Les risques liés au vaccin COVID seraient supérieurs aux avantages pour les enfants en bonne santé.

Le Dr Joseph Ladapo, chirurgien généraliste en Floride a déclaré : “Les risques du vaccin COVID sont supérieurs aux avantages pour les enfants en bonne santé.”

Le Dr Joseph Ladapo a publié le 8 mars dernier son rapport concernant les vaccins COVID-19 pour tous les enfants de moins de 17 ans. Il déclarait : « Sur la base des données actuellement disponibles, nous pouvons dire que les enfants en bonne santé âgés de 5 à 17 ans ne bénéficieraient pas d’un vaccin COVID-19.”

« En général, les enfants en bonne santé âgés de moins de 16 ans qui ne présentent pas de problèmes de santé importants ne courent presque aucun risque de complications graves liées au COVID-19. Pour les adolescents de 16 à 17 ans, le risque de myocardite dû aux vaccins COVID-19 peut l’emporter sur les bénéfices de celui-ci.”

En effet des cas de myocardite (ou inflammation du muscle cardiaque), ont été causés par les vaccins Pfizer et Moderna qui utilisent la technologie ARNm.

Le chirurgien cite également les remarques de deux experts travaillant pour la Food and Drug Administration concernant les vaccins COVID-19. Le Dr Mark Sawyer a déclaré : « Nous sommes tous préoccupés par la question de la myocardite, et je pense effectivement que nous aurions pu éviter beaucoup d’hospitalisations pour les enfants en bonne santé infectés du COVID-19. »

Le Dr James Hildreth, quant à lui, a fait remarquer que bien qu’il soit convaincu de la nécessité d’injecter le vaccin aux enfants à haut risque, « vacciner tous les enfants pour y parvenir lui semble un peu excessif. »

« Le département de santé de Floride va être le premier à recommander officiellement de ne pas vacciner, contre le COVID-19, les enfants en bonne santé », a déclaré le Dr Ladapo à l’issue d’une réunion organisée le 7 mars à West Palm Beach par le gouverneur Ron DeSantis.

L’efficacité des vaccins diminue pour les enfants.

Le haut responsable de la santé du Sunshine State a cité plusieurs études pour étayer sa recommandation de ne plus vacciner les enfants en bonne santé. Parmi celles-ci figure un article publié le 28 février par des chercheurs du département de la santé de l’État de New York et de l’université d’État de New York. Les auteurs de l’étude ont analysé les données relatives à la vaccination des enfants âgés de cinq à 17 ans.

Les chercheurs ont divisé les données en deux groupes : la cohorte des 5 à 11 ans et celle des 12 à 17 ans. Ils ont ensuite examiné les données des deux cohortes entre le 13 décembre 2021 et le 30 janvier 2022, période qui coïncide avec une recrudescence des infections au COVID-19 due à la variante B11529 omicron.

La capacité du vaccin à protéger contre l’infection omicron chez les enfants âgés de 5 à 11 ans est passée de 68 % en décembre 2021 à un maigre 12 % un mois plus tard. Sa capacité à prévenir les hospitalisations pour la même cohorte est passée de 100 % en décembre 2021 à 48 % – plus de la moitié – en janvier de l’année suivante.

Les auteurs de l’étude ont également découvert les mêmes résultats dans la cohorte plus âgée. La capacité du vaccin à protéger contre l’infection les enfants âgés de 12 à 17 ans est passée de 66 % en décembre à 51 % à la fin du mois de janvier. La protection contre l’hospitalisation a également connu une baisse, passant de 85 % en décembre à 73 % le mois suivant.

« Les preuves de l’efficacité du vaccin Pfizer pour les enfants, en particulier ceux âgés de 5 à 11 ans et après l’émergence de la variante omicron, sont limitées. À l’ère de l’omicron, l’efficacité de Pfizer a rapidement diminué », ont écrit les auteurs de l’étude.

Néanmoins, les orientations du Dr Ladapo sur les vaccins laissent le dernier mot aux parents et aux professionnels de la santé. « La Floride reconnaît que les parents devraient toujours être habilités à prendre les meilleures décisions en matière de santé pour leurs enfants. Il est essentiel que les professionnels de la santé examinent toutes les données afin d’évaluer les risques et les avantages propres à chaque patient lorsqu’ils déterminent les services de santé à fournir, y compris l’administration des vaccins COVID-19 », indique la directive de Ladapo.

Les feuilles de moringa seraient très prometteuses pour lutter contre l’obésité.

Une étude récente menée par des scientifiques de l’Université de médecine chinoise de Nanjing, en Chine, a révélé qu’un polysaccharide présent dans la plante moringa aurait des propriétés anti-obésité.

Dans son rapport, publié dans le “Journal of Medicinal Food”, l’équipe s’est intéressée au MOs-2-a, une micro-molécule obtenu à partir de feuilles de moringa, et à ses avantages pour la santé intestinale.

Le moringa pour améliorer votre santé intestinale.

Le moringa est une plante qui est très utilisée en médecine naturelle dans le monde entier. Cette plante, originaire d’Asie du Sud, a de multiples usages : elle soulage les maux de tête, les constipations, améliore la libido et aide à la parte de poids.

En fait, des études récentes ont révélé que le moringa peut potentiellement réduire le cholestérol, réguler la glycémie et traiter bien d’autres problèmes de santé.

Dans leur rapport, l’équipe chinoise a exploré les avantages pour la santé du MOs-2-a. En particulier, l’équipe a cherché à savoir si le polysaccharide pouvait améliorer la santé intestinale en utilisant un modèle murin (Le modèle murin est un modèle d’expérimentation animale utilisant la souris, le rat, le cobaye ou les rongeurs en général).

Pendant un mois, les souris ont été traitées avec du MOs-2-a. Pendant cette période, l’équipe a mesuré le poids corporel des souris, leur immunité et leur santé intestinale.

Les résultats ont révélé que les souris traitées au MOs-2-a avaient une immunité nettement supérieure à celle des souris non traitées. En outre, les souris avaient une plus grande quantité de bactérie intestinale connue pour ses propriétés anti-obésité. Selon l’équipe, le polysaccharide de moringa peut améliorer la fonction des enzymes digestives pour dégrader l’amidon, les lipides et les protéines dans les aliments.

« Le polysaccharide de la feuille de moringa pourrait être très prometteur dans le monde de la santé naturelle », écrivent les chercheurs.

Les autres bénéfices du moringa.

Le moringa est une plante connue pour ses nombreux bienfaits pour la santé. Bien qu’il soit utilisé dans la médecine naturelle depuis des milliers d’années, les scientifiques découvrent encore aujourd’hui ses nombreux avantages pour la santé.

• Le moringa regorge d’antioxydants. Des recherches ont montré que le moringa contient des phytonutriments aux puissantes propriétés antioxydantes, notamment la quercétine et l’acide chlorogénique. Ces deux antioxydants se sont avérés capables de réduire la pression artérielle et de réguler la glycémie après les repas.


• Le moringa a aussi une propriété anti-inflammatoire, au même niveau que les fruits, les légumes et les épices. Des études ont montré que le moringa contient des isothiocyanates, qui sont de puissants composés anti-inflammatoires.


• Le moringa contribue à réduire le taux de sucre dans le sang. Selon une étude récente publiée dans le Journal of Food Science and Technology, la prise quotidienne de poudre de feuilles de moringa peut contribuer à réduire la glycémie à jeun de 10 % en moyenne. Dans ce rapport, les chercheurs notent également que la poudre de moringa peut être utilisée pour prévenir les complications post-ménopause.


• Le moringa peut réduire le taux de cholestérol : le moringa, ainsi que les graines de lin, l’avoine et les amandes, sont des aliments d’origine végétale connus pour leur capacité à réduire efficacement le cholestérol. Cela permet donc de réduire considérablement le risque de maladies cardiovasculaires.

Les feuilles de moringa séchées sont vendues comme compléments alimentaires.

Un médecin déclare “Nous avions tous tort” au sujet des mandats COVID-19.

Un médecin urgentiste nommé Dr Joseph Fraiman s’exprime sur le fait que, comme beaucoup d’autres dans son domaine, il a été trompé par le discours dominant des politiques pendant la pandémie.

“Tout le monde avait peur, peur de tous ces cas que l’on nous montrait à la télévision. Alors nous avons tous suivi bêtement leurs directives pour “sauver des vies”.”

“On a dit au monde entier que rester enfermé et masqué à tout moment – et plus tard se faire vacciner – étaient les seuls moyens de sortir de la crise. “

Le Dr Fraiman croyait tout cela à l’époque. Mais son point de vue a changé depuis.

“Au départ, cela n’avait pas d’importance car il y avait des vies en jeu. Je suis médecin urgentiste – il y a des vies en jeu, alors je dois le faire. Mais si les politiques ne font aucune différence et ne font que causer du tort, alors vous devez commencer à réfléchir à ce que vous faites ».

Mais les excuses sont-elles suffisantes ?

Au vu des dégâts causés par ces politiques, M. Fraiman souhaite que nos gouvernements, et tout le monde en fait, réfléchissent longuement et sérieusement à la question de savoir si nous voulons ou non assister à un autre désastre sanitaire si un nouveau virus venait à apparaître.

« Je pense qu’en tant que société, nous devons décider si nous voulons continuer sur le même modèle de politique publique qui produit manifestement de grands dommages à sa population », a déclaré M. Fraiman.

« Aussi, personnellement, je voudrais m’excuser auprès des trois autres scientifiques des partisans de la Déclaration de Barrington, parce qu’au début, je pensais que vous étiez tous fous, ou idiots, ou peut-être que vous ne compreniez pas ce que je voyais. Mais je réalise maintenant que vous avez raison, et que vous aviez raison depuis le début. »

Fraiman dit qu’il aurait souhaité que plus de gens, y compris lui-même, aient réalisé tout ça plus tôt. Mais mieux vaut tard que jamais.

La Déclaration de Great Barrington contient les signatures de nombreux médecins et autres professionnels de la santé de renom, ainsi que des scientifiques et des chercheurs dont la carrière est centrée sur l’aide aux personnes.

Co-écrit par le Dr Martin Kulldorff, professeur et épidémiologiste à l’université de Harvard, et le Dr Sunetra Gupta, également professeur et épidémiologiste à l’université d’Oxford, le document demande la fin de tous les confinements que le COVID-19 a entraîné.

Le Dr Jay Bhattacharya, professeur et épidémiologiste de l’université de Stanford, est également coauteur de la Déclaration de Great Barrington.

« Tous ceux qui nous ont dit que le vaccin était sûr et efficace doivent être inculpés et jugés devant un tribunal », a écrit quelqu’un en réponse à la vidéo du discours de Fraiman. « Il est clair qu’on nous a menti, et tous ceux qui ont refusé le vaccin et ont perdu leur emploi en conséquence devraient être réintégrés à leurs postes. »

Les secrets pour de beaux cheveux, des ongles forts et une belle peau

Frustré par les cheveux ternes, la peau sèche et les ongles cassants ? Vous n’êtes pas seul. Il existe une industrie cosmétique de plusieurs milliards de dollars fondée sur vos espoirs et vos rêves de cheveux brillants, d’ongles solides et d’une peau souple et hydratée. 

Mais les potions et les toniques que vous appliquez sur vos cheveux les laissent-ils ternes et sans vie ? Vos ongles ont-ils tendance à se fendre et à se fissurer ? Vos genoux sont rêches une heure après l’application de la lotion ? Il y a une raison.

Les produits que vous utilisez quotidiennement peuvent faire plus de mal que de bien. Les produits cosmétiques sont souvent chargés de produits chimiques nocifs et de toxines qui nuisent à votre santé et à votre apparence. Heureusement, le secret de beaux cheveux, peau et ongles est plus simple que vous ne le pensez. Comme tant d’autres aspects de votre santé, votre alimentation et votre mode de vie sont des déterminants majeurs de votre apparence. 

Continuez votre lecture pour découvrir comment améliorer et maintenir votre force et votre brillance toute votre vie.

 

Regardez ce que vous mangez

Ne sous-estimez pas le rôle qu’une alimentation saine joue dans votre apparence. La vitamine C est cruciale pour maintenir le collagène et l’élasticité de votre peau. La nutrition est vitale pour conserver des cheveux, une peau et des ongles d’apparence saine. En fait, certains des premiers symptômes de carences nutritionnelles comme le B-12 sont des cheveux clairsemés et secs et des ongles fins et cassants. Trop peu de zinc, de biotine ou d’iode peuvent affecter l’apparence et l’intégrité de vos cheveux et de vos ongles. Assurez-vous de manger une gamme variée d’aliments sains et colorés chaque jour pour obtenir ces nutriments essentiels.

Si vous consommez souvent de l’alcool, gardez à l’esprit que l’alcool vieillit également prématurément la peau et entraîne des rides, de l’urticaire, des varicosités, des angiomes de la cerise, du psoriasis et une décoloration de la peau.

 

Faites de l’exercice

L’alimentation est loin d’être la seule chose qui influence votre apparence. L’exercice est une autre façon de vous aider à maintenir un teint radieux. Les chercheurs ont découvert qu’en plus de garder vos télomères longs, l’exercice régulier encourage une peau d’apparence plus jeune. Vous pouvez également bénéficier d’une détoxification de votre peau en vous rendant au sauna sec ou en suivant un cours de yoga chaud. Assurez-vous simplement de bien vous doucher juste après votre séance.

 

Réévaluez votre routine beauté

Vos habitudes de coiffage ont une influence majeure sur votre apparence, et cela inclut les produits cosmétiques que vous utilisez. Vous le savez peut-être déjà si vous avez sur-traité par erreur vos ongles, vous augmentez les risques de les rendre cassants et plus fragiles. 

Les produits chimiques agressifs sèchent, endommagent et compromettent l’apparence et l’intégrité des cheveux, de la peau et des ongles. Pour garder vos couches les plus externes hydratées, souples et éclatantes, vous devez traiter votre corps correctement. 

Si vous cherchez à améliorer une certaine zone, les produits naturels peuvent vous aider à combler les lacunes de votre routine. Assurez-vous de choisir des produits naturels, biologiques et non toxiques .

Les composés et additifs nocifs dans les produits de beauté peuvent compromettre votre santé à long terme. Les conservateurs et les plastifiants contenus dans votre vernis à ongles peuvent affecter votre ADN et vos hormones. Évitez tout ce qui est étiqueté « parfum », ce terme n’est pas réglementé et pourrait signifier presque n’importe quel produit chimique. 

Faites attention aux conservateurs cancérigènes comme le formaldéhyde, le BHA et le BHT dans vos produits de beauté ainsi qu’aux perturbateurs endocriniens synthétiques comme les parabènes, les produits chimiques perfluorés et le triclosan.

Réfléchissez à la façon dont vos produits cosmétiques contribuent à votre apparence, non seulement immédiatement, mais au fil du temps. Vos nettoyants sont-ils nourrissants ou éliminent-ils les huiles naturelles de votre peau et de vos cheveux ? La chaleur et le traitement chimique que vous faites subir à vos cheveux et à vos ongles ont un impact négatif sur leur résistance. Au fil du temps, ils deviennent cassants, secs et sujets à la rupture. Pire encore, certaines teintures capillaires sont connues pour être cancérigènes.

 

Ne lésinez pas sur les heures de sommeil

Privilégiez le sommeil. Votre emploi du temps surchargé ronge probablement le seul temps « libre » dont vous disposez : votre sommeil réparateur. Et ces cernes sous les yeux sont le cadet de vos soucis. Vous pouvez en voir la preuve en vous regardant dans le miroir après une nuit agitée. Manquer quelques heures de sommeil déclenche une cascade de changements hormonaux qui affectent négativement le fonctionnement de vos cellules et la façon dont vous vous sentez tout au long de la journée. 

Offrez-vous une heure de coucher réaliste. Posez votre tablette, chargez votre téléphone, fermez votre ordinateur portable et éteignez la télévision quelques heures avant l’heure du coucher pour préparer votre esprit à dormir. Si vous avez du mal à trouver le sommeil, optez pour un bon livre ou une séance de méditation. Cela vous aidera à vous détendre et à éloigner tout le stress accumulé tout au long de la journée. 

 

Protégez votre peau des dommages environnementaux

Une surexposition au soleil, à la fumée, aux toxines en suspension dans l’air et au chlore dans l’eau peut entraîner une perte d’éclat et d’élasticité qui vieillit votre apparence. Le froid glacial a tendance à être sec, ce qui entraîne des fissures, voire des saignements, des mains, des lèvres et des cuticules.

Le tabagisme est l’un des moyens les plus sûrs de vieillir votre peau. L’exposition à la fumée de tabac diminue votre production de collagène et endommage l’élasticité de votre peau.

 

Soins naturels

Si vous voulez mieux prendre soin de vous, commencez à explorer des moyens naturels. Il est vrai que certains produits de beauté sont chers. Vous n’avez pas à jeter toute votre trousse de maquillage aujourd’hui – commencez petit. Achetez de nouveaux produits naturels chaque fois que vous manquez de vos produits cosmétiques habituels. 

Au début, ce ne sera peut être pas facile car on peut vite être perdu dans le large choix de produits naturels. Mais dites-vous que chaque petit changement aura un impact sur votre santé. 

Lorsque vous vous baignez, limitez votre exposition à l’eau trop chaude de la douche. La prochaine fois que vous vous baignerez, demandez-vous si vous vous lavez les cheveux et la peau par habitude, ou si vous devriez vraiment vous laver. Un rinçage abondant, plutôt qu’un bon gommage, pourrait faire l’affaire. 

Pour des ongles sains, essayez de limiter vos douches à 15 minutes pour garder vos ongles forts. Des douches excessivement longues saturent temporairement les ongles et les rendent plus susceptibles de se plier et de se casser. Immédiatement après le bain, assurez-vous de vous hydrater avec des produits biologiques pour retenir l’humidité. N’oubliez pas vos mains, vos pieds et vos coudes.

 

Etre belle au naturel, c’est possible

Une bonne nutrition devrait être votre première pensée lorsque vous voulez faire pousser des cheveux, une peau et des ongles sains. Les vitamines du complexe B ne sont pas seulement essentielles à la santé globale, elles sont vitales pour la force des ongles et des cheveux. 

Pour des cheveux, une peau et des ongles vraiment remarquables, vous devez adopter une approche de la beauté à l’envers. Mangez des aliments riches en vitamines qui stimulent la beauté et prenez des suppléments pour combler les carences. Une fois que vous vous êtes nourri de l’intérieur, vous pouvez vous concentrer sur l’extérieur. 

Varices, des solutions naturelles existent pour réduire les symptômes

Les varices sont une affection courante dans laquelle des veines élargies sont visibles à travers la peau. Bien que les varices ne soient généralement pas liées à des conditions médicales graves, certaines personnes se sentent mal à l’aise en raison de leur aspect bleu ou violet proéminent ou des démangeaisons, des picotements ou de l’inconfort qui les accompagnent parfois. 

Heureusement, vous pourrez peut-être réduire leurs symptômes grâce à des habitudes de vie saines et à des remèdes naturels. Discutons des causes des varices, comment savoir si elles sont simplement un problème esthétique ou une indication de quelque chose de plus profond, et quels remèdes maison peuvent aider.

 

Que sont les varices ?

Les veines sont variqueuses (prononcez VAR-ih-kos) lorsque la pression artérielle ou des problèmes de valve les font gonfler, se tordre et sont visibles juste sous la surface de la peau.

Les varices peuvent également se former plus profondément à l’intérieur du corps, mais elles apparaissent généralement sous la forme de veines bleues ou violettes saillantes sur les jambes ou les chevilles. Elles surviennent plus fréquemment chez les femmes que chez les hommes. Les experts pensent que l’hormone œstrogène, qui est plus dominante chez les femmes, peut influencer la santé des veines. 

Vous pouvez diagnostiquer visuellement les varices vous-même ou le faire faire chez le médecin via une échographie.

 

Symptômes courants des varices

Chez certaines personnes, le seul symptôme des varices est leur aspect bleu ou violet. Pour d’autres, les varices provoquent des symptômes inconfortables tels que :

  • Chevilles ou pieds enflés
  • Une sensation douloureuse ou lourde dans les jambes
  • Battements, brûlures, picotements ou chaleur dans les jambes
  • Crampes ou douleurs dans les jambes
  • Décoloration de la peau
  • Démangeaison

 

Varicosité et varices

Les varicosités sont nommées pour leur apparence. Avec les varicosités, de minuscules capillaires rouges ou bleus – les plus petits vaisseaux sanguins du corps – apparaissent sous la peau sous la forme d’une toile d’araignée.

Les varicosités sont plus petites et plus fines que les varices et ne sont pas gonflées. Elles apparaissent le plus souvent sur les jambes ou le visage et sont généralement un problème esthétique. Des problèmes similaires provoquent à la fois des varices et des varicosités : une mauvaise circulation, des vaisseaux sanguins faibles, un mode de vie sédentaire et un manque d’exercice.

 

10 remèdes naturels pour les varices

Nous nous concentrerons sur les remèdes contre les varices, bien que certains d’entre eux puissent également aider les varicosités. Bien que ces traitements naturels n’éliminent pas complètement les varices, ils peuvent soulager les symptômes. Voici quelques idées pour vous aider avec vos varices.

 

1. Utilisez des huiles essentielles

La massothérapie ne peut pas guérir les varices, mais elle peut aider à améliorer la circulation sanguine dans les muscles des jambes et à réduire une partie de l’enflure et de l’inconfort associés à la maladie. Certains massothérapeutes utilisent des huiles essentielles pour augmenter les bienfaits de la massothérapie. Les huiles d’encens, de camomille, de sauge sclarée, de géranium, de citron, de lavande et de cyprès aident à réduire l’inflammation, à améliorer la circulation et à réduire l’enflure. 

 

2. Exercice

L’activité physique encourage le sang à circuler dans les veines, améliorant ainsi le tonus musculaire général et la santé circulatoire. Les professionnels de santé recommandent aux adultes de faire au moins 150 minutes d’exercice d’intensité modérée chaque semaine.

Des activités comme la marche et le vélo fournissent le mouvement des jambes qui favorise la santé des veines. Si vous prenez souvent l’avion, levez-vous toutes les deux heures et promenez-vous. De même, au travail, assurez-vous de vous dégourdir les jambes et de marcher pour favoriser une circulation saine.

 

3. Prenez des vitamines

Plusieurs vitamines favorisent la santé cardiovasculaire, ce qui peut aider à réduire le risque d’avoir des varices et à réduire leurs symptômes s’ils apparaissent. La recherche a lié une faible teneur en vitamine K à des problèmes circulatoires et à une calcification veineuse liée à l’âge qui contribue aux varices. 

La vitamine C joue un rôle dans la production de collagène et d’élastine, des protéines qui affectent l’élasticité des veines. La vitamine E est un puissant antioxydant qui empêche les radicaux libres d’endommager les cellules sanguines. Les vitamines B-3, B-12 et l’acide folique favorisent une circulation saine. Assurez-vous de consommer suffisamment de ces vitamines, que ce soit par votre alimentation ou par des suppléments à base de plantes.

 

4. Prenez du marron d’Inde

Au lieu de prendre des médicaments pour un simple problème esthétique, pensez au marronnier d’Inde (Aesculus hippocastanum). Les graines et les feuilles de marronnier d’Inde sont un remède naturel pour les problèmes de circulation, y compris les varices.

Des études ont montré que cette plante favorise une circulation sanguine saine et réduit les rougeurs et les gonflements systémiques. Les scientifiques pensent que le marronnier d’Inde peut « sceller » les capillaires qui fuient ou enflammés, améliorer l’élasticité de la paroi veineuse et favoriser une densité sanguine normale. 

 

5. Changez votre alimentation

La constipation et les efforts déployés pour aller à la selle exercent une pression accrue sur les veines et les vaisseaux sanguins de tout votre corps, pas seulement au niveau du rectum. Un régime riche en fibres peut prévenir la constipation et empêcher les varices de s’aggraver ou de se manifester de différentes manières, y compris les hémorroïdes.

Buvez beaucoup d’eau, mangez des aliments riches en flavonoïdes, également appelés bioflavonoïdes, tels que les baies, les agrumes, les choux de Bruxelles, les poivrons, le poivre de Cayenne et le thé vert. Ceux-ci offrent de nombreux avantages pour la santé, notamment l’amélioration de la circulation sanguine, la réduction de la pression artérielle et la relaxation des vaisseaux sanguins.

 

6. Portez des bas de compression

Les bas de compression exercent une pression ferme sur les jambes, ce qui favorise la circulation sanguine vers le cœur. 

Mettez des bas de contention le matin et retirez-les le soir pour un maximum d’avantages. Ne portez pas de bas de contention la nuit car cela peut réduire et restreindre la circulation dans vos jambes si vous ne bougez pas, comme vous le faites pendant la journée.

 

7. Élevez vos jambes

Les experts vous recommandent d’élever vos jambes entre 15 et 30 cm au-dessus de votre cœur pour réduire les symptômes des varices et éventuellement réduire leur apparence disgracieuse. Non seulement c’est agréable d’élever vos jambes, mais cela réduit également la force de gravité qui pèse constamment sur vos muscles, vos veines et votre circulation. 

En position assise ou allongée, placez quelques oreillers sous vos jambes pour les surélever. Vous ou votre partenaire pouvez également masser vos jambes pendant que vous vous détendez.

 

8. Prenez de l’extrait d’écorce de pin

L’extrait d’écorce de pin est un autre remède à base de plantes qui peut aider à soulager les crampes et l’enflure associées aux varices. Une étude a comparé les effets de l’extrait d’écorce de pin au bas de compression sur les varices chez les femmes qui avaient accouché. Après six mois, les femmes prenant l’extrait ont moins de varices et moins de symptômes que celles qui ont utilisé un bas de compression – et ces changements positifs ont persisté pendant 12 mois. Cela a réduit le désir des patients de subir une intervention chirurgicale et ils ont quitté l’étude plus satisfaits.

 

9. Appliquer l’hamamélis

L’hamamélis est un astringent liquide fabriqué à partir des brindilles, des feuilles et de l’écorce de la plante d’hamamélis (Hamamelis virginiana). L’hamamélis contient des tanins et des huiles volatiles qui tonifient et apaisent la peau et aident à resserrer les vaisseaux sanguins.

L’hamamélis doit être appliqué localement. Pour soulager l’inconfort, les démangeaisons et l’enflure, imbibez soigneusement un gant de toilette d’hamamélis et placez-le sur la zone concernée. Ou vous pouvez essayer d’ajouter 1/2 à 1 tasse d’hamamélis dans un bain chaud et y tremper vos jambes.

 

10. Essayez les suppléments à base de plantes

Certains suppléments à base de plantes favorisent une circulation saine. En plus de l’extrait d’hamamélis, de marronnier d’Inde et d’écorce de pin, le gotu kola ( Centella Asiatica ) est un autre supplément connu pour favoriser la santé des veines.

 

Réduire les symptômes des varices avec des remèdes naturels

Les varices sont une affection très courante dans laquelle les veines des jambes deviennent visibles à travers la peau et se gonflent vers l’extérieur. Les personnes atteintes de varices peuvent ressentir une gêne, un gonflement, des picotements et des démangeaisons. Les antécédents familiaux, l’âge, le poids et le mode de vie influencent tous votre probabilité de développer des varices. Elles sont traitées avec des remèdes naturels et parfois des procédures médicales peu invasives.

Bien que les options d’intervention médicale incluent la thérapie au laser, la sclérothérapie ou la chirurgie endoscopique des veines, envisagez d’abord d’essayer des remèdes naturels moins invasifs. Les stratégies efficaces pour réduire les symptômes et l’apparence des varices comprennent le massage, l’élévation de vos jambes au-dessus de votre cœur et le port de bas de compression. Vous pouvez augmenter votre apport en vitamines C, E et K, ou essayer des suppléments comme l’extrait de marronnier d’Inde ou d’écorce de pin, qui ont tous deux donné des résultats positifs dans les études.

Huile d’Argan, tout savoir sur cet or liquide

Surnommée « l’or liquide », l’huile d’argan est réputée pour ses propriétés thérapeutiques et cosmétiques exemplaires. L’huile vient du Maroc, mais les gens du monde entier l’utilisent pour ses bienfaits pour la santé depuis le 6ème siècle.

L’huile d’argan peut apporter un bel éclat à votre peau et à vos cheveux, mais elle peut également être bénéfique à l’intérieur de votre corps.

De l’équilibrage de la glycémie et du cholestérol à la dissimulation de l’apparence des cicatrices et de l’acné, l’éventail des bienfaits attribués à l’huile d’argan est impressionnant.

 

Qu’est-ce que l’huile d’argan ?

L’huile d’argan provient des noyaux tendres à l’intérieur du fruit de l’arganier à croissance lente (Argania spinosa). Lorsque l’huile d’argan a commencé à gagner en popularité, des collectifs entièrement féminins du sud-ouest du Maroc ont commencé à produire de l’huile.

Les femmes se rassemblent, récoltent les fruits, écrasent les coquilles dures sur des pierres, ramassent les noyaux tendres à l’intérieur et pressent les noyaux des fruits pour récupérer l’huile. Enfin, l’huile d’argan est vendue telle quelle ou transformée en crèmes et autres produits.

Planter et entretenir des arganiers a également des avantages environnementaux : cela aide à réduire à la fois le changement climatique et la désertification – un processus où la terre devient un désert inutilisable. La principale forêt d’arganiers du sud-ouest du Maroc est désormais une réserve de biosphère officielle.

Malheureusement, le boom de la popularité de l’huile d’argan a conduit à des techniques de récolte agressives qui blessent les arbres sensibles. De nombreuses grandes entreprises ont également éliminé les coopératives, qui jouent un rôle important dans l’autonomisation des femmes.

Si vous souhaitez soutenir un produit récolté de manière durable et favorisant l’autonomisation des femmes, recherchez l’huile d’argan du commerce équitable, en particulier celle qui est estampillée du sceau de l’UCFA (Union des coopératives des femmes de l’Arganeraie) pour garantir que les femmes reçoivent un prix équitable pour leurs connaissances et leur travail.

 

Top 6 des avantages de l’utilisation de l’huile d’argan

La recherche scientifique moderne a découvert de nombreux avantages prometteurs de l’huile d’argan. Les huiles naturelles d’argan peuvent apaiser l’inflammation, nourrir la peau et le corps, accélérer la cicatrisation des plaies et constituer une barrière contre les organismes nuisibles.

Mais l’huile d’argan n’est pas seulement utilisée en cosmétique. En Afrique du Nord, il est courant d’arroser du pain d’huile d’argan rôtie et de l’utiliser dans la cuisine. Riche en vitamines A et E, en acides gras et en antioxydants, cette huile étonnante présente des avantages lorsqu’elle est prise en interne ou utilisée par voie topique. Près de la moitié de l’huile d’argan est de l’acide oléique, un acide gras également présent dans l’huile d’olive et réputé pour ses bienfaits pour la santé cardiaque.

L’huile d’argan alimentaire peut être au moins partiellement responsable du fait que les personnes qui suivent un régime méditerranéen traditionnel ont tendance à avoir moins de maladies cardiaques.

 

1. Améliore l’apparence de l’acné et des cicatrices

Saviez-vous que c’est la teneur en oméga-6 et oméga-9 de l’huile d’argan qui réduit les rougeurs, les gonflements et aide les peaux à tendance acnéique ?

Les personnes souffrant d’acné peuvent avoir l’impression que mettre de l’huile sur leur peau pourrait l’aggraver. La vérité est que les huiles varient considérablement les unes des autres – et certaines, y compris l’huile d’argan, aident à réduire l’apparence de l’acné. 

Par exemple, les huiles d’olive et de noix de coco sont hydratantes, tandis que les huiles de pépins de raisin et de ricin peuvent diminuer l’excès de sébum. L’huile d’argan se situe juste entre les deux, hydratant et protégeant la peau avec une barrière qui dissuade les organismes nuisibles qui contribuent aux poussées d’acné.

La teneur élevée en oméga-6 et oméga-9 de l’huile d’argan aide également à réduire les rougeurs et les gonflements. Les personnes ayant une peau à tendance acnéique sont généralement déficientes en acide linoléique, un acide gras essentiel oméga-6, que contient l’huile d’argan.

Les acides gras peuvent accélérer la guérison des cicatrices liées à l’acné et minimiser les signes de vieillissement prématuré, tels que les pattes d’oie et les taches de vieillesse. L’indice comédogène de zéro de l’huile d’argan signifie qu’elle ne bouche jamais les pores de la peau ni ne provoquera d’éruptions cutanées.

 

2. Favorise l’élasticité et l’hydratation de la peau

Les niveaux élevés de vitamines A et E de l’huile d’argan et ses acides gras nourrissent la peau en profondeur. L’application d’huile d’argan améliore la capacité de votre peau à retenir l’eau – également appelée hydratation – ce qui contribue à l’élasticité. L’hydratation et l’élasticité rendent votre peau plus jeune et plus saine.

Les chercheurs ont également découvert que la peau exposée à l’huile d’argan subissait des changements au niveau cellulaire, lui permettant d’agir comme une barrière contre la saleté, les germes et les radicaux libres.

 

3. Améliore la santé cardiaque

Certaines personnes utilisent l’huile d’argan pour ses bienfaits supplémentaires sur la santé, notamment pour le cœur. Des études montrent que la consommation d’huile d’argan de qualité alimentaire fonctionne aussi bien que l’huile d’olive extra vierge pour favoriser les niveaux de bon cholestérol (HDL), normaliser le mauvais cholestérol (LDL) et équilibrer les niveaux élevés de triglycérides dans le sang.

La consommation d’huile d’argan peut augmenter les niveaux d’antioxydants circulant dans le sang, ce qui est logique puisque l’huile en contient des niveaux élevés. Les antioxydants luttent contre les dommages causés par les radicaux libres dans vos cellules, minimisant ainsi le stress oxydatif.

Cette huile favorise également une tension artérielle normale. Le cholestérol est un prédicteur majeur des maladies cardiaques, tout comme l’hypertension artérielle et les triglycérides. La promotion de niveaux normaux de ces indicateurs aide à garder votre cœur en bonne santé.

 

4. Améliore la santé du foie

La consommation d’huile d’argan favorise la santé du foie et peut même protéger contre l’invasion d’organismes nuisibles et de toxines.

La recherche montre que l’huile d’argan aide les gènes du foie à rester actifs, ce qui permet aux foies endommagés de récupérer.

L’huile d’argan aide également à normaliser la résistance à l’insuline, qui joue un rôle dans la stéatose hépatique non alcoolique.

 

5. Favorise les niveaux normaux d’insuline et de sucre dans le sang

La résistance à l’insuline est une condition dans laquelle vos cellules n’absorbent pas bien cette hormone essentielle de régulation du sang. L’insuline aide à réguler votre glycémie, donc si vos cellules deviennent résistantes à l’insuline, la glycémie augmente, provoquant toutes sortes de problèmes de métabolisme.

Des études suggèrent que la prise d’huile d’argan en interne aide non seulement à maintenir une glycémie normale, mais aide également à équilibrer la résistance à l’insuline. 

 

6. Protège contre la prolifération cellulaire

Grâce à ses niveaux élevés d’antioxydants, l’huile d’argan aide à protéger la peau des radicaux libres et des rayons UV.

L’huile d’argan contient des niveaux élevés de tocophérols, une forme de vitamine E, ainsi que de l’acide oléique, un acide gras oméga-9. Pris en interne, ell aide le corps au niveau cellulaire, diminuant même le risque de prolifération cellulaire excessive qui peut conduire à des maladies graves.

 

Vous ne pourrez plus vous passer de l’huile d’argan

Surnommée « l’or liquide », l’huile d’argan est l’une des potions de beauté et de santé les plus prisées au monde. Les Marocains l’utilisent depuis des siècles comme thérapie topique pour embellir et prendre soin de leur peau.

L’huile d’argan est le secret pour des cheveux sains et hydratés, et vous la trouverez dans de nombreux produits populaires pour la peau et les cheveux. Assurez-vous de savoir que la plupart des produits de beauté utilisent une extraction par solvant. Si vous voulez profiter des bienfaits de ce produit sans produits chimiques, achetez de l’huile d’argan 100 % pure et ajoutez-la à votre shampooing ou directement sur votre peau.

Lorsqu’elle est prise en interne, l’huile d’argan peut aider à équilibrer le cholestérol, les triglycérides et la glycémie. Elle possède de précieuses propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Pour de meilleurs résultats, assurez-vous d’acheter uniquement de l’huile d’argan pressée à froid, sans additif et biologique.

Pour vous assurer d’acheter de l’huile d’argan issus d’arganiers récoltés de manière responsable qui soutient les collectifs féminins, plutôt que des techniques de récolte agressives, recherchez des produits certifiés commerce équitable.

Prenez soin de votre peau avec les bonnes vitamines

Si vous voulez une peau saine – et qui ne le veut pas – vous voulez vous assurer d’obtenir la bonne combinaison de vitamines, de minéraux et de nutriments. Mais avec autant de vitamines, comment savoir quelles vitamines spécifiques favorisent la santé de la peau ?

Que vous ayez de l’acné, des rides, une peau sèche, des plaies à cicatrisation lente ou d’autres problèmes de peau, la nature vous facilite la tâche. Des centaines de plantes contiennent des vitamines qui améliorent la santé de la peau, la gardant hydratée, élastique et avec un teint éclatant.

Les vitamines sont vitales pour une peau saine. En les choisissant bien, vous pouvez éviter presque tous les problèmes de peau qui peuvent vous gêner.

 

Quelles sont les causes d’une peau en mauvaise santé ?

Même si vous avez une routine complète de soins de la peau – exfoliez, lavez, hydratez, répétez – si vous n’obtenez pas les bons nutriments ou si vous enlevez ceux que vous avez, vous pouvez vous retrouver avec une peau en mauvaise santé.

Si votre peau est tachée, a une texture inégale, a des taches brunes ou de l’acné, est sèche et squameuse, a l’air ridée, tiraille ou est inconfortable, vous avez probablement une peau en mauvaise santé. 

Beaucoup de choses peuvent faire des ravages sur votre peau :

  • Tabagisme
  • Stress
  • Consommation d’alcool excessive
  • Déshydratation
  • Exposition à des produits chimiques toxiques
  • Consommer trop de sucre

 

Le meilleur moyen d’obtenir une peau saine est de prévenir ! Mangez sainement, faites de l’exercice et évitez les choses qui empêchent votre peau d’être à son meilleur. Si vous mangez mal, sucre et aliments transformés, vous allez probablement avoir des problèmes de peau.

Le stress épuise également les niveaux de vitamines – et cela affecte votre peau. Lorsque vous êtes stressé ou que votre taux de vitamines est bas, cela peut entraîner des poussées d’acné. Votre corps guérit pendant que vous dormez, y compris votre peau. Alors donnez à votre peau assez de repos pour faire sa magie.

 

Meilleures vitamines pour la peau

La combinaison du stress et de la baisse des niveaux de vitamines augmente le stress oxydatif, entraînant des lésions cutanées. De nombreuses vitamines et minéraux ont des propriétés antioxydantes qui protègent la peau des dommages causés par les radicaux libres (qui entraînent un vieillissement prématuré). S’assurer que vous obtenez des niveaux adéquats de ces vitamines peut faire une grande différence.

Nous avons compilé une liste des meilleures vitamines pour votre peau. Qu’elles améliorent l’élasticité du collagène, réduisent l’apparence de l’acné ou vous donnent une peau éclatante, ce sont les vitamines les plus efficaces.

 

Vitamine E

La vitamine E est en fait un groupe de huit composés liposolubles – quatre tocophérols et quatre tocotriénols. La plupart des compléments alimentaires ne contiennent que de l’alpha-tocophérol. La vitamine E est un puissant antioxydant, ce qui signifie qu’elle neutralise les dommages causés par les radicaux libres à l’intérieur du corps et sur votre peau.

Si vous restez trop longtemps au soleil, cette vitamine peut aider à contrecarrer ses effets, comme la peau sèche et les imperfections. La vitamine E possède également des propriétés anti-inflammatoires. Fait intéressant, les personnes qui ont de l’acné ont tendance à en avoir peu.

Vous pouvez prendre de la vitamine E en interne ou vous pouvez l’utiliser directement sur votre peau. Beaucoup de gens aiment utiliser des capsules d’huile à appliquer sur leur visage comme crème hydratante. Choisissez un supplément de vitamine E biologique à base de plantes. Si étaler de l’huile sur votre visage ne vous plaît pas, prenez-la en interne.

L’apport quotidien recommandé en vitamine E est de 15 mg pour les hommes et les femmes – et la plupart des gens n’en consomment pas assez. Les amandes, les graines de tournesol, les noisettes et les avocats sont d’excellentes sources de vitamine.

 

Vitamine C

L’exposition au soleil génère des radicaux libres sur la peau, qui contribuent au vieillissement prématuré. Si vous souhaitez ralentir les signes du vieillissement, la vitamine C aide grâce à ses puissantes propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires. Elle fonctionne mieux lorsqu’elle est prise avec de la vitamine E.

La vitamine C stimule la production de collagène dans la peau, la protéine qui aide votre peau à rester ferme, ce qui lui donne une apparence jeune.

Mettre du sérum enrichi en vitamine C directement sur votre visage est excellent pour la production de collagène. La version topique est présentée dans un flacon compte-gouttes pour une application facile, mais vous pouvez également prendre de la vitamine C en interne comme complément alimentaire.

L’apport quotidien recommandé en vitamine C est de 75 mg pour les femmes et de 90 mg pour les hommes. Les gens sont incapables de produire eux-mêmes de la vitamine C, vous devez donc l’obtenir à partir d’aliments ou de suppléments. Vous obtiendrez la plus grande quantité de vitamine C des agrumes, des poivrons et du brocolis. 

 

Les acides gras oméga-3

Si vous avez passé trop de temps au soleil, les oméga-3 peuvent vous aider. Bien qu’ils ne soient pas une vitamine en soi, les oméga-3 sont des nutriments importants qui protègent contre les effets du photo-vieillissement et des coups de soleil sur la peau. Cela signifie moins de peau sèche ou abîmée. Les oméga-3 peuvent également aider à la santé des yeux, en stimulant la production de larmes et en gardant les yeux hydratés.

Il existe trois types d’acides gras oméga-3 : l’acide alpha-linolénique (ALA), l’acide eicosapentaénoïque (EPA) et l’acide docosahexaénoïque (DHA). Des trois acides gras oméga-3, seul l’ALA a une dose journalière recommandée établie : 1,6 g pour les hommes et 1,1 g pour les femmes. Bien que vous puissiez trouver de l’ALA dans l’huile de lin et l’huile d’olive, vous ne pouvez trouver à la fois de l’EPA et du DHA que dans l’huile d’algues.

Essayez de manger des olives, des graines de lin et des graines de chia. Vous pouvez également obtenir des oméga 3 à partir d’huile de chanvre, d’huile d’argousier et d’huile d’algues. Nous recommandons d’éviter l’huile de poisson en raison de la forte incidence de mercure et d’autres contaminants océaniques.

 

Vitamine D

Également appelée « la vitamine du soleil » parce que votre peau la produit lorsqu’elle est exposée au soleil, la vitamine D favorise une peau saine et éclatante. Fait intéressant, comme pour les vitamines C et E, lorsque vous êtes pauvre en vitamine D, vous êtes plus susceptible d’avoir des boutons. Certaines personnes utilisent du sérum de vitamine D sur leur peau pour cette raison.

La vitamine D favorise la cicatrisation des plaies et protège également contre les dommages du soleil. Des niveaux sains de vitamine D retardent le vieillissement, favorisant une croissance normale des cheveux et une excellente santé de la peau. 

L’apport quotidien recommandé en vitamine D est de 15 mcg pour les hommes et les femmes. Il peut être difficile d’obtenir de la vitamine D dans les aliments. Cela vient le plus souvent du fait d’être au soleil. C’est pourquoi un complément enrichi en vitamine D est souvent indispensable notamment en hiver quand l’ensoleillement se réduit.

 

Vitamine K

La vitamine K est une centrale de guérison de la peau. La zone délicate sous vos yeux est sujette à la déshydratation, ce qui peut entraîner des cernes, des rides et des ridules. L’application de vitamine K sur la peau peut aider à résoudre ces problèmes.

Fait intéressant, lorsque les personnes ayant des ecchymoses sur le visage appliquent de la vitamine K par voie topique, cela améliore l’apparence de leur peau en quelques jours. Cette vitamine polyvalente peut même accélérer le processus de cicatrisation. 

Assurez-vous de consommer 90 mcg de vitamine K par jour si vous êtes une femme et 120 mcg si vous êtes un homme. Les légumes-feuilles, le brocoli, le persil et les légumes crucifères contiennent la plus forte concentration de vitamine K.

 

Vitamine B3 (niacine)

La vitamine B3 ou la niacine (qui se transforme en niacinamide) peut uniformiser le teint de votre peau et vous aider à éviter les rides excessives et les ridules qui viennent avec l’âge.

Appliqué sur la peau, le B3 rend votre peau plus élastique et unifie le teint, y compris les rougeurs, le teint jaunissant et l’hyperpigmentation.

L’apport quotidien recommandé en vitamine B3 est de 14 mg pour les femmes et de 16 mg pour les hommes. Les sources végétales de vitamine B3 comprennent le riz brun et sauvage, le maïs et la courge poivrée.

 

Vitamine B7 (Biotine)

Si vous manquez de vitamine B7 (biotine), vous pouvez vous retrouver avec des éruptions cutanées et une peau irritée, des ongles cassants et une perte de cheveux.

L’apport quotidien recommandé de biotine est de 30 mcg pour les hommes et les femmes. La biotine se trouve principalement dans les sources animales, il est donc recommandé de privilégier un supplément.

 

Pour conclure

Votre peau a besoin de vitamines spécifiques pour être à son meilleur, que vous soyez préoccupé par le teint, l’hydratation, la cicatrisation des plaies, les imperfections ou d’autres problèmes.

Les vitamines C et E sont toutes deux de puissants antioxydants, contrecarrant les dommages oxydatifs causés par les radicaux libres. La vitamine D peut aider à favoriser le vieillissement normal de la peau et des cheveux.

La vitamine K peut réduire l’apparence des ecchymoses et accélérer la cicatrisation des plaies. Les acides gras oméga-3 peuvent vous donner un pouvoir supplémentaire pour lutter contre les dommages causés par le soleil.

Si vous mangez de bons aliments et réduisez l’exposition aux produits chimiques toxiques, vous donnerez à votre peau un coup de pouce qui la rendra plus jeune et plus saine. Mais cela ne fait jamais de mal de donner un coup de main au processus naturel de notre corps en vous assurant d’obtenir suffisamment de ces vitamines pour une peau saine.

Les douches froides sont excellentes pour booster votre immunité

Pour beaucoup d’entre nous, les douches froides sont un incident désagréable au cours d’une journée. Lorsque vous entendez un cri « IL N’Y A PLUS D’EAU CHAUDE ! » venant de la salle de bain, ce n’est généralement pas une bonne chose. Mais il est peut-être temps de repenser à cette réaction instinctive. Si vous vous demandez si les douches froides sont bonnes pour vous, il s’avère qu’elles offrent de nombreux bienfaits pour la santé : renforcement de votre système immunitaire, amélioration de la circulation sanguine, amélioration de votre humeur, soulagement des tensions musculaires et vous donnent un grand regain d’énergie !

Si vous êtes intrigué par les nombreux avantages pour la santé qu’elles offrent, continuez à lire. Ajouter une brève douche glacée à votre routine quotidienne peut être l’un des moyens de rester fort dans les bons comme dans les mauvais moments.

 

Les douches froides n’ont rien de nouveau

Depuis que la baignade est devenue une habitude, les gens ont expérimenté des températures d’eau variables. Dans la Rome antique, les bains publics impliquaient de traverser une série de saunas avec un bain froid à la fin. De nombreux spas dans le monde utilisent encore cet ancien rituel, appelé frigidarium.

 

Douches froides, une pluie de bienfaits

Une douche froide ne signifie pas une douche glacée de 10 minutes pendant que vous vous rasez, lavez vos cheveux et chantez quelques-unes de vos chansons préférées. 

Il existe de nombreux avantages signalés, même avec de courtes expositions à l’eau froide, intégrées à une température d’eau confortable. Voici les principaux avantages !

 

Renforce l’immunité et la circulation

Les bienfaits de la douche ou du bain froid fonctionnent comme un effet domino. Les douches froides accélèrent votre métabolisme, ce qui vous aide à brûler les graisses. Lorsque votre métabolisme s’accélère, il signale également à votre système immunitaire de libérer des globules blancs antiviraux.

Ce coup de pouce au système immunitaire peut également réduire vos jours de maladie. Les personnes qui prennent une douche chaude, avec des jets d’eau froide de 30 à 90 secondes ont 29 % moins de jours de maladie que celles qui n’ont pris que des douches chaudes !

Les douches froides augmentent également votre circulation sanguine, ce qui peut favoriser une tension artérielle normale.

 

Améliore l’humeur et soulage la dépression

Une douche froide une ou deux fois par jour pendant 5 minutes peut améliorer l’humeur et même soulager la dépression. Il existe une forte densité de récepteurs du froid dans la peau. Ce jet d’eau froide stimule votre système nerveux central. L’exposition au froid envoie une multitude d’impulsions électriques des terminaisons nerveuses au cerveau, ce qui peut entraîner un effet antidépresseur.

Cette bouffée de froid aide également le cerveau à produire plus de bêta-endorphines, qui produisent des sentiments de bien-être et de bonheur. Si vous vous sentez déprimé, cela ne peut certainement pas faire de mal d’essayer une douche froide ! 

 

Soulage la tension musculaire

L’ajout d’eau glacée dans votre routine quotidienne d’une douche d’eau chaude peut également soulager les douleurs musculaires. L’application de quelque chose de froid sur votre peau peut diminuer l’inconfort causé par l’enflure et l’inflammation. Il peut également calmer les spasmes musculaires. Cette explosion glaciale peut augmenter les effets anesthésiques locaux, ce qui signifie un soulagement de la douleur due aux entraînements ou aux blessures. 

Bien qu’une douche glacée ne soit pas aussi efficace qu’un bain de glace pour tout le corps, elle améliorera tout de même la circulation et aidera à éliminer l’acide lactique des muscles fatigués. L’alternance d’eau très chaude et très froide fait circuler le sang.

 

Augmente l’énergie

De nombreuses personnes qui prennent des douches froides déclarent ressentir une vigilance accrue qui dure toute la journée. Avoir suffisamment d’énergie est systématiquement l’une des principales préoccupations des gens. Si vous sentez que vous n’en avez pas assez pour votre journée, vous pouvez essayer une douche froide. Elle peut stimuler votre métabolisme, vous aider à brûler des calories et stimuler la perte de poids dans le processus.

La douche froide ou le bain froid peuvent non seulement aider les personnes en bonne santé à obtenir plus d’énergie, mais aussi celles qui souffrent du syndrome de fatigue chronique.

Au lieu de prendre une autre dose de caféine, une brève douche froide peut faire l’affaire pour ceux qui recherchent un regain d’énergie. Les disciples de la technique de la douche froide rapportent un sentiment de « vigilance » par la suite.

 

Améliore la santé des cheveux et de la peau

Une éclaboussure d’eau froide sur notre visage aide à resserrer les vaisseaux sanguins, ce qui fait paraître moins rouge et gonflé.

L’eau glacée a également des avantages pour votre chevelure. L’eau froide aide les follicules pileux à rester à plat tout en scellant les cuticules. Cela augmente la brillance et la santé globale des cheveux. Le shampooing et le rinçage à l’eau tiède sont toujours importants pour éliminer la saleté, mais ce rinçage final à l’eau froide peut avoir un impact important.

 

Comment commencer ?

Envie d’essayer les douches froides ? C’est génial ! Veuillez noter que les personnes dont le système immunitaire est affaibli ou qui souffrent de problèmes cardiaques graves doivent d’abord consulter leur fournisseur de soins de santé. Des changements soudains de la température corporelle et de la fréquence cardiaque peuvent provoquer une réaction indésirable.

La bonne nouvelle est que vous pouvez profiter des avantages d’une douche froide sans avoir à endurer de l’eau glacée durant plusieurs minutes.

Commencez par prendre une douche chaude, puis réglez l’eau sur froide (environ 20°) pendant 30 secondes à 2 minutes. Si vous pouvez le supporter, une douche entièrement froide jusqu’à cinq minutes peut fournir des avantages encore plus importants de la thérapie à l’eau froide.

Vous pouvez y aller encore plus progressivement en allongeant la durée de votre douche froide au fur et à mesure des semaines :

  • Première semaine : 1,5 minute
  • Deuxième semaine : 2 minutes
  • Troisième semaine : 3 minutes
  • Quatrième semaine : 5 minutes

 

Les dix premières secondes peuvent être un peu rudes. Pour surmonter cela, concentrez-vous sur votre respiration – elle va naturellement s’accélérer, il vous faudra la maîtriser. Rappelez-vous pourquoi vous faites cela.

Vous apprécierez comment cette expérience glaciale à la première heure du matin recadre votre vision de la journée. Tout devient plus facile, peu importe ce qui est à l’ordre du jour de la journée.

Pour tous ceux qui s’attendent à une expérience magique dès le début, c’est plutôt le contraire. Les dix premières secondes sont presque toujours difficiles, mais ensuite votre corps s’adapte. Après quelques semaines, ils ne deviennent qu’un inconvénient mineur qui ne vous dérange même pas parce que votre humeur est élevée et vous vous sentez absolument bien !

 

Qu’en est-il d’un bain de glace ou d’une baignade en eau froide ?

Des athlètes et même des rock stars ont été photographiés en train de prendre des bains froids pour réduire l’enflure et prévenir la dégradation musculaire. Les bains froids ont les mêmes avantages que la douche froide et peut-être même plus puisque tout votre corps peut s’immerger dans l’eau.

Nager ou se baigner dans une piscine froide est optimal, mais vous pouvez vous sentir revigoré juste en vous douchant brièvement. C’est après avoir surmonté le choc initial de l’eau ! Beaucoup de gens en viennent à l’aimer.

Autres façons de stimuler le système immunitaire

En plus des douches froides ou des bains froids – ou même une éclaboussure d’eau froide sur votre visage le matin – de nombreux autres facteurs affectent la force et la résilience de votre système immunitaire. Voici quelques-uns des meilleurs !

  • Essayez d’éviter les périodes prolongées de stress émotionnel. Les hormones de stress peuvent supprimer le système immunitaire. Essayez d’incorporer la méditation et d’autres méthodes de relaxation pour faire face aux moments difficiles.
  • Adoptez une alimentation saine pauvre en aliments transformés et en sucres ajoutés. Les aliments probiotiques stimulent la digestion des nutriments qui renforcent le système immunitaire. Pour les nutriments, vitamines et minéraux dont vous n’avez pas assez, prenez des suppléments organiques de haute qualité , en particulier des formules qui renforcent le système immunitaire .
  • Essayez un jeûne occasionnel. Les jeûnes et la réduction des calories ont des avantages incroyables !
  • Faites beaucoup d’exercices pour éviter la maladie. L’exercice abaisse la tension artérielle et améliore notre santé cardiovasculaire. De simples randonnées et promenades font de grandes choses pour l’esprit et le corps !
  • En plus d’être l’un des plus grands plaisirs de la vie, dormir 7 à 9 heures réduit le risque de tomber malade.

 

Ce qu’il faut retenir

Que vous souhaitiez plus d’énergie ou que vous souhaitiez renforcer votre immunité, envisagez d’essayer des douches froides ou des bains froids. Plutôt qu’une mauvaise surprise pour commencer votre journée, les douches froides peuvent avoir un effet très positif sur votre santé et votre système immunitaire.

Vous pouvez commencer progressivement. Ajoutez simplement de courtes bouffées d’eau froide à votre douche quotidienne. Ensuite, ajoutez plus de temps le lendemain, et plus au fur et à mesure que le temps passe.

Les avantages pour la santé incluent l’atténuation de la dépression et vous permettent de vous sentir énergique et alerte. Vous pouvez accélérer votre métabolisme et brûler les graisses. Les douches froides aident l’immunité – elles peuvent même réduire le nombre de jours de maladie que vous prendrez hors du travail.

Pour des bienfaits similaires sur le système immunitaire, réduisez le stress, faites de l’exercice, suivez un régime à base de plantes et passez une bonne nuit de sommeil.

Alors que l’eau froide est utilisée depuis l’Antiquité, la curiosité pour les douches froides a récemment augmenté. Prenez conseils auprès de votre médecin si vous souffrez d’un problème grave, comme une pression artérielle élevée ou des problèmes cardiaques, avant d’essayer les douches à l’eau froide.

Le guide des meilleures huiles essentielles

Les huiles essentielles, également appelées huiles volatiles, sont des huiles parfumées extraites de plantes. Historiquement, elles ont été utilisées en médecine, en cosmétique, en parfumerie, en alimentation et, plus récemment, en aromathérapie. Les huiles essentielles contiennent « l’essence » de la plante, c’est-à-dire le goût ou l’odeur.

Non seulement les huiles essentielles sont populaires, mais elles ont également des utilisations thérapeutiques légitimes – et la science pour les étayer. Bien que le bénéfice exact dépende de l’huile en question, certaines ont des propriétés antimicrobiennes et anti-inflammatoires. D’autres peuvent affecter la fonction cognitive, l’humeur et la mémoire. Certains peuvent même aider à soulager les muscles et les articulations raides et douloureux.

Certaines huiles essentielles peuvent être appliquées sur la peau, d’autres sont plus efficaces par voie orale. Cependant, toutes les huiles essentielles ne sont pas sûres à prendre en interne et certaines peuvent irriter la peau. Les huiles essentielles sont une source concentrée de nombreux composés phytochimiques et certaines huiles essentielles doivent être diluées avec une « huile de support » non parfumée pour être utilisées en toute sécurité sur la peau.

 

Avantages pour la santé des huiles essentielles courantes

L’un des principaux avantages des huiles essentielles est que, lorsqu’elles sont utilisées correctement, elles offrent de nombreux avantages et ont peu ou pas d’effets secondaires. De nombreuses huiles essentielles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Certaines peuvent affecter positivement votre humeur et votre état mental. Certaines huiles essentielles peuvent même vous aider à réduire les maux de tête ou les nausées.

L’aromathérapie utilise des huiles essentielles pour améliorer la qualité de vie et réduire les effets secondaires désagréables des thérapies agressives et des problèmes de santé. Faites juste attention à ne pas les renverser ; certaines surfaces, comme le bois peint, peuvent réagir avec les huiles essentielles.

 

Huile de lavande

Dérivée de fleurs de lavande fraîches, l’huile de lavande est l’une des huiles essentielles les plus connues. Elle semble ralentir l’activité du système nerveux central, améliorer la qualité du sommeil, favoriser une meilleure concentration et aider à favoriser la repousse des cheveux chez les personnes souffrant d’alopécie, un type de perte de cheveux.

La lavande peut également aider à lutter contre l’anxiété. Dans une étude, l’huile de lavande encapsulée s’est avérée efficace pour le trouble d’anxiété généralisée, sans effets sédatifs ni risque d’abus. 

 

Huile d’eucalyptus

L’huile d’eucalyptus, dérivée des feuilles d’Eucalyptus odorata, une plus petite variété d’eucalyptus, est un puissant biocide. Elle est antimicrobienne, insecticide (tue les insectes), herbicide, acaricide (tue les tiques et les acariens) et nématicide (tue les nématodes). L’huile essentielle d’eucalyptus est particulièrement efficace contre les souches bactériennes Staphylococcus aureus, Haemophilus influenzae, Staphylococcus agalactiae et Streptococcus pneumoniae.

L’huile d’eucalyptus est excellente pour la santé respiratoire. L’inhalation de vapeur d’eucalyptus peut aider à soulager une toux ou une congestion. L’arôme de l’huile agit comme un expectorant, aidant à desserrer les mucosités dans les voies nasales et les poumons. 

Dans une étude, les chercheurs ont découvert que la combinaison d’huile d’eucalyptus et d’huile de menthe poivrée améliorait les performances cognitives. La même étude a également révélé que l’odeur de ces deux huiles essentielles réduisait les maux de tête et favorisait la relaxation mentale et musculaire. 

 

Huile de menthe poivrée

L’huile essentielle de menthe poivrée peut aider à soulager les nausées, les maux de tête, les maux d’estomac, les gaz, l’indigestion et l’anxiété. Elle agit sur le système digestif en accélérant le taux d’élimination.

L’huile de menthe poivrée calme les muscles contractions involontaires de l’estomac, produisant un effet antispasmodique et améliore l’écoulement de la bile. Elle peut apaiser l’inconfort associé au syndrome du côlon irritable et des études ont montré que l’huile de menthe poivrée encapsulée peut en réduire les symptômes chez près de 80% des personnes qui en prennent. L’huile de menthe poivrée est efficace car elle contient du menthol qui interfère avec le mouvement des électrolytes à travers les membranes cellulaires, arrêtant les contractions involontaires. 

Au-delà de l’aide digestive, l’huile de menthe poivrée peut soulager les épidémies de HSV-1 (virus de l’herpès simplex) en imprégnant la peau et en agissant comme un virucide directement sur le virus.

 

Huile d’arbre à thé

L’huile d’arbre à thé est une autre huile essentielle avec de fortes propriétés antimicrobiennes. Aussi connue sous le nom d’huile de melaleuca, l’huile d’arbre à thé provient des arbres « à thé » ou « à écorce de papier ». En Australie, il est utilisé depuis longtemps comme antiseptique. Les aborigènes de Bundjalung originaires d’Australie inhalaient l’arôme des feuilles broyées pour soulager la toux et utilisaient des cataplasmes pour aider à guérir les blessures.

Aujourd’hui, nous savons que l’huile d’arbre à thé est antibactérienne, antifongique, antivirale et antiprotozoaire. Elle combat les organismes nuisibles en endommageant les membranes cellulaires. L’huile d’arbre à thé inhibe également la croissance et la sporulation des levures et des champignons. L’huile peut être appliquée localement sur les coupures pour décourager l’infection. 

Comme l’huile de menthe poivrée, l’huile d’arbre à thé semble avoir un effet sur le HSV-1. Une étude a révélé que, bien que l’huile d’arbre à thé topique n’empêche pas les poussées d’herpès récurrentes, elle peut réduire la charge virale jusqu’à 98,2%.

 

Huile de jojoba

L’huile de jojoba est dérivée des graines de l’arbuste sauvage de jojoba, une petite plante ligneuse du désert originaire de l’Arizona, de la Californie et du nord-ouest du Mexique. Historiquement, les Amérindiens utilisaient l’huile de jojoba pour aider à guérir les plaies. 

Contrairement à d’autres huiles essentielles, l’huile de jojoba n’est pas une huile volatile, mais offre tout de même de nombreux avantages, principalement pour la peau. Les chercheurs ont découvert que l’huile de jojoba accélère la fermeture des plaies au niveau cellulaire. Pour améliorer l’apparence de la peau et réduire l’acné, intégrez l’huile de jojoba à votre routine de soins de la peau. Les preuves indiquent que les masques faciaux à l’argile et à l’huile de jojoba pourraient être un remède efficace contre l’acné légère.

 

Huile d’origan

L’huile essentielle d’origan contient du carvacrol, un composé organique puissant doté d’une longue liste de propriétés bénéfiques, notamment la lutte contre les organismes nuisibles. Le carvacrol soutient également la santé du foie. 

 

Huile de jasmin

L’huile de jasmin est dérivée des fleurs de jasmin. Alors que la plupart des huiles essentielles mentionnées sont des somnifères et des relaxants, l’huile de jasmin a un effet stimulant. Lorsqu’elle est appliquée localement, l’huile de jasmin augmente la vigilance, la fréquence respiratoire et la vigueur. Ces effets peuvent favoriser une meilleure humeur et un meilleur sentiment de bien-être. 

 

Huile de copaïba

L’huile de Copaiba est extraite des plantes amazoniennes du genre Copaifera. L’huile de copaïba contient de l’acide copalique, qui semble arrêter la croissance de bactéries dentaires communes, mais nocives, telles que Streptococcus pyogenus, Streptococcus salivarius et Streptococcus mutagens. L’huile de copaïba a également de puissants effets anti-inflammatoires. L’huile de copaïba aide également à prévenir ou à atténuer l’enflure du corps. 

 

Huile de Bergamote

L’huile de bergamote est connue pour ses effets calmants, mais elle peut également favoriser un poids corporel sain et aider à la santé vasculaire et cardiaque. Les chercheurs ne savent pas encore comment, mais l’huile de bergamote favorise un taux de cholestérol et une glycémie normaux. 

 

Huile de valériane ou de mélisse

Aussi appelée valériane, la mélisse est une autre huile essentielle qui aide à soulager les symptômes de la ménopause, en particulier les troubles du sommeil. La mélisse semble également aiguiser la mémoire et augmenter les capacités de résolution de problèmes. Certaines recherches prometteuses ont indiqué que l’eugénol – un composé de l’huile de mélisse – peut améliorer le rappel des rats de laboratoire atteints de la maladie d’Alzheimer lorsqu’il est utilisé en conjonction avec l’acupuncture. 

 

Huile de Grenade

L’huile de grenade provient des nombreuses graines de la grenade. Elle est exceptionnellement riche en acide linolénique, un acide gras essentiel. Certaines recherches suggèrent que l’huile de grenade peut même retarder le développement du cancer du côlon et du cancer de la peau. L’huile renforce également le système immunitaire.

 

Comment utiliser les huiles essentielles

La plupart des huiles essentielles sont sûres à utiliser, mais vous devez faire attention à leur utilisation prévue et vous en tenir à ces applications. Certaines huiles ne peuvent être utilisées que de manière aromatique et ne doivent pas être appliquées sur la peau ou prises par voie orale. 

Vous avez peut-être remarqué que de nombreuses huiles sont efficaces contre les organismes nuisibles. Ces effets ne se limitent pas toujours aux organismes nuisibles – ils peuvent également affecter le microbiote intestinal et cutané. D’autres peuvent tuer les cellules sans discernement, y compris les cellules tissulaires normales. 

Il existe bien sûr des huiles essentielles douces qui sont excellentes pour la peau. L’huile de néroli, par exemple, agit comme un antioxydant, calme le système nerveux sensoriel et apaise les irritations. L’huile de rose hydrate la peau et est utilisée comme un toner doux.

Vous êtes stressé ? Essayez les huiles essentielles !

De délicieux arômes floraux apportent de la joie, de la paix, font remonter à la surface des souvenirs heureux et peuvent même vous aider à avoir une bonne santé. Qu’il s’agisse de rose, de lavande ou d’ylang-ylang, les huiles essentielles peuvent vous soulager du stress et de l’anxiété quotidiens.

Alors, si vous vous sentez stressé, pourquoi ne pas opter pour une alternative naturelle comme les huiles essentielles ? On vous dit tout !

 

Que sont les huiles essentielles ?

Les huiles essentielles concentrent l’odeur et la saveur d’une plante. Les huiles peuvent concentrer les essences florales, ou composés aromatiques dans les feuilles ou les racines, selon la plante. La matière végétale est soit pressée mécaniquement, soit distillée, concentrant les produits chimiques aromatiques dans un emballage liquide puissant.

Les huiles essentielles ont divers avantages pour la santé. Celles-ci vont du renforcement du système immunitaire à la réduction de l’inflammation en passant par la relaxation. 

Les gens utilisent couramment les huiles essentielles dans les cosmétiques, les aliments et la médecine naturelle. Elles sont surtout connues pour l’aromathérapie – utiliser le parfum pour améliorer la santé du corps, de l’esprit et de l’esprit.

Vous pouvez profiter des bienfaits des huiles en utilisant un diffuseur, en inhalation directement à partir des minuscules bouteilles ou en topique sur votre peau, généralement avec une huile de support non parfumée. Si une huile essentielle est de qualité alimentaire, vous pouvez la consommer et l’ajouter à vos préparations.

 

Les meilleures huiles essentielles pour l’anxiété

Les huiles essentielles ont une incroyable capacité à promouvoir votre santé mentale et votre bien-être, en particulier à calmer un esprit anxieux. Nous avons compilé les meilleures huiles apaisantes pour la sérénité. Respirez profondément et profitez d’un soulagement de l’anxiété !

 

Bergamote

Agrume de la taille d’une orange, la bergamote est l’ingrédient clé du thé Earl Grey. La bergamote vous aide à vous calmer quand il se passe trop de choses. La bergamote protège non seulement le cerveau et aide les « synapses » ou les connexions de vos cellules cérébrales à mieux fonctionner, mais elle possède également des propriétés anxiolytiques ou calmantes remarquables.

 

Lavande

L’huile essentielle de lavande a une multitude d’avantages, y compris des propriétés antibactériennes à antifongiques. Mais l’huile de lavande est un excellent moyen de retrouver votre calme – elle soulage même le blues et détend les muscles. 

 

Rose

Beaucoup de gens associent le parfum floral d’une rose à l’amour et à la joie – et ce n’est pas différent avec l’huile essentielle de rose. L’huile de rose contient des terpènes, des flavonoïdes et des anthocyanes, des composés végétaux qui ont de nombreux bienfaits pour la santé. L’huile de rose peut non seulement améliorer l’humeur, mais aussi détendre votre esprit, réduire l’anxiété et même améliorer la fonction sexuelle !

 

Camomille allemande (bleue)

L’huile de camomille allemande (Chamomilla recutita) contient une concentration plus élevée de chamazulène, un composé aromatique avec une couleur bleue distinctive et un fort effet calmant. Pour les personnes qui se sentent généralement un peu dispersées ou sur le qui-vive, la camomille allemande peut apporter une tranquillité d’esprit.

 

Néroli ou Orange Amère

En tant qu’autre huile dérivée des agrumes, le néroli est extrait des fleurs d’oranger amer. « Neroli » porte le nom d’une princesse du XVIe siècle, Anna-Marie de Nerola. L’huile de néroli contient du limonène et du linalol, qui agissent comme sédatifs.

Lorsque vous inhalez de l’huile de néroli, elle peut soulager une humeur maussade et même vous aider à vous endormir plus facilement. Il est particulièrement utile pour les femmes ménopausées confrontées au stress et à l’anxiété. 

 

Encens

Vous connaissez peut-être l’encens sous forme de bâtonnets à brûler destinés à parfumer une pièce. L’huile essentielle d’encens provient de la sève de l’arbre Boswellia. L’huile d’encens favorise des niveaux normaux d’hormones de stress. Cela peut également vous aider à mieux vous reposer, surtout si vous n’avez pas suffisamment dormi ces derniers temps.

 

Sauge Sclarée

La sauge sclarée n’est pas l’herbe avec laquelle vous êtes habitué à cuisiner. C’est une plante à grandes feuilles violet verdâtre qui, une fois distillée en huile, fait des merveilles pour la tension, en particulier chez les femmes. Il soulage les crampes – une source de stress pour toute femme – et régule les niveaux de cortisol (ou « hormone du stress »).

 

Orange douce

Les aromathérapeutes aiment l’huile essentielle d’orange douce. Ils l’utilisent avant et pendant un massage pour aider à calmer les patients. Et la science le soutient. Lorsqu’elle est inhalée, l’huile d’orange douce augmente le sentiment de tranquillité. Cela vous permet de vous sentir plus détendu lorsque vous faites face à une situation qui provoque du stress.

 

Basilic sacré

Également connu sous le nom de tulsi (Ocimum sanctum), le basilic sacré est utilisé depuis l’Antiquité comme plante ayurvédique. Tulsi peut protéger les cellules du stress causé par les polluants chimiques et les métaux lourds. Il détend également physiologiquement votre corps et votre esprit. Que ce soit sous forme d’huile essentielle ou d’extrait liquide, le tulsi améliore l’humeur, favorisant la relaxation et des pensées plus heureuses. Cela peut même vous donner un boost de mémoire supplémentaire.

 

Ylang-Ylang

Cette huile provient des fleurs de l’indonésien Cananga odorata, un arbre tropical aux fleurs jaunes frisées. Lorsqu’elle est prise par voie topique, l’huile d’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, ce qui vous détend et vous apaise. 

 

Recettes de mélange d’huiles pour le soulagement de l’anxiété

Qu’elles soient utilisées localement ou diffusées dans la pièce, les huiles essentielles procurent un parfum relaxant qui peut apporter calme et sérénité. Pour de meilleurs résultats, utilisez un diffuseur. Les diffuseurs mélangent les huiles avec de l’eau, remplissant lentement une pièce de brouillard. Il en résulte que les huiles imprègnent l’air et les effets peuvent durer plusieurs heures.

 

Mélanges d’huiles essentielles à appliquer sur la peau

Pour ces recettes topiques, mélangez une ou deux gouttes de chaque huile essentielle avec de l’huile d’amande, de jojoba ou de noix de coco pour une huile de support. Appliquez le mélange directement sur votre poignet, votre cou ou votre tempe avec une boule de coton et massez afin qu’ils pénètrent facilement dans la circulation sanguine. 

Les huiles de support sont des huiles non parfumées qui, lorsqu’elles sont mélangées à des huiles essentielles plus volatiles, permettent de mettre les huiles essentielles directement sur la peau en toute sécurité.

 

Restez concentré : Bergamote & Lavande

Ce mélange est une solution unique pour tous ceux qui ont l’impression d’avoir trop de choses à faire. La bergamote et la lavande vous aident toutes les deux à vous détendre suffisamment pour vous mettre dans l’état d’esprit de faire avancer les choses.

 

Mélange de tension musculaire : sauge sclarée, lavande et bergamote

Ce mélange vous permettra de vous sentir détendu plus longtemps grâce aux propriétés apaisantes de la bergamote, de la lavande et de la sauge sclarée pour soulager les tensions musculaires dans votre corps .

 

Mélanges d’huiles essentielles à diffuser

Mettez trois gouttes de chaque huile dans votre diffuseur. Ajustez la quantité utilisée en fonction de la capacité de votre diffuseur. En règle générale, les diffuseurs contiennent 100 à 150 millilitres d’eau.

 

Mélange Relaxant : Lavande, Camomille Bleue & Ylang Ylang

La camomille de ce mélange vous aidera à vous sentir mieux et moins dispersé. La lavande vous permettra de vous détendre. Et l’ylang-ylang calmera un rythme cardiaque trépidant et favorisera une pression artérielle normale.

 

Mélange Tranquillité : Orange & Bois de Cèdre

L’orange et le bois de cèdre apaisent votre humeur, vous laissant plus tranquille, détendu et en paix avec le monde, peu importe ce qui se passe autour de vous.

 

Précautions et effets secondaires

Utilisez toujours des huiles essentielles d’une entreprise réputée et vérifiez la liste des ingrédients. Lorsque vous obtenez une bonne huile de haute qualité, faites attention à la façon dont vous l’utilisez. Certaines, comme la bergamote, peuvent être toxiques pour les animaux de compagnie, alors gardez-les hors de la pièce lorsque vous les avez dans un diffuseur.

De nombreuses huiles essentielles doivent être diluées avec un support comme l’huile d’amande ou de jojoba avant de l’appliquer sur votre peau. Faites un test sur votre peau pour vous assurer que vous n’aurez pas de réaction allergique à l’huile. N’ingérez une huile que si elle est de qualité alimentaire.

 

Points à retenir

Les huiles essentielles sont des versions concentrées de plantes et de tous les puissants bienfaits curatifs qui les accompagnent. Vous pouvez les diffuser, les utiliser par voie topique ou, si elles sont de qualité alimentaire, les ingérer.

Les meilleures huiles pour calmer votre stress et votre anxiété sont la lavande, la rose, le néroli, la bergamote, la camomille bleue, l’ylang-ylang, l’encens, l’orange douce, le basilic sacré et la sauge sclarée.

La lavande détend vos muscles et vous apaise. La rose élève votre humeur. Le néroli bannit la mauvaise humeur. La bergamote et la camomille bleue aident à concentrer un esprit dispersé. L’ylang-ylang favorise une tension artérielle normale, qui est suffisamment relaxante à elle seule.

L’encens et la sauge sclarée soutiennent tous deux des niveaux normaux de cortisol, l’hormone du stress. Quant à l’orange douce et au basilic sacré, ils sont parfaits pour apporter un sentiment de tranquillité.

Bien que ce soient les meilleures huiles essentielles, d’autres peuvent également vous aider à vous sentir moins stressé comme l’huile de citron vert, de patchouli, de géranium, de romarin, de menthe poivrée et de vétiver.

En plus d’utiliser ces huiles en aromathérapie en les inhalant ou en les utilisant dans un diffuseur, vous pouvez les appliquer sur la peau pour soulager l’anxiété.