La popularité des probiotiques monte en flèche, et pour cause : les minuscules micro-organismes vivant dans votre intestin ont un impact énorme sur votre santé. Mais saviez-vous qu’il existe deux types différents de suppléments probiotiques ? On les appelle souches résidentes et transitoires.
Si vous vous interrogez sur leur différence, les souches résidentes s’installent dans votre intestin et sont celles dont vous entendez le plus souvent parler, comme le Lactobacillus acidophilus que l’on trouve dans le yaourt. Les souches dites transitoires sont des visiteurs temporaires qui traversent le système gastro-intestinal, bien qu’elles puissent y rester quelques semaines. Les probiotiques transitoires ciblent les organismes nuisibles dans votre intestin, les détruisant et leur permettant de quitter votre corps sous forme de déchets.
Une souche de probiotique transitoire, Brevibacillus laterosporus (B. laterosporus), cible les levures et les champignons, comme Candida. La prolifération de Candida albicans peut provoquer une multitude de symptômes désagréables, des infections à levures au brouillard cérébral en passant par la fatigue. L’utilisation de B. laterosporus ou d’un autre probiotique transitoire pendant un nettoyage – ou pour un soutien quotidien – peut aider à rétablir l’équilibre de votre intestin ainsi que votre santé et votre bien-être en général.
Qu’est-ce que le microbiome intestinal ?
Fait amusant : votre corps contient à peu près le même nombre de cellules bactériennes que de cellules humaines. À l’heure actuelle, il y a près de 100 000 milliards de cellules bactériennes et autres micro-organismes – appelés microbiomes – dans et sur votre corps.
Nous fournissons non seulement un habitat à nos microbes intestinaux, mais nous entretenons également une relation symbiotique avec eux – du moins pour les plus sains. Nous les nourrissons et ils agissent comme défenseurs de notre système immunitaire. Lorsqu’un micro-organisme nuisible arrive et que vous avez un biome intestinal sain, les bactéries aident en fait à le dissuader de s’installer et de se développer. Elles libèrent des anticorps et interagissent avec notre corps de manière complexe. Les bactéries intestinales produisent également de la sérotonine, une hormone du bonheur qui affecte l’humeur. C’est pour cette raison que l’on dit souvent que les intestins sont notre second cerveau tant il impacte notre santé.
Votre microbiome intestinal influence la santé cardiaque, le métabolisme, la santé de la peau et le bien-être mental. Garder le biote intestinal en pleine forme est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être !
Consommer des probiotiques, que ce soit dans les aliments ou les suppléments, offre donc de nombreux avantages pour la santé, notamment une digestion plus douce, un système immunitaire plus robuste, une meilleure peau et une humeur plus positive. Ils peuvent également aider à réduire les effets secondaires désagréables de l’utilisation d’antibiotiques en reconstituant le microbiote intestinal.
Probiotiques transitoires vs résidents
Comme mentionné, les suppléments probiotiques comprennent des souches résidentes et transitoires. Les probiotiques résidents sont des souches de bactéries, de bactériophages ou de champignons ou d’autres microbes qui colonisent votre tractus intestinal. Ils font partie de votre écosystème ou microbiome de la flore intestinale. Les souches transitoires, en revanche, traversent l’intestin mais ne s’installent pas. En d’autres termes, elles passent en deux à trois semaines, mais non sans apporter certains avantages.
De nombreux microbes résidents de votre corps se sont établis dans votre intestin pendant la petite enfance et l’enfance. Les bébés les obtiennent de leur mère, mais les jeunes enfants les obtiennent également en mettant des choses dans leur bouche, comme les tout-petits ont tendance à le faire. Ces microbes restent vos gardiens de l’intestin tout au long de la vie, bien que l’écosystème puisse changer pour le meilleur ou pour le pire en raison de l’alimentation, de la maladie et d’autres problèmes. La consommation régulière d’aliments et de suppléments probiotiques peut aider à se défendre contre les micro-organismes nocifs qui peuvent vous faire vous sentir mal.
Lorsque des souches probiotiques transitoires comme Brevibacillus laterosporus traversent l’intestin, elles ciblent les organismes nuisibles dans votre corps, y compris Candida albicans. Candida est une levure qui se produit normalement dans le tube digestif, mais peut facilement devenir incontrôlable. La prolifération de Candida est courante chez les personnes qui mangent trop de sucre ou de glucides simples comme le pain blanc, les pâtes, etc. La prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO) peut également être une préoccupation. La meilleure façon de dissuader ou de se débarrasser du Candida ou du SIBO est de changer votre alimentation.
Si vous avez un régime riche en viande, en sucre ou en gluten, votre intestin contiendra des invités indésirables. Vous pouvez aider à rétablir l’équilibre avec un nettoyage du côlon. B. laterosporus peut aider lors d’un nettoyage en ciblant ces micro-organismes nuisibles.
Pensez aux bactéries transitoires comme des touristes ; ils ne viennent que pour une courte période, et pendant qu’ils visitent, ils donnent un coup de fouet à l’économie locale.
La meilleure solution à long terme aux problèmes intestinaux est de manger sainement, de préférence à base de plantes, d’éviter le gluten et de privilégier autant d’aliments entiers biologiques que possible. Les aliments fermentés et probiotiques jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre des microbes intestinaux.
Quel est le meilleur probiotique transitoire ?
Différents types de probiotiques ont des effets différents sur le corps. Brevibacillus laterosporus est l’un des meilleurs suppléments probiotiques transitoires du marché. Présente dans le sol, l’eau douce et l’eau de mer du monde entier, cette bactérie est surtout connue pour sa capacité à tempérer la prolifération fongique. Il est particulièrement utile pendant les nettoyages pour la détoxification et encourage l’équilibre dans tout votre système digestif et votre corps.
Détox avec B. laterosporus
B. laterosporus est l’une des meilleures souches de probiotiques pour la désintoxication et le nettoyage. Vous vous sentez fatigué ou ballonné ? Vous avez du mal à perdre du poids ? Ou votre cerveau est-il brumeux ? Que vous fassiez une cure de désintoxication de trois jours ou une cure de santé intestinale de 30 jours, B. laterosporus peut vous aider à atteindre vos objectifs.
Brevibacillus laterosporus est une puissante bactérie probiotique aux bienfaits impressionnants. Elle est surtout connue pour nettoyer et détoxifier le corps des organismes nuisibles, en particulier les levures. Elle est particulièrement utile dans le traitement des infections causées par le champignon Candida. Dans les études de laboratoire, elle surpasse les souches bactériennes nocives telles que E. coli, Salmonella et Streptococcus faecali. C’est indéniablement un probiotique puissant !
Les aliments fermentés peuvent vous aider à prendre soin de votre biome intestinal
Les aliments fermentés ont fait un retour en force ces dernières années. La choucroute et le kimchi ne sont pas considérés comme les types d’aliments les plus attrayants. Cependant, la recherche explorant ces produits et d’autres produits fermentés sur la santé intestinale, cérébrale et corporelle a ravivé l’intérêt du public.
Le processus de fermentation encourage les bactéries essentielles telles que les lactobacilles et les bifidobactéries à se développer. Cela fait de la fermentation une bonne source de probiotiques pour les végétaliens, car de nombreux aliments fermentés sont à base de plantes.
Les légumes sont immergés dans une saumure salée pendant la préparation pour tuer les bactéries pathogènes dangereuses. Les bonnes bactéries décomposent le lactose et d’autres sucres et amidons dans les aliments, ce qui facilite la digestion. Et une fois qu’ils atteignent votre intestin, ils continuent à aider à décomposer les aliments et à éloigner les méchants comme E. coli et C. difficile.
En ce qui concerne les aliments fermentés, vos options ne se limitent pas à la choucroute ou au soja fermenté. Il existe d’autres options fantastiques qui sont considérées comme « fermentées », notamment le thé, le yaourt et divers légumes. Voici 7 aliments fermentés que vous devriez inclure dans votre routine santé intestinale.
1. Yaourt
Le yaourt a de nombreux avantages, principalement en raison de sa riche teneur en probiotiques. Les marques de yaourt qui contiennent des milliards de cultures actives vivantes peuvent favoriser la digestion, et certaines recherches indiquent que cela pourrait même être bénéfique pour la peau. Assurez-vous de choisir du yogourt qui contient des cultures actives vivantes et essayez de choisir des versions natures et riches en matières grasses afin d’éviter le sucre. Le yaourt qui contient du sucre peut être contre-productif, car les sucres nourrissent les bactéries pathogènes et contribuent à la surcharge en sucre.
2. Natto
Le natto est préparé avec du soja et est fermenté pour former la bactérie bénéfique Bacillus. C’est une excellente source de calcium, de fer, de fibres alimentaires et de vitamine K2. Vous n’en avez peut-être pas beaucoup entendu parler, mais la vitamine K2 est essentielle à la santé cardiaque car elle empêche le calcium d’entrer dans vos artères et l’achemine vers vos os là où il est nécessaire. Le Natto contient également de la nattokinase, un puissant agent anticoagulant qui protège votre cœur et votre cerveau et abaisse votre tension artérielle.
3. Kéfir
Le kéfir est un peu comme le yaourt, sauf que c’est plutôt une consistance buvable. Les chercheurs rapportent que le kéfir peut réduire l’irritation dans les intestins, empêchant les toxines et autres agents pathogènes de pénétrer dans le sang. Assurez-vous qu’il est biologique et qu’il ne contient pas de sucre raffiné.
4. Kombucha
Fabriqué à partir de thé, d’eau, de sucre, de levure et de bactéries, le kombucha est récemment devenu populaire pour ses qualités probiotiques. Ses bulles sont également appréciées des personnes habituées à boire du soda. La recherche révèle que ce thé fermenté combat les bactéries E. coli et Staph dans le tube digestif, protégeant éventuellement contre les maladies et facilitant la digestion.
5. La choucroute
La préparation traditionnelle de la choucroute utilise de l’eau, du sel et du chou, et très peu de chaleur est appliquée au produit final afin d’éviter de tuer les microbes bénéfiques. Le goût aigre vient de la lacto-fermentation, la dégradation du lactose par les bactéries probiotiques natives du chou. Une portion vous donne une puissante dose de probiotiques sains qui facilitent la digestion. La recherche a montré que la choucroute crue empêche la formation de cellules cancéreuses. Assurez-vous d’acheter de la choucroute crue, ou mieux encore, faites-la vous-même avec du chou bio et du sel de l’Himalaya.
6. Kimchi
Ce chou fermenté asiatique épicé, semblable à la choucroute, vous fournit des tonnes de probiotiques. Des recherches approfondies indiquent qu’il contribue à la santé du côlon, à une baisse du cholestérol, à une meilleure réflexion, à un système immunitaire plus fort, à une peau saine et à la perte de poids. Des recherches supplémentaires montrent également qu’il possède des propriétés anti-oxydantes, anti-vieillissement et de soutien immunitaire.
7. Cornichons
Les cornichons crus, tout comme la choucroute, sont une excellente introduction aux aliments fermentés. Les cornichons fabriqués par lacto-fermentation sont une délicieuse collation qui facilite la digestion et soutient un système immunitaire fort.
Points à retenir
Les bactéries présentes dans votre intestin vous aident à rester en bonne santé et à vous sentir mieux. Ces résidents permanents de votre microbiome intestinal jouent un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles : ils aident à la digestion, favorisent le bien-être mental et maintiennent votre système immunitaire fort.
Parfois, votre biote intestinal a besoin d’un peu d’aide pour garder votre tractus gastro-intestinal en bonne santé. C’est là qu’interviennent les probiotiques transitoires. Ces visiteurs temporaires de votre microbiome peuvent balayer, nettoyer l’intestin et réinitialiser le système.
Avec une grande partie de votre santé liée à votre intestin, choisir les bons probiotiques vous aidera à soutenir votre santé aujourd’hui et à l’avenir.
