélérant le taux d’élimination.

L’huile de menthe poivrée calme les muscles contractions involontaires de l’estomac, produisant un effet antispasmodique et améliore l’écoulement de la bile. Elle peut apaiser l’inconfort associé au syndrome du côlon irritable et des études ont montré que l’huile de menthe poivrée encapsulée peut en réduire les symptômes chez près de 80% des personnes qui en prennent. L’huile de menthe poivrée est efficace car elle contient du menthol qui interfère avec le mouvement des électrolytes à travers les membranes cellulaires, arrêtant les contractions involontaires.

Au-delà de l’aide digestive, l’huile de menthe poivrée peut soulager les épidémies de HSV-1 (virus de l’herpès simplex) en imprégnant la peau et en agissant comme un virucide directement sur le virus.

Huile d’arbre à thé

L’huile d’arbre à thé est une autre huile essentielle avec de fortes propriétés antimicrobiennes. Aussi connue sous le nom d’huile de melaleuca, l’huile d’arbre à thé provient des arbres « à thé » ou « à écorce de papier ». En Australie, il est utilisé depuis longtemps comme antiseptique. Les aborigènes de Bundjalung originaires d’Australie inhalaient l’arôme des feuilles broyées pour soulager la toux et utilisaient des cataplasmes pour aider à guérir les blessures.

Aujourd’hui, nous savons que l’huile d’arbre à thé est antibactérienne, antifongique, antivirale et antiprotozoaire. Elle combat les organismes nuisibles en endommageant les membranes cellulaires. L’huile d’arbre à thé inhibe également la croissance et la sporulation des levures et des champignons. L’huile peut être appliquée localement sur les coupures pour décourager l’infection.

Comme l’huile de menthe poivrée, l’huile d’arbre à thé semble avoir un effet sur le HSV-1. Une étude a révélé que, bien que l’huile d’arbre à thé topique n’empêche pas les poussées d’herpès récurrentes, elle peut réduire la charge virale jusqu’à 98,2%.

Huile de jojoba

L’huile de jojoba est dérivée des graines de l’arbuste sauvage de jojoba, une petite plante ligneuse du désert originaire de l’Arizona, de la Californie et du nord-ouest du Mexique. Historiquement, les Amérindiens utilisaient l’huile de jojoba pour aider à guérir les plaies.

Contrairement à d’autres huiles essentielles, l’huile de jojoba n’est pas une huile volatile, mais offre tout de même de nombreux avantages, principalement pour la peau. Les chercheurs ont découvert que l’huile de jojoba accélère la fermeture des plaies au niveau cellulaire. Pour améliorer l’apparence de la peau et réduire l’acné, intégrez l’huile de jojoba à votre routine de soins de la peau. Les preuves indiquent que les masques faciaux à l’argile et à l’huile de jojoba pourraient être un remède efficace contre l’acné légère.

Huile d’origan

L’huile essentielle d’origan contient du carvacrol, un composé organique puissant doté d’une longue liste de propriétés bénéfiques, notamment la lutte contre les organismes nuisibles. Le carvacrol soutient également la santé du foie.

Huile de jasmin

L’huile de jasmin est dérivée des fleurs de jasmin. Alors que la plupart des huiles essentielles mentionnées sont des somnifères et des relaxants, l’huile de jasmin a un effet stimulant. Lorsqu’elle est appliquée localement, l’huile de jasmin augmente la vigilance, la fréquence respiratoire et la vigueur. Ces effets peuvent favoriser une meilleure humeur et un meilleur sentiment de bien-être.

Huile de copaïba

L’huile de Copaiba est extraite des plantes amazoniennes du genre Copaifera. L’huile de copaïba contient de l’acide copalique, qui semble arrêter la croissance de bactéries dentaires communes, mais nocives, telles que Streptococcus pyogenus, Streptococcus salivarius et Streptococcus mutagens. L’huile de copaïba a également de puissants effets anti-inflammatoires. L’huile de copaïba aide également à prévenir ou à atténuer l’enflure du corps.

Huile de Bergamote

L’huile de bergamote est connue pour ses effets calmants, mais elle peut également favoriser un poids corporel sain et aider à la santé vasculaire et cardiaque. Les chercheurs ne savent pas encore comment, mais l’huile de bergamote favorise un taux de cholestérol et une glycémie normaux.

Huile de valériane ou de mélisse

Aussi appelée valériane, la mélisse est une autre huile essentielle qui aide à soulager les symptômes de la ménopause, en particulier les troubles du sommeil. La mélisse semble également aiguiser la mémoire et augmenter les capacités de résolution de problèmes. Certaines recherches prometteuses ont indiqué que l’eugénol – un composé de l’huile de mélisse – peut améliorer le rappel des rats de laboratoire atteints de la maladie d’Alzheimer lorsqu’il est utilisé en conjonction avec l’acupuncture.

Huile de Grenade

L’huile de grenade provient des nombreuses graines de la grenade. Elle est exceptionnellement riche en acide linolénique, un acide gras essentiel. Certaines recherches suggèrent que l’huile de grenade peut même retarder le développement du cancer du côlon et du cancer de la peau. L’huile renforce également le système immunitaire.

Comment utiliser les huiles essentielles

La plupart des huiles essentielles sont sûres à utiliser, mais vous devez faire attention à leur utilisation prévue et vous en tenir à ces applications. Certaines huiles ne peuvent être utilisées que de manière aromatique et ne doivent pas être appliquées sur la peau ou prises par voie orale.

Vous avez peut-être remarqué que de nombreuses huiles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Ces effets ne se limitent pas toujours aux organismes nuisibles – ils peuvent également affecter le microbiote intestinal et cutané. D’autres peuvent tuer les cellules sans discernement, y compris les cellules tissulaires normales.

Il existe bien sûr des huiles essentielles douces qui sont excellentes pour la peau. L’huile de néroli, par exemple, agit comme un antioxydant, calme le système nerveux sensoriel et apaise les irritations. L’huile de rose hydrate la peau et est utilisée comme un toner doux.

Quand les plantes aident les femmes à se sentir bien

Les plantes et les herbes sont largement utilisées principalement par ceux qui recherchent des alternatives ou des compléments aux produits pharmaceutiques traditionnels. Bien qu’aucune herbe ne résolve tous les problèmes de santé, la recherche montre que des produits chimiques spécifiques dans certaines herbes ont le pouvoir d’affecter la fonction biologique.

Les plantes pour la santé des femmes ont fait l’objet de recherches approfondies au cours des dernières décennies, et nombre d’entre elles sont prometteuses pour améliorer la libido, soutenir les niveaux d’énergie et améliorer l’humeur.

Les 7 meilleures herbes pour la santé des femmes

De nombreux scientifiques pensent que des produits chimiques spécifiques isolés à partir de matières végétales puis extraits sont les plus bénéfiques pour la santé. Pourtant, l’herbe ou la plante entière, lorsqu’elle est utilisée avec d’autres herbes qui fournissent des constituants chimiques et/ou des bienfaits pour la santé similaires, est tout aussi efficace.

Voici quelques-unes des meilleures herbes, extraites ou non, qui se sont avérées bénéfiques pour la santé des femmes.

1. Muira puama

Muira puama est également connu sous le nom de « bois puissant », et pour une très bonne raison. Une étude évaluant plus de 200 femmes a révélé que l’écorce et la racine de muira puama stimulaient considérablement la libido. Plus de 65% des femmes de l’étude avaient une meilleure satisfaction sexuelle et une meilleure intensité de l’orgasme. La Muira puama peut également être utile pour augmenter la motivation pour le sexe, soutenir l’énergie pour les activités quotidiennes et réduire le stress.

2. Ashwagandha

L’ashwagandha est une ancienne herbe indienne dont on dit qu’elle favorise la reproduction et la libido féminines. L’herbe a été utilisée pendant des siècles pour lutter contre le stress chez les femmes et les hommes. L’Ashwagandha cible spécifiquement le système endocrinien et encourage l’équilibre hormonal. Une étude portant sur plus de 50 femmes ménopausées a examiné les effets d’une supplémentation en ashwagandha et a révélé une diminution significative des symptômes tels que l’anxiété, les bouffées de chaleur et l’humeur. L’ashwagandha est utilisé depuis des siècles pour favoriser la bonne humeur, et la recherche commence à découvrir que la plante peut jouer un rôle puissant dans la lutte contre le stress mental et émotionnel. Cela fait de l’ashwagandha un outil puissant contre les sautes d’humeur.

3. Tribulus terrestris

Le Tribulus terrestris est également utilisé pour soutenir l’équilibre hormonal, et la recherche fait allusion à son rôle pour stimuler la libido féminine. Le Tribulus fait l’objet de beaucoup de recherches portant sur la libido des hommes et des femmes. Une étude importante a montré que le tribulus améliorait le désir sexuel chez 49 des 50 participantes. Une étude récente de 2014 a révélé que le désir, l’excitation et la satisfaction des femmes sont considérablement améliorés après la supplémentation en tribulus. L’herbe peut également combattre les sautes d’humeur couramment ressenties pendant la période menstruelle. Semblable à l’action du kava kava, le tribulus terrestris peut améliorer positivement l’humeur et réduire le stress et l’anxiété.

4. Racine de maca

La racine de maca est une plante couramment utilisée par les hommes pour soutenir des niveaux hormonaux sains. Cependant, les femmes rapportent également de grands avantages notamment un équilibrage des niveaux hormonaux. En étudiant la racine, les chercheurs ont observé que les femmes bénéficiaient d’une réduction significative des symptômes courants de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’humeur dépressive. Une autre étude similaire a révélé des effets bénéfiques de la supplémentation en maca sur les symptômes de la ménopause. Soutenir une libido saine chez les femmes est également un avantage de l’utilisation du maca. Une étude importante a révélé que la supplémentation en maca était efficace pour lutter contre la dysfonction sexuelle chez les femmes. Tout au long de l’étude, les femmes ont bénéficié d’une amélioration de la satisfaction sexuelle avec trois grammes de maca par jour.

5. Avena Sativa

Les aphrodisiaques naturels sont utilisés avec succès depuis des milliers d’années, Avena sativa ne faisant pas exception. Également appelée « paille d’avoine », l’avena sativa est un puissant aphrodisiaque naturel, et des recherches récentes valident ses bienfaits. L’avoine peut également favoriser la santé des os, ce qui est important car l’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L’Avena sativa est riche en calcium, un nutriment qui joue un rôle important – avec la vitamine D et la vitamine K – dans la densité osseuse. La paille d’avoine augmente les niveaux d’hormone lutéinisante chez le rat, une hormone cruciale pour stimuler la croissance cellulaire. Cela peut aider à initier la production de cellules osseuses, favorisant éventuellement la santé des os.

6. Catuaba

L’arbre catuaba a été utilisé pour la première fois par les Indiens Tupi du nord du Brésil, qui en brassaient les feuilles pour en faire un thé aphrodisiaque. Les cultures traditionnelles ont utilisé l’écorce de catuaba pour un large éventail d’avantages, mais ses puissantes qualités aphrodisiaques sont peut-être son application la plus populaire. L’écorce de Catuaba contient le produit chimique yohimbine, le composé actif qui procure un effet stimulant.

7. Suma

Habituellement appelé ginseng sud-américain, le suma est souvent utilisé pour soutenir l’endurance. Les indigènes d’Amazonie se sont tournés vers la racine de Suma pour aider la libido chez les femmes, et la recherche confirme cette croyance ancienne. Certaines recherches suggèrent également que la racine de suma peut être utile pour soutenir la fertilité féminine en équilibrant les niveaux d’hormones. Ceci est particulièrement important aujourd’hui alors que le monde est de plus en plus submergé par les perturbateurs hormonaux. La recherche montre que la racine de suma peut être utile pour encourager l’œstradiol-17 bêta, une hormone œstrogène produite chez les femmes pendant les années de reproduction, améliorant encore l’équilibre hormonal.

8. Écorce de Catuaba

Les Indiens Tupi du Brésil ont découvert et célébré les nombreux avantages pour la santé de Catuaba, en particulier son effet comme stimulant de la libido. Selon des recherches brésiliennes, l’écorce contient de la yohimbine, un aphrodisiaque connu et un puissant stimulant. Il stimule le système nerveux central, fournissant ainsi de l’énergie et une humeur plus positive.

9. Epimedium

De nombreuses femmes prennent de l’épimède pour ses incroyables effets soulageant la ménopause. Les alcaloïdes et les stérols végétaux, en particulier l’icaridine, agissent de manière similaire à la testostérone et se sont avérés plus efficaces que de nombreuses thérapies médicamenteuses actuelles, mais sans les effets secondaires. Comme d’autres herbes équilibrant les hormones, elle encourage également le flux sanguin vers les organes reproducteurs de la femme.

10. Shilajit

Prisé par les médecines traditionnelles indiennes et chinoises, les Chinois le considèrent comme un tonique Jing, ou un tonique qui aide à l’énergie physique et à la libido. Il est formé à partir de matières végétales organiques compressées de l’Himalaya. Le composé est ensuite concentré et purifié pour créer un extrait très puissant. Rempli de nutriments, d’acides aminés et d’antioxydants, son acide fulvique traverse facilement la barrière intestinale, ce qui accélère la disponibilité des antioxydants. Il favorise également la vitalité en stimulant la production d’ATP cellulaire. Le Shilajit est également connu pour soulager l’anxiété, améliorer l’humeur et stimuler la santé globale.

11. Tongkat Ali

Tongkat ali est toujours considéré comme le plus grand aphrodisiaque naturel connu de l’homme. Utilisée en Malaisie par les femmes pour stimuler la libido et augmenter la sensibilité des zones érogènes, la racine de Tongkat soutient également les niveaux d’énergie, la fonction cognitive et crée des réponses positives au stress. Les chercheurs ont découvert qu’il augmente les niveaux de testostérone et favorise l’équilibre hormonal.

Ce qu’il faut retenir

Pour de nombreuses femmes, le déséquilibre hormonal peut être la cause d’une perte de libido, de fatigue et d’un désintérêt sexuel. Le rétablissement de l’équilibre hormonal peut conduire au retour d’une confiance naturelle, d’une attitude positive, de la libido et de la satisfaction.

Lorsque vous envisagez un supplément hormonal, validez toujours la qualité de votre source de supplément. De nombreux suppléments à base de plantes sur le marché utilisent des agents de remplissage ou des ingrédients de mauvaise qualité avec une efficacité réduite.

Les herbes et plantes sont une excellente approche complémentaire à un mode de vie sain en général, et comme vous pouvez le voir ci-dessus, la recherche le soutient comme un moyen puissant de soutenir la santé des femmes.

Éviter les perturbateurs endocriniens environnementaux, comme les plastiques et les pesticides, peut également être un excellent moyen de protéger vos hormones. Dormir suffisamment, rester physiquement actif et recevoir un niveau optimal d’exposition au soleil sont également d’excellentes méthodes que vous pouvez utiliser pour maintenir le bon fonctionnement des hormones.

Les bienfaits de l’extrait de feuilles d’olivier

L’olivier est un arbre représentatif des régions méridionales. De cet arbre, nous obtenons des olives qui permettent de produire la délicieuse huile d’olive. Mais saviez-vous que la feuille d’olivier offre bon nombre des mêmes bienfaits pour la santé que l’huile d’olive de renommée mondiale – et plus encore. Les avantages de l’extrait de feuille d’olivier incluent le renforcement de la santé cardiaque, digestive et cérébrale, l’apaisement des articulations et le soutien d’un système immunitaire sain. Cela peut même augmenter la longévité et réduire les signes du vieillissement !

Tout au long de l’histoire, le rameau d’olivier – et ses feuilles – ont été un signe de paix et de pardon. Les érudits notent que les colombes ont ramené une feuille d’olivier à l’arche de Noé pour montrer que le déluge était terminé. Plus tard, les feuilles d’olivier ont fait leur apparition aux premiers Jeux olympiques en Grèce. Les gagnants ont reçu une couronne d’olivier pour représenter la paix, la victoire, l’honneur et l’unité.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les bienfaits de l’extrait de feuilles d’olivier :

Qu’est-ce que l’extrait de feuille d’olivier ?

Contrairement à l’huile d’olive, qui est fabriquée à partir d’olives pressées, l’extrait de feuille d’olivier est obtenu en condensant toutes les parties bénéfiques de la feuille d’olivier elle-même dans un liquide. Il peut également être obtenu en trempant des feuilles finement broyées dans un mélange d’eau triple distillée et de la glycérine, pour ensuite délicatement extraire un liquide concentré. Cet extrait peut être utilisé seul ou combiné avec d’autres herbes.

Les feuilles d’olivier regorgent de polyphénols, notamment de l’oleuropéine et de l’hydroxytyrosol, ainsi que d’acide caféique, que vous trouverez également dans les grains de café vert. Les polyphénols sont des « agents réducteurs », ce qui signifie qu’ils combattent le stress oxydatif des radicaux libres et d’autres dommages cellulaires.

Les deux principaux polyphénols (oleuropéine et hydroxytyrosol) contenus dans les feuilles d’olivier sont bénéfiques pour le cœur, le cerveau et le système immunitaire. De plus, ils favorisent une glycémie et une pression artérielle normales et dissuadent les organismes nuisibles.

8 avantages de l’extrait de feuille d’olivier

Voici quelques-uns des avantages que vous trouverez dans l’extrait de feuille d’olivier.

1. Soutient la santé immunitaire

Vous pouvez remercier l’oléropéine de la feuille d’olivier pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire. L’extrait de feuille d’olivier peut vous aider à réduire le nombre de jours de maladie tout au long de l’année.

Certaines études ont également démontré que l’extrait de feuilles d’olivier pouvait aider à améliorer la capacité respiratoire. Donc, si vous vous sentez étouffé ou essoufflé, essayez-le.

2. Agit comme un antioxydant

Les antioxydants sont des composés phytochimiques et des composés qui neutralisent le stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif n’est que les dommages causés aux cellules, souvent par ce qu’on appelle les radicaux libres.

L’extrait de feuille d’olivier est un puissant antioxydant. Le prendre régulièrement peut protéger vos cellules des dommages avant que cela ne se produise. L’extrait de feuille d’olivier est un moyen entièrement naturel de rester en bonne santé, et il est également durable, car les feuilles d’olivier sont souvent considérées comme un déchet des producteurs d’olives, mais vous pouvez désormais les utiliser pour votre santé !

3. Favorise la santé cardiaque

La prise d’extrait de feuille d’olivier peut favoriser un cœur sain, grâce à ses puissants polyphénols. La feuille d’olivier favorise des niveaux normaux de LDL (« mauvais ») et de cholestérol total. Cet extrait soutient une pression artérielle normale et améliore la fonction vasculaire – en d’autres termes, le fonctionnement de votre cœur et de votre système circulatoire.

La feuille d’olivier peut même réduire les niveaux de cytokines, des molécules qui peuvent provoquer une inflammation dans votre corps. Les cytokines peuvent s’élever rapidement lorsqu’il s’agit d’une attaque contre le système immunitaire. En réduisant les cytokines lorsqu’elles ne sont pas nécessaires, la feuille d’olivier favorise une réponse normale à l’inflammation.

4. Vous aide à éviter les virus saisonniers

L’extrait de feuille d’olivier a non seulement de puissantes capacités antioxydantes, mais il peut également décourager les virus de vous rendre malade.

L’oleuropéine et l’acide caféique de la feuille d’olivier peuvent dissuader les organismes responsables des maladies saisonnières tel que le rhume. Mieux encore, ils peuvent vous empêcher de tomber malade en renforçant votre immunité.

5. Protège la santé du cerveau

En vieillissant, nous devenons sensibles à certains problèmes neurologiques liés à l’âge. La plupart des experts pensent que le vieillissement résulte du stress oxydatif causé par les dommages causés par les radicaux libres, en particulier dans les mitochondries des cellules.

Lorsque les dommages causés par les radicaux libres se produisent dans le cerveau – et que vos antioxydants naturels ne peuvent pas suivre – cela affecte votre capacité à penser, à vous souvenir et à exécuter vos fonctions corporelles. Vous devez stimuler votre cerveau avec des aliments et des nutriments curatifs ! Les chercheurs suggèrent que l’extrait de feuille d’olivier contrecarre le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui aide à garder la mémoire vive et forte.

Les polyphénols de la feuille d’olivier peuvent également empêcher l’agrégation de la protéine amyloïde β dans le cerveau, qui est associée au déclin cognitif lié à l’âge. C’est une bonne chose car l’agrégation de la protéine amyloïde β est associée au déclin cognitif lié à l’âge.

6. Favorise la glycémie normale

La surveillance de la glycémie est importante pour les personnes atteintes de diabète de type 2, y compris les personnes suivant un régime riche en graisses et toute autre personne dont le corps pourrait avoir du mal à réguler la glycémie.

En effet, tout le monde devrait s’efforcer de maintenir l’équilibre de la glycémie. Le maintien d’une glycémie équilibrée est particulièrement important pour ceux qui souhaitent maintenir ou perdre du poids. Les composés contenus dans l’extrait de feuille d’olivier agissent activement pour favoriser des niveaux normaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui est utile pour tout le monde.

7. Protège les articulations

Dites adieu aux os et aux articulations qui grincent ! L’extrait de feuille d’olivier a un effet chondroprotecteur, c’est-à-dire qu’il protège les articulations et le cartilage. Il favorise également une réponse normale à l’inflammation autour des articulations, soulageant l’inconfort. Grâce à ces propriétés, le cartilage qui protège vos os reste intact.

L’extrait de feuille d’olivier favorise l’autophagie, qui est le processus par lequel votre corps recycle les tissus ou les cellules inutiles qui peuvent s’accumuler. Avec la feuille d’olivier, vous pouvez continuer à vous déplacer avec fluidité sans raideur.

8. Réduit les signes du vieillissement

Les personnes suivant un régime méditerranéen ont tendance à vivre plus longtemps, il n’est donc pas surprenant que les olives et l’huile d’olive constituent une grande partie de la cuisine. L’extrait de feuille d’olivier, cependant, est encore plus concentré en composés bénéfiques que les aliments.

La prise de suppléments de feuilles d’olivier prévient le stress oxydatif associé aux changements cutanés, cérébraux et corporels liés à l’âge. Cela vous aide à vivre une vie plus saine et plus longue.

Comment prendre de l’extrait de feuille d’olivier ?

Des fabricants réputés vendent de l’extrait de feuille d’olivier seul ou mélangé à d’autres herbes. Voici quelques façons dont vous verrez généralement ce supplément.

Gélules

Pour l’option la plus saine, choisissez une capsule remplie d’extrait de feuille d’olivier. Choisissez toujours des suppléments organiques et de préférence biologiques.

Poudre

Vous pouvez acheter de la poudre de feuilles d’olivier en vrac. Certaines personnes aiment l’utiliser pour fabriquer leurs propres capsules ou l’ajouter au thé, au café, aux smoothies ou à d’autres boissons.

Extrait liquide

Les suppléments liquides de feuilles d’olivier sont pris avec un compte-gouttes et sont soit de l’extrait de feuilles d’olivier pur, soit mélangés avec d’autres herbes.

Ce qu’il faut retenir

L’extrait de feuille d’olivier est fabriqué à partir des feuilles de l’olivier et contient les mêmes composés sains que l’huile d’olive extra vierge – et plus encore. Les polyphénols contenus dans l’extrait de feuille d’olivier comprennent l’oleuropéine et l’hydroxytyrosol, ainsi que de l’acide caféique.

Les effets de la feuille d’olivier incluent la promotion d’une réponse normale à l’inflammation, la dissuasion des virus saisonniers, le soutien de votre système immunitaire et l’amélioration de la santé cardiaque et cérébrale. L’extrait de feuille d’olivier favorise également une glycémie normale, une tension artérielle normale et un cholestérol total et LDL normal. Les polyphénols agissent comme de puissants antioxydants, dissuadant les dommages des radicaux libres qui causent le stress oxydatif.

Vous pouvez trouver de l’extrait de feuille d’olivier disponible dans les magasins sous forme de capsules, de poudre ou d’extrait liquide. Il est vendu seul ou mélangé avec d’autres herbes.