Auteur/autrice : Francis Dukros

Tout savoir sur les probiotiques transitoires et résidents

La popularité des probiotiques monte en flèche, et pour cause : les minuscules micro-organismes vivant dans votre intestin ont un impact énorme sur votre santé. Mais saviez-vous qu’il existe deux types différents de suppléments probiotiques ? On les appelle souches résidentes et transitoires.

Si vous vous interrogez sur leur différence, les souches résidentes s’installent dans votre intestin et sont celles dont vous entendez le plus souvent parler, comme le Lactobacillus acidophilus que l’on trouve dans le yaourt. Les souches dites transitoires sont des visiteurs temporaires qui traversent le système gastro-intestinal, bien qu’elles puissent y rester quelques semaines. Les probiotiques transitoires ciblent les organismes nuisibles dans votre intestin, les détruisant et leur permettant de quitter votre corps sous forme de déchets.

Une souche de probiotique transitoire, Brevibacillus laterosporus (B. laterosporus), cible les levures et les champignons, comme Candida. La prolifération de Candida albicans peut provoquer une multitude de symptômes désagréables, des infections à levures au brouillard cérébral en passant par la fatigue. L’utilisation de B. laterosporus ou d’un autre probiotique transitoire pendant un nettoyage – ou pour un soutien quotidien – peut aider à rétablir l’équilibre de votre intestin ainsi que votre santé et votre bien-être en général.

 

Qu’est-ce que le microbiome intestinal ?

Fait amusant : votre corps contient à peu près le même nombre de cellules bactériennes que de cellules humaines. À l’heure actuelle, il y a près de 100 000 milliards de cellules bactériennes et autres micro-organismes – appelés microbiomes – dans et sur votre corps.

Nous fournissons non seulement un habitat à nos microbes intestinaux, mais nous entretenons également une relation symbiotique avec eux – du moins pour les plus sains. Nous les nourrissons et ils agissent comme défenseurs de notre système immunitaire. Lorsqu’un micro-organisme nuisible arrive et que vous avez un biome intestinal sain, les bactéries aident en fait à le dissuader de s’installer et de se développer. Elles libèrent des anticorps et interagissent avec notre corps de manière complexe. Les bactéries intestinales produisent également de la sérotonine, une hormone du bonheur qui affecte l’humeur. C’est pour cette raison que l’on dit souvent que les intestins sont notre second cerveau tant il impacte notre santé. 

Votre microbiome intestinal influence la santé cardiaque, le métabolisme, la santé de la peau et le bien-être mental. Garder le biote intestinal en pleine forme est extrêmement important pour votre santé et votre bien-être !

Consommer des probiotiques, que ce soit dans les aliments ou les suppléments, offre donc de nombreux avantages pour la santé, notamment une digestion plus douce, un système immunitaire plus robuste, une meilleure peau et une humeur plus positive. Ils peuvent également aider à réduire les effets secondaires désagréables de l’utilisation d’antibiotiques en reconstituant le microbiote intestinal. 

 

Probiotiques transitoires vs résidents

Comme mentionné, les suppléments probiotiques comprennent des souches résidentes et transitoires. Les probiotiques résidents sont des souches de bactéries, de bactériophages ou de champignons ou d’autres microbes qui colonisent votre tractus intestinal. Ils font partie de votre écosystème ou microbiome de la flore intestinale. Les souches transitoires, en revanche, traversent l’intestin mais ne s’installent pas. En d’autres termes, elles passent en deux à trois semaines, mais non sans apporter certains avantages.

De nombreux microbes résidents de votre corps se sont établis dans votre intestin pendant la petite enfance et l’enfance. Les bébés les obtiennent de leur mère, mais les jeunes enfants les obtiennent également en mettant des choses dans leur bouche, comme les tout-petits ont tendance à le faire. Ces microbes restent vos gardiens de l’intestin tout au long de la vie, bien que l’écosystème puisse changer pour le meilleur ou pour le pire en raison de l’alimentation, de la maladie et d’autres problèmes. La consommation régulière d’aliments et de suppléments probiotiques peut aider à se défendre contre les micro-organismes nocifs qui peuvent vous faire vous sentir mal. 

Lorsque des souches probiotiques transitoires comme Brevibacillus laterosporus traversent l’intestin, elles ciblent les organismes nuisibles dans votre corps, y compris Candida albicans. Candida est une levure qui se produit normalement dans le tube digestif, mais peut facilement devenir incontrôlable. La prolifération de Candida est courante chez les personnes qui mangent trop de sucre ou de glucides simples comme le pain blanc, les pâtes, etc. La prolifération bactérienne de l’intestin grêle (SIBO) peut également être une préoccupation. La meilleure façon de dissuader ou de se débarrasser du Candida ou du SIBO est de changer votre alimentation.

Si vous avez un régime riche en viande, en sucre ou en gluten, votre intestin contiendra des invités indésirables. Vous pouvez aider à rétablir l’équilibre avec un nettoyage du côlon. B. laterosporus peut aider lors d’un nettoyage en ciblant ces micro-organismes nuisibles. 

Pensez aux bactéries transitoires comme des touristes ; ils ne viennent que pour une courte période, et pendant qu’ils visitent, ils donnent un coup de fouet à l’économie locale.

La meilleure solution à long terme aux problèmes intestinaux est de manger sainement, de préférence à base de plantes, d’éviter le gluten et de privilégier autant d’aliments entiers biologiques que possible. Les aliments fermentés et probiotiques jouent un rôle essentiel dans le maintien de l’équilibre des microbes intestinaux. 

 

Quel est le meilleur probiotique transitoire ?

Différents types de probiotiques ont des effets différents sur le corps. Brevibacillus laterosporus est l’un des meilleurs suppléments probiotiques transitoires du marché. Présente dans le sol, l’eau douce et l’eau de mer du monde entier, cette bactérie est surtout connue pour sa capacité à tempérer la prolifération fongique. Il est particulièrement utile pendant les nettoyages pour la détoxification et encourage l’équilibre dans tout votre système digestif et votre corps.

Détox avec B. laterosporus

B. laterosporus est l’une des meilleures souches de probiotiques pour la désintoxication et le nettoyage. Vous vous sentez fatigué ou ballonné ? Vous avez du mal à perdre du poids ? Ou votre cerveau est-il brumeux ? Que vous fassiez une cure de désintoxication de trois jours ou une cure de santé intestinale de 30 jours, B. laterosporus peut vous aider à atteindre vos objectifs.

Brevibacillus laterosporus est une puissante bactérie probiotique aux bienfaits impressionnants. Elle est surtout connue pour nettoyer et détoxifier le corps des organismes nuisibles, en particulier les levures. Elle est particulièrement utile dans le traitement des infections causées par le champignon Candida. Dans les études de laboratoire, elle surpasse les souches bactériennes nocives telles que E. coli, Salmonella et Streptococcus faecali. C’est indéniablement un probiotique puissant !

 

Les aliments fermentés peuvent vous aider à prendre soin de votre biome intestinal

Les aliments fermentés ont fait un retour en force ces dernières années. La choucroute et le kimchi ne sont pas considérés comme les types d’aliments les plus attrayants. Cependant, la recherche explorant ces produits et d’autres produits fermentés sur la santé intestinale, cérébrale et corporelle a ravivé l’intérêt du public. 

Le processus de fermentation encourage les bactéries essentielles telles que les lactobacilles et les bifidobactéries à se développer. Cela fait de la fermentation une bonne source de probiotiques pour les végétaliens, car de nombreux aliments fermentés sont à base de plantes. 

Les légumes sont immergés dans une saumure salée pendant la préparation pour tuer les bactéries pathogènes dangereuses. Les bonnes bactéries décomposent le lactose et d’autres sucres et amidons dans les aliments, ce qui facilite la digestion. Et une fois qu’ils atteignent votre intestin, ils continuent à aider à décomposer les aliments et à éloigner les méchants comme E. coli et C. difficile.

En ce qui concerne les aliments fermentés, vos options ne se limitent pas à la choucroute ou au soja fermenté. Il existe d’autres options fantastiques qui sont considérées comme « fermentées », notamment le thé, le yaourt et divers légumes. Voici 7 aliments fermentés que vous devriez inclure dans votre routine santé intestinale.

 

1. Yaourt

Le yaourt a de nombreux avantages, principalement en raison de sa riche teneur en probiotiques. Les marques de yaourt qui contiennent des milliards de cultures actives vivantes peuvent favoriser la digestion, et certaines recherches indiquent que cela pourrait même être bénéfique pour la peau. Assurez-vous de choisir du yogourt qui contient des cultures actives vivantes et essayez de choisir des versions natures et riches en matières grasses afin d’éviter le sucre. Le yaourt qui contient du sucre peut être contre-productif, car les sucres nourrissent les bactéries pathogènes et contribuent à la surcharge en sucre.

 

2. Natto

Le natto est préparé avec du soja et est fermenté pour former la bactérie bénéfique Bacillus. C’est une excellente source de calcium, de fer, de fibres alimentaires et de vitamine K2. Vous n’en avez peut-être pas beaucoup entendu parler, mais la vitamine K2 est essentielle à la santé cardiaque car elle empêche le calcium d’entrer dans vos artères et l’achemine vers vos os là où il est nécessaire. Le Natto contient également de la nattokinase, un puissant agent anticoagulant qui protège votre cœur et votre cerveau et abaisse votre tension artérielle.

 

3. Kéfir

Le kéfir est un peu comme le yaourt, sauf que c’est plutôt une consistance buvable. Les chercheurs rapportent que le kéfir peut réduire l’irritation dans les intestins, empêchant les toxines et autres agents pathogènes de pénétrer dans le sang. Assurez-vous qu’il est biologique et qu’il ne contient pas de sucre raffiné. 

 

4. Kombucha

Fabriqué à partir de thé, d’eau, de sucre, de levure et de bactéries, le kombucha est récemment devenu populaire pour ses qualités probiotiques. Ses bulles sont également appréciées des personnes habituées à boire du soda. La recherche révèle que ce thé fermenté combat les bactéries E. coli et Staph dans le tube digestif, protégeant éventuellement contre les maladies et facilitant la digestion.

 

5. La choucroute

La préparation traditionnelle de la choucroute utilise de l’eau, du sel et du chou, et très peu de chaleur est appliquée au produit final afin d’éviter de tuer les microbes bénéfiques. Le goût aigre vient de la lacto-fermentation, la dégradation du lactose par les bactéries probiotiques natives du chou. Une portion vous donne une puissante dose de probiotiques sains qui facilitent la digestion. La recherche a montré que la choucroute crue empêche la formation de cellules cancéreuses. Assurez-vous d’acheter de la choucroute crue, ou mieux encore, faites-la vous-même avec du chou bio et du sel de l’Himalaya.

 

6. Kimchi

Ce chou fermenté asiatique épicé, semblable à la choucroute, vous fournit des tonnes de probiotiques. Des recherches approfondies indiquent qu’il contribue à la santé du côlon, à une baisse du cholestérol, à une meilleure réflexion, à un système immunitaire plus fort, à une peau saine et à la perte de poids. Des recherches supplémentaires montrent également qu’il possède des propriétés anti-oxydantes, anti-vieillissement et de soutien immunitaire.

 

7. Cornichons

Les cornichons crus, tout comme la choucroute, sont une excellente introduction aux aliments fermentés. Les cornichons fabriqués par lacto-fermentation sont une délicieuse collation qui facilite la digestion et soutient un système immunitaire fort.

 

Points à retenir

Les bactéries présentes dans votre intestin vous aident à rester en bonne santé et à vous sentir mieux. Ces résidents permanents de votre microbiome intestinal jouent un rôle dans de nombreuses fonctions corporelles : ils aident à la digestion, favorisent le bien-être mental et maintiennent votre système immunitaire fort.

Parfois, votre biote intestinal a besoin d’un peu d’aide pour garder votre tractus gastro-intestinal en bonne santé. C’est là qu’interviennent les probiotiques transitoires. Ces visiteurs temporaires de votre microbiome peuvent balayer, nettoyer l’intestin et réinitialiser le système.

Avec une grande partie de votre santé liée à votre intestin, choisir les bons probiotiques vous aidera à soutenir votre santé aujourd’hui et à l’avenir.

Booster votre système immunitaire naturellement c’est possible !

Avec tout ce qui se passe autour de nous, l’immunité est une priorité pour la plupart des personnes soucieuses de leur bien-être. Cela signifie comment garder votre système immunitaire en bonne santé afin que votre corps soit sain, fort et résilient, capable de résister à tout ce que la vie vous réserve. 

Dans cet article, nous allons voir comment renforcer et soutenir naturellement votre système immunitaire. Nous allons également aborder le jeûne et la manière dont il est bénéfique pour le système immunitaire. 

Tout d’abord, parlons de votre corps et de votre système immunitaire. La meilleure façon de commencer à soutenir votre système immunitaire est de manger sainement : évitez le sucre, évitez le gluten, évitez les aliments transformés et commencez simplement à manger plus biologiquement. 

 

Meilleures façons de soutenir votre système immunitaire

Vous trouverez ci-dessous cinq de mes meilleurs conseils pour soutenir l’immunité maintenant ! 

 

1. Nettoyage intestinal

Le conseil numéro un dont nous allons vous parler concerne le tractus intestinal. Beaucoup de gens qui parlent de renforcer le système immunitaire recommandent toutes sortes de suppléments, mais votre système immunitaire est vraiment dans votre intestin. Et c’est pourquoi je dis qu’une alimentation saine soutient votre système immunitaire en soutenant votre santé intestinale.

Lorsque l’on parle d’augmenter, de stimuler ou de renforcer le système immunitaire, le conseil numéro un est toujours de travailler pour équilibrer votre microbiome intestinal ! 

 

2. Probiotiques

Le prochain conseil, qui est le numéro deux, est de prendre des probiotiques chaque fois que vous pourriez être dans une situation d’urgence. Les gens autour de vous peuvent être malades et vous voulez ce moyen très rapide de renforcer votre système immunitaire. Vous pouvez alors doubler la dose de probiotiques.

Saviez-vous que les bonnes bactéries représentent 70 pour cent de votre système immunitaire dans l’intestin ? C’est à quel point c’est important. 

Vous pouvez également utiliser des yaourts à base de plantes et du kéfir, ainsi que de la choucroute et même du kimchi – tout ce qui va ajouter de bons probiotiques à votre santé intestinale et à votre corps. Les probiotiques sont très importants lorsque vous essayez de renforcer le système immunitaire.

 

3. Vinaigre de cidre de pomme biologique cru

Le numéro trois est quelque chose qui est très bon marché. Le vinaigre de cidre de pomme biologique contient de nombreux nutriments. Il contient des cultures vivantes, des probiotiques et c’est un excellent soutien, non seulement pour vos intestins, mais aussi pour renforcer le système immunitaire.

Le vinaigre de cidre contient des enzymes qui aident à réduire la capacité de tout type de micro-organisme nuisible à se multiplier. Les enzymes sont vraiment importantes car elles décomposent l’enveloppe extérieure de nombreux organismes nuisibles.

Vous pouvez mélanger environ une cuillère à café ou un bouchon de vinaigre de cidre de pomme biologique dans 350 ml d’eau. Assurez-vous simplement que vous buvez de l’eau pure et propre – comme de l’eau distillée ou de l’eau de source naturelle – et essayez d’éviter tout type d’eau du robinet car elle sera pleine de produits chimiques et cela peut en fait diminuer la santé de votre système immunitaire.

 

4. Iode 

Le numéro quatre est l’un de mes moyens les plus efficaces pour renforcer le système immunitaire. Cela renforce non seulement le système immunitaire, mais comblera certainement une carence car presque tout le monde manque d’iode.

Chaque cellule de notre corps dépend de l’iode. Nous sommes, de par notre culture, gravement déficients en ce nutriment bénéfique. En fait, l’une des raisons à cette carence est à cause des autres halogènes, tels que le bromure, le fluorure et le chlorure. Le bromure et le fluorure vont être les deux principaux halogènes toxiques dont nous avons une accumulation et qui devraient être détoxifiés.

L’iode purifiera l’eau. L’iode tuera les organismes nuisibles à l’intérieur du corps. En fait, c’est l’une des seules choses au monde auxquelles les bactéries, les virus, les champignons et les mycoplasmes ne peuvent pas développer de résistance. Il est donc très important d’avoir un très bon supplément d’iode à prendre régulièrement ou en cas d’urgence où vous souhaitez renforcer votre système immunitaire extrêmement rapidement. 

 

5. Curcuma

Enfin, le numéro cinq est l’une des épices indiennes les plus populaires, le curcuma. Le curcuma est connu pour agir comme anti-inflammatoire, comme adaptogène, comme complément qui renforce le système immunitaire. Il existe et est étudié depuis des milliers d’années. Vous pouvez remonter toutes les recherches. Ce qui est remarquable avec le curcuma, c’est qu’il contient l’ingrédient actif de la curcumine ou des curcuminoïdes. Sa capacité antioxydante est très élevée.

Si vous regardez la recherche clinique et les études sur le curcuma dans son action pour le système immunitaire, la curcumine soutient les cellules T, les cellules B et les cellules tueuses naturelles. Ce seront les cellules qui vont attaquer tout type de virus, bactéries ou tout autre organisme nuisible dans votre système.

Quelques autres conseils très rapidement. Si vous êtes dans une situation d’urgence ou si vous souhaitez renforcer votre système immunitaire, n’oubliez pas de sortir, d’aller dans la nature, de réduire votre niveau de stress et d’essayer de dormir un peu plus. Vous avez le pouvoir de vous guérir. 

Bien que les aliments que nous venons de voir soient efficaces pour renforcer naturellement votre système immunitaire, il existe de nombreuses autres façons de renforcer votre système immunitaire et d’autres stratégies que nous n’avons pas abordé ici.

Saviez-vous qu’il existe une stratégie secrète qui peut littéralement régénérer votre système immunitaire et créer de nouvelles cellules souches immunitaires en 72 heures. Vous pouvez trouver cette astuce secrète en poursuivant votre lecture.

 

Le jeûne, aide-t-il à renforcer le système immunitaire ?

Les bienfaits du jeûne sont nombreux et variés. Le jeûne favorise une bonne santé en favorisant un poids corporel sain, en encourageant une fonction cognitive normale et même en facilitant la détoxification. Maintenant, la recherche a également montré que le jeûne peut aider à réinitialiser le système immunitaire.

Comme tout autre système du corps, le système immunitaire est sujet à l’usure. Le vieillissement, les thérapies médicales agressives, le stress oxydatif, les toxines environnementales et autres peuvent tous accélérer la dégradation des cellules immunitaires. Lorsque les cellules immunitaires sont faibles et fragiles, elles ne sont pas aussi efficaces qu’elles devraient l’être pour protéger votre santé. C’est là que le jeûne peut aider.

Lorsque vous jeûnez, votre corps cherche de la nourriture partout où il le peut. Il s’attaque aux graisses stockées, mais il recycle également les cellules défaillantes ou inactives, comme ces vieilles cellules du système immunitaire épuisées. 

Ce processus de recyclage cellulaire, connu sous le nom d’autophagie, permet à votre corps de créer de nouvelles cellules immunitaires fraîches. C’est similaire au nettoyage de printemps, en ce sens que vous désencombrez votre corps et vous retrouvez avec un système immunitaire rajeuni. De nombreuses personnes, en particulier celles dont le système immunitaire est affaibli, font un effort concerté pour jeûner quelques jours une ou deux fois tous les six mois pour réinitialiser et redémarrer leur système immunitaire avec des cellules fraîches et fortes. 

 

Comment effectuer un jeûne de 3 jours

Quarante-huit heures semblent être la durée minimale pour constater des avantages pour le système immunitaire, mais cela peut prendre un peu plus de temps pour obtenir l’effet souhaité. Un jeûne de trois jours est une durée suffisamment longue pour voir certains des avantages, mais suffisamment courte pour que la plupart des gens n’aient pas besoin d’une supervision professionnelle.

Si vous n’avez jamais fait de jeûne auparavant, commencez petit. Passer trois jours complets sans manger peut être stressant émotionnellement et mentalement si vous n’êtes pas préparé aux effets secondaires. Commencez par le jeûne intermittent, un mode d’alimentation qui implique des cycles alternés de jeûne et d’alimentation. Essayez de prolonger le temps que vous passez entre les repas. Augmentez lentement l’intervalle entre les repas jusqu’à ce que vous puissiez passer la majeure partie de la journée sans manger.

Si vous tolérez bien cela et que vous n’êtes pas suivi par un professionnel de la santé, vous pouvez essayer le jeûne un jour sur deux. Lorsque vous vous sentez prêt, vous pouvez vous lancer dans un jeûne hydrique prolongé pour renforcer encore plus le système immunitaire.

Tout savoir sur l’acérola, une cerise surpuissante

L’acérola pourrait être le fruit tropical le plus sous-estimé du marché. C’est un superfruit avec une forte concentration de vitamine C.

Cette cerise au goût acidulé pousse sous les tropiques mais est devenue un complément populaire ces derniers temps, que ce soit sous forme de poudre ou d’extraits liquides. Outre la vitamine C, l’acérola contient une importante quantité de composés phytochimiques bénéfiques, notamment des anthocyanes, des acides phénoliques et des flavonoïdes. La consommation d’acérola peut être bénéfique pour votre système immunitaire, la santé de la peau, la santé du cerveau, la digestion, etc.

 

Qu’est-ce que la cerise acérola ?

Ce n’est pas une cerise ordinaire. Ce n’est pas seulement rare (elles ne poussent pas en dehors d’un climat tropical), mais c’est un superfruit. L’acérola (Malpighia emarginata — et anciennement M. glabra) est aussi appelée cerise de la Barbade ou cerise des Antilles. Ces petits arbres poussent originaires d’Amérique centrale, du nord de l’Amérique du Sud, du Mexique, des Antilles et des Caraïbes. Autrefois, les marins en mangeaient contre le scorbut, causé par une carence en vitamine C.

Les chercheurs portoricains ont été les premiers à découvrir la teneur élevée en vitamine C des cerises acérolas en 1946. Actuellement, ce fruit suscite un grand intérêt en tant qu’aliment fonctionnel, porteur d’applications agro-industrielles et pharmaceutiques prometteuses. Les aliments fonctionnels ont une valeur au-delà de la nutrition de base ; ils confèrent des avantages spécifiques pour la santé.

Bien qu’ils ne soient pas apparentés, les fruits de l’acérola ressemblent aux cerises traditionnelles du genre Prunus. Les cerises acérola ont également une couleur rouge foncé à maturité. Les acérolas sont l’une des sources naturelles les plus élevées d’acide ascorbique (vitamine C) dans la nature.

 

Profil nutritionnel de la cerise acérola

Pourquoi l’acérola est-elle si appréciée ? Elle a un profil nutritionnel sans pareil ! Vous trouverez ci-dessous des détails sur les principaux nutriments qu’elle contient, qui en font tous un aliment fonctionnel.

 

L’un des fruits les plus riches en Vitamine C !

Le fruit de l’acérola contient une quantité exorbitante d’acide ascorbique – de l’ordre de 1500 à 4500 milligrammes pour 100 grammes. C’est environ 50 à 100 fois supérieur à celui d’une orange ou d’un citron !

 

Vitamines & Minéraux

Vous obtiendrez également de la vitamine A, de la thiamine (B1), de la riboflavine (B2), de la niacine (B3), de l’acide pantothénique (B5), du folate (B9) et des minéraux comme le fer, le calcium, le magnésium, le phosphore, le potassium, le zinc, le cuivre et le sélénium.

 

Flavonoïdes

Bien qu’ils ne soient pas aussi puissants dans l’acérola que les anthocyanes et les acides phénoliques, certains des flavonoïdes comme la rutine offrent des avantages incroyables, en particulier lorsqu’il s’agit de maîtriser les radicaux libres qui endommagent les cellules.

 

Anthocyanes

Les anthocyanes sont un type de flavonoïde mais méritent d’être mentionnés à eux seuls. Ils donnent aux acérolas leur couleur rouge foncé et sont connus comme de puissants antioxydants. En prime, les anthocyanes de l’acérola dissuadent les organismes nuisibles.

 

Acides phénoliques

Les acides phénoliques constituent également une excellente source d’antioxydants, essentiels à une bonne santé. Les antioxydants peuvent protéger vos cellules contre les radicaux libres, qui jouent un rôle dans les maladies et le vieillissement.

 

8 avantages de ce super fruit tropical

Il y avait de bonnes raisons pour que vos parents vous ait donné du jus d’orange quand vous aviez la grippe ou un rhume. La vitamine C est vitale pour une bonne santé. Avec l’une des plus grandes quantités de vitamine C, vous ne pouvez pas vous tromper avec l’acérola ! Voici les 8 principaux bienfaits de l’acérola.

 

1. Renforce le système immunitaire

Les cerises acérola regorgent de phytonutriments puissants, qui aident votre corps à repousser le stress oxydatif qui peut entraîner des maladies et le vieillissement. Votre système immunitaire dépend de la vitamine C pour produire et mobiliser les globules blancs. Assurez-vous d’avoir un apport suffisant en vitamine C pour un système immunitaire robuste !

 

2. Possède un excellent pouvoir antioxydant

On ne saurait trop insister sur le fait que les antioxydants sont essentiels au maintien de votre santé. La vitamine C elle-même est un puissant antioxydant, comme la plupart d’entre nous le savent. Les antioxydants permettent à votre corps de fonctionner à pleine capacité. C’est bien de prendre de l’acérola quand on sent les reniflements monter ou tout simplement comme booster immunitaire quotidien.

 

3. Participe à la production de collagène

Le collagène constitue le tissu conjonctif de la peau, du cartilage, des tendons et des vaisseaux sanguins. Avoir suffisamment de collagène permet non seulement d’avoir une peau et des articulations saines, mais cela aide également à contrôler votre tension artérielle en gardant vos artères et vos veines en bonne santé. Étant donné que la vitamine C stimule la production de collagène, avec son taux de C très élevé, l’acérola peut aider. 

 

4. Améliore vos niveaux d’énergie

La vitamine C aide le corps à fabriquer de la L-carnitine, un acide aminé que les mitochondries de vos cellules utilisent pour créer de l’énergie. Donc, plus il y a de C, plus il y a d’énergie — jusqu’à un certain point (la vitamine C est soluble dans l’eau et l’excès est excrété). Les experts ont montré que le jus d’acérola peut augmenter le métabolisme énergétique dans le cerveau, ce qui peut même favoriser un poids normal.

 

5. Garde votre corps jeune

Beaucoup pensent que l’acérola favorise la longévité et possède des propriétés anti-âge grâce à son puissant pouvoir antioxydant et énergétique. Avec toute cette énergie supplémentaire, vous aurez moins d’excuses pour ne pas vous entraîner. Plus de temps dans la salle de gym, sur les courts de tennis ou sur les sentiers est à coup sûr en votre faveur pour garder une longueur d’avance sur le vieillissement.

 

6. Améliore la santé du cerveau

La cerise acérola peut protéger le cerveau, en particulier l’hippocampe, du stress oxydatif causé par une mauvaise alimentation et l’obésité. La meilleure façon de prévenir l’obésité consiste à adopter une alimentation saine à base de plantes, riche en légumes et fruits frais, notamment la cerise acérola.

 

7. Aide à la digestion

Les experts disent que l’acérola peut même améliorer la fonction métabolique et la digestion. Plus précisément, il favorise une réponse normale à l’inflammation dans l’intestin. La cerise acérola est utilisée depuis longtemps dans les systèmes de médecine traditionnelle pour la diarrhée, les douleurs d’estomac et le dysfonctionnement hépatique.

 

8. Favorise une peau radieuse

L’acérola fait non seulement du bien au corps, mais c’est aussi votre alliée beauté. Ses antioxydants sont parfaits pour favoriser une peau d’apparence saine et radieuse. L’acérola peut jouer un rôle dans le lissage du teint lié aux rayons ultraviolets B du soleil. 

Certaines personnes utilisent également l’acérola pour des cheveux brillants et forts. Essayez de combiner l’extrait d’acérola avec des hydratants comme l’huile d’amande ou de noix de coco pour renforcer vos mèches.

 

Meilleures façons de prendre la cerise acérola

L’acérola n’est pas comme les autres cerises. Elles peuvent être un peu aigres. Plus elles sont rouges, moins elles sont aigres. Vous trouverez ci-dessous les principales façons de trouver ce super aliment.

 

Fruits frais, jus et produits

Bien que frais soit toujours le meilleur, à moins que vous ne viviez à Porto Rico ou dans un autre endroit où poussent des cerisiers acérola, vous ne les trouverez peut-être pas.

Vous pouvez acheter des produits transformés à base d’acérola, comme des fruits surgelés, de la marmelade et des concentrés surgelés. Si vous les trouvez congelées, assurez-vous d’avoir les bonnes espèces (ce ne sont pas les mêmes que les « griottes ».) De toute façon, elles peuvent être transformées en confitures, jus et smoothies.

 

Poudre d’Acérola

La poudre de cerise acérola en poudre devient un moyen populaire de prendre ce superfruit. Elle peut être ajoutée aux smoothies ou utilisée pour un jus maison. Vous pouvez facilement mélanger la poudre d’acérola dans un shake protéiné ou un smoothie ou simplement la mélanger dans une tasse d’eau ou de jus.

 

Capsules

Pour plus de commodité, vous pourriez également préférer les capsules. Il vous suffit d’avaler votre capsule avec de l’eau, du jus de fruits ou de légumes. Recherchez toujours des capsules biologiques et végétales pour vos suppléments .

 

Extrait liquide

Vous pourrez peut-être trouver de l’extrait de cerise acérola seul, mais vous êtes plus susceptible de le trouver dans des extraits combinés avec d’autres herbes et ingrédients.

 

Ce qu’il faut retenir sur l’Acérola

Que vous la mettiez dans un smoothie, que vous saupoudriez la poudre sur des fruits ou que vous la buviez sous forme de jus, l’acérola ne vous décevra pas. Ses antioxydants, flavonoïdes, anthocyanes, acides phénoliques, vitamines et minéraux feront une différence dans votre santé et votre bien-être.

Riche en vitamine C, l’acérola possède un puissant pouvoir antioxydant qui vous aide à rester jeune et renforce le système immunitaire. L’acérola fournit également un regain d’énergie générale et aide votre peau, votre cerveau et votre digestion.

Comme toujours, consultez votre médecin pour tout avis médical spécifique et n’oubliez pas que la vitamine C contenue dans les cerises acérola est puissante. En règle générale, suivez les instructions de dosage sur l’étiquette du produit. 

Quand les plantes aident les femmes à se sentir bien

Les plantes et les herbes sont largement utilisées principalement par ceux qui recherchent des alternatives ou des compléments aux produits pharmaceutiques traditionnels. Bien qu’aucune herbe ne résolve tous les problèmes de santé, la recherche montre que des produits chimiques spécifiques dans certaines herbes ont le pouvoir d’affecter la fonction biologique. 

Les plantes pour la santé des femmes ont fait l’objet de recherches approfondies au cours des dernières décennies, et nombre d’entre elles sont prometteuses pour améliorer la libido, soutenir les niveaux d’énergie et améliorer l’humeur.

 

Les 7 meilleures herbes pour la santé des femmes

De nombreux scientifiques pensent que des produits chimiques spécifiques isolés à partir de matières végétales puis extraits sont les plus bénéfiques pour la santé. Pourtant, l’herbe ou la plante entière, lorsqu’elle est utilisée avec d’autres herbes qui fournissent des constituants chimiques et/ou des bienfaits pour la santé similaires, est tout aussi efficace. 

Voici quelques-unes des meilleures herbes, extraites ou non, qui se sont avérées bénéfiques pour la santé des femmes.

 

1. Muira puama

Muira puama est également connu sous le nom de « bois puissant », et pour une très bonne raison. Une étude évaluant plus de 200 femmes a révélé que l’écorce et la racine de muira puama stimulaient considérablement la libido. Plus de 65% des femmes de l’étude avaient une meilleure satisfaction sexuelle et une meilleure intensité de l’orgasme. La Muira puama peut également être utile pour augmenter la motivation pour le sexe, soutenir l’énergie pour les activités quotidiennes et réduire le stress.

 

2. Ashwagandha

L’ashwagandha est une ancienne herbe indienne dont on dit qu’elle favorise la reproduction et la libido féminines. L’herbe a été utilisée pendant des siècles pour lutter contre le stress chez les femmes et les hommes. L’Ashwagandha cible spécifiquement le système endocrinien et encourage l’équilibre hormonal. Une étude portant sur plus de 50 femmes ménopausées a examiné les effets d’une supplémentation en ashwagandha et a révélé une diminution significative des symptômes tels que l’anxiété, les bouffées de chaleur et l’humeur. L’ashwagandha est utilisé depuis des siècles pour favoriser la bonne humeur, et la recherche commence à découvrir que la plante peut jouer un rôle puissant dans la lutte contre le stress mental et émotionnel. Cela fait de l’ashwagandha un outil puissant contre les sautes d’humeur.

 

3. Tribulus terrestris

Le Tribulus terrestris est également utilisé pour soutenir l’équilibre hormonal, et la recherche fait allusion à son rôle pour stimuler la libido féminine. Le Tribulus fait l’objet de beaucoup de recherches portant sur la libido des hommes et des femmes. Une étude importante a montré que le tribulus améliorait le désir sexuel chez 49 des 50 participantes. Une étude récente de 2014 a révélé que le désir, l’excitation et la satisfaction des femmes sont considérablement améliorés après la supplémentation en tribulus. L’herbe peut également combattre les sautes d’humeur couramment ressenties pendant la période menstruelle. Semblable à l’action du kava kava, le tribulus terrestris peut améliorer positivement l’humeur et réduire le stress et l’anxiété.

 

4. Racine de maca

La racine de maca est une plante couramment utilisée par les hommes pour soutenir des niveaux hormonaux sains. Cependant, les femmes rapportent également de grands avantages notamment un équilibrage des niveaux hormonaux. En étudiant la racine, les chercheurs ont observé que les femmes bénéficiaient d’une réduction significative des symptômes courants de la ménopause, tels que les bouffées de chaleur, les sueurs nocturnes et l’humeur dépressive. Une autre étude similaire a révélé des effets bénéfiques de la supplémentation en maca sur les symptômes de la ménopause. Soutenir une libido saine chez les femmes est également un avantage de l’utilisation du maca. Une étude importante a révélé que la supplémentation en maca était efficace pour lutter contre la dysfonction sexuelle chez les femmes. Tout au long de l’étude, les femmes ont bénéficié d’une amélioration de la satisfaction sexuelle avec trois grammes de maca par jour.

 

5. Avena Sativa

Les aphrodisiaques naturels sont utilisés avec succès depuis des milliers d’années, Avena sativa ne faisant pas exception. Également appelée « paille d’avoine », l’avena sativa est un puissant aphrodisiaque naturel, et des recherches récentes valident ses bienfaits. L’avoine peut également favoriser la santé des os, ce qui est important car l’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes. L’Avena sativa est riche en calcium, un nutriment qui joue un rôle important – avec la vitamine D et la vitamine K – dans la densité osseuse. La paille d’avoine augmente les niveaux d’hormone lutéinisante chez le rat, une hormone cruciale pour stimuler la croissance cellulaire. Cela peut aider à initier la production de cellules osseuses, favorisant éventuellement la santé des os.

 

6. Catuaba

L’arbre catuaba a été utilisé pour la première fois par les Indiens Tupi du nord du Brésil, qui en brassaient les feuilles pour en faire un thé aphrodisiaque. Les cultures traditionnelles ont utilisé l’écorce de catuaba pour un large éventail d’avantages, mais ses puissantes qualités aphrodisiaques sont peut-être son application la plus populaire. L’écorce de Catuaba contient le produit chimique yohimbine, le composé actif qui procure un effet stimulant. 

 

7. Suma

Habituellement appelé ginseng sud-américain, le suma est souvent utilisé pour soutenir l’endurance. Les indigènes d’Amazonie se sont tournés vers la racine de Suma pour aider la libido chez les femmes, et la recherche confirme cette croyance ancienne. Certaines recherches suggèrent également que la racine de suma peut être utile pour soutenir la fertilité féminine en équilibrant les niveaux d’hormones. Ceci est particulièrement important aujourd’hui alors que le monde est de plus en plus submergé par les perturbateurs hormonaux. La recherche montre que la racine de suma peut être utile pour encourager l’œstradiol-17 bêta, une hormone œstrogène produite chez les femmes pendant les années de reproduction, améliorant encore l’équilibre hormonal.

 

8. Écorce de Catuaba

Les Indiens Tupi du Brésil ont découvert et célébré les nombreux avantages pour la santé de Catuaba, en particulier son effet comme stimulant de la libido. Selon des recherches brésiliennes, l’écorce contient de la yohimbine, un aphrodisiaque connu et un puissant stimulant. Il stimule le système nerveux central, fournissant ainsi de l’énergie et une humeur plus positive.

 

9. Epimedium

De nombreuses femmes prennent de l’épimède pour ses incroyables effets soulageant la ménopause. Les alcaloïdes et les stérols végétaux, en particulier l’icaridine, agissent de manière similaire à la testostérone et se sont avérés plus efficaces que de nombreuses thérapies médicamenteuses actuelles, mais sans les effets secondaires. Comme d’autres herbes équilibrant les hormones, elle encourage également le flux sanguin vers les organes reproducteurs de la femme.

 

10. Shilajit

Prisé par les médecines traditionnelles indiennes et chinoises, les Chinois le considèrent comme un tonique Jing, ou un tonique qui aide à l’énergie physique et à la libido. Il est formé à partir de matières végétales organiques compressées de l’Himalaya. Le composé est ensuite concentré et purifié pour créer un extrait très puissant. Rempli de nutriments, d’acides aminés et d’antioxydants, son acide fulvique traverse facilement la barrière intestinale, ce qui accélère la disponibilité des antioxydants. Il favorise également la vitalité en stimulant la production d’ATP cellulaire. Le Shilajit est également connu pour soulager l’anxiété, améliorer l’humeur et stimuler la santé globale. 

 

11. Tongkat Ali

Tongkat ali est toujours considéré comme le plus grand aphrodisiaque naturel connu de l’homme. Utilisée en Malaisie par les femmes pour stimuler la libido et augmenter la sensibilité des zones érogènes, la racine de Tongkat soutient également les niveaux d’énergie, la fonction cognitive et crée des réponses positives au stress. Les chercheurs ont découvert qu’il augmente les niveaux de testostérone et favorise l’équilibre hormonal.

 

Ce qu’il faut retenir

Pour de nombreuses femmes, le déséquilibre hormonal peut être la cause d’une perte de libido, de fatigue et d’un désintérêt sexuel. Le rétablissement de l’équilibre hormonal peut conduire au retour d’une confiance naturelle, d’une attitude positive, de la libido et de la satisfaction. 

Lorsque vous envisagez un supplément hormonal, validez toujours la qualité de votre source de supplément. De nombreux suppléments à base de plantes sur le marché utilisent des agents de remplissage ou des ingrédients de mauvaise qualité avec une efficacité réduite. 

Les herbes et plantes sont une excellente approche complémentaire à un mode de vie sain en général, et comme vous pouvez le voir ci-dessus, la recherche le soutient comme un moyen puissant de soutenir la santé des femmes. 

Éviter les perturbateurs endocriniens environnementaux, comme les plastiques et les pesticides, peut également être un excellent moyen de protéger vos hormones. Dormir suffisamment, rester physiquement actif et recevoir un niveau optimal d’exposition au soleil sont également d’excellentes méthodes que vous pouvez utiliser pour maintenir le bon fonctionnement des hormones.

Vitamine D, pourquoi elle est importante et où la trouver ?

Saviez-vous qu’il existe cinq types différents de vitamine D ? Il y a D1, D2, D3, D4 et D5, mais D2 et D3 sont les seuls types que notre corps peut utiliser. Ainsi, lorsque l’on parle de vitamine D, cela fait généralement référence à D2 ou D3 (ou une combinaison des deux).

Encore plus impressionnant, la vitamine D est l’une des seules vitamines que votre corps peut produire par lui-même. Et savez-vous quel est le catalyseur qui fait démarrer votre production D ? Le soleil ! C’est le rayonnement ultraviolet B (UVB) qui permet la production de vitamine D dans la peau. 

La lumière du soleil est importante pour la production de vitamine D, mais la force de la lumière du soleil et l’intensité de l’exposition aux UVB peuvent être affectées par la saison, la distance par rapport à l’équateur et même les habitudes personnelles. Si vous avez un travail qui vous garde à l’intérieur pendant les heures de clarté, ou si vous travaillez la nuit, vous ne produisez pas autant de vitamine D que quelqu’un qui est dehors pendant au moins dix à quinze minutes chaque jour.

Ne vous inquiétez pas si vous ne parvenez pas à capter ces rayons, vous pouvez obtenir beaucoup de vitamine D par le biais d’aliments ou de suppléments. Consultez cet article pour comprendre pourquoi la vitamine D est importante et où trouver les meilleurs aliments qui en contiennent.

 

Bienfaits de la vitamine D

La principale façon dont la vitamine D soutient le corps est le développement des os, car elle permet l’absorption du calcium dans votre corps. Elle est également importante pour le bon fonctionnement du système immunitaire et peut aider à réduire le risque de contracter un rhume. La vitamine D est tellement puissante pour le système immunitaire qu’elle peut même protéger votre corps du virus de la grippe. 

Dans de nombreuses études, la vitamine D a montré un effet positif sur de nombreuses maladies différentes, notamment la sclérose en plaques, l’arthrite et même certains cancers. Bien que maintenir des niveaux sains de vitamine D soit crucial pour les adultes, cela profite également aux enfants. Il a été démontré que les enfants ayant des niveaux de vitamine D plus élevés sont moins susceptibles de souffrir d’asthme et d’allergies que ceux qui ont une carence en vitamine D.

L’agilité mentale peut être maintenue par des niveaux adéquats de vitamine, en particulier chez les personnes âgées. Parce que la vitamine D favorise l’absorption du calcium, elle est importante pour la minéralisation (durcissement) des os, qui maintient vos os forts et souples. Une quantité suffisante de vitamine D aide à prévenir les douleurs articulaires.

Il existe même des preuves suggérant que la vitamine D pourrait jouer un rôle important dans la perte de poids ! 

 

Carence en vitamine D, symptômes et causes

Le premier symptôme d’une carence en vitamine D se traduit par une fatigue régulière et une apathie. Sur le long terme, les symptômes peuvent s’aggraver et entraîner : 

  • de l’ostéoporose, rachitisme
  • une faiblesse musculaire
  • de la dépressions
  • une parodontite
  • développement de maladies cardiovasculaires, le diabète sucré, le syndrome métabolique
  • augmentation de la chute de cheveux

Il n’y a pas de causes clairement définies de carence en vitamine D. Cependant, les coupables évidents sont une mauvaise alimentation et un manque d’activité en général, mais surtout d’activité de plein air. Les adultes et les enfants qui ont une mauvaise alimentation sont particulièrement à risque. Le plus grand risque d’avoir de faibles niveaux de vitamine D sont des facteurs liés au mode de vie, notamment le temps passé à l’intérieur, à jouer à des jeux vidéo ou assis devant l’ordinateur. Les personnes les plus exposées à une carence en vitamine D sont souvent celles qui souffrent d’autres troubles, tels que les maladies auto-immunes, les maladies cardiaques, l’ostéoporose, la douleur et la fatigue chroniques et certains cancers.

Les symptômes de certains de ces troubles peuvent être atténués en prenant un supplément de vitamine D3 ou en mangeant plus d’aliments contenant de la vitamine D.

 

Les aliments riches en Vitamines D

Bien que nous puissions trouver de nombreux aliments dans les supermarchés qui ont été enrichis d’une forme synthétique de vitamine D, il n’y a qu’un nombre restreint d’aliments qui contiennent naturellement de la vitamine D.

Normalement, le corps humain fabrique de la vitamine D. L’exposition au soleil est le catalyseur de la synthèse de cette hormone dans la peau. Mais aujourd’hui, de nombreuses personnes passent d’innombrables heures à l’intérieur et l’exposition au soleil est limitée. Cela peut être la cause de nombreux maux, y compris une humeur dépressive et des os faibles. Avec l’âge, les os peuvent devenir faibles et minces. 

Bien que vous ne puissiez pas remonter le temps, une bonne alimentation est l’un des meilleurs moyens d’encourager votre corps à donner le meilleur de lui-même. La vitamine D est un nutriment en particulier qui favorise une densité et une résistance osseuses normales.

Il est possible de trouver des aliments riches en vitamine D, en voici quelques-uns.

 

1. Shiitake et champignons de Paris

Les champignons shiitake séchés sont riches en vitamine D. Les champignons shiitake frais et les pleurotes sont également riches en vitamines B1 et B2. Pour bénéficier de la teneur élevée en vitamine D, assurez-vous de trouver des champignons séchés au soleil, et non par des moyens artificiels.

 

2. Maquereau

Une portion de 85 grammes de ce poisson riche en oméga-3 vous donnera 90 pour cent de votre quantité quotidienne recommandée de vitamine D. De nombreux médecins recommandent de manger au moins une à deux fois par semaine du poisson gras pour leurs acides gras essentiels oméga-3.

 

3. Saumon sauvage

Une petite portion de 90 grammes de saumon cuit vous donnera 90 pour cent de l’apport alimentaire recommandé en vitamine D. Assurez-vous d’acheter du saumon sauvage ou élevé de manière durable.

 

4. Hareng

Le hareng est riche en vitamine D car il se nourrit de plancton, qui est une source abondante de vitamine D.

 

5. Sardines

Les sardines sont l’une des meilleures sources alimentaires de vitamine D. Une petite boîte de conserve de sardines vous fournira environ 101 pour cent de vos besoins quotidiens. Ces petits poissons en conserve sont également une excellente source de vitamine B12, d’acides gras oméga-3, de protéines et de sélénium. 

 

6. Poisson-chat

Certes ce poisson ne fait pas partie de nos habitudes alimentaires, mais il offre pourtant de nombreux bienfaits notamment un apport important en vitamine D. Le poisson-chat est un poisson d’eau douce qui a l’habitude de se nourrir de minuscules organismes qui utilisent la lumière du soleil pour produire de la vitamine D.

 

7. Thon

Vous devrez manger 170 grammes de thon par jour pour obtenir 50 pour cent de vos besoins en vitamine D. Le thon frais pêché dans la nature est le plus nutritif. N’oubliez pas que les poissons gras peuvent également fournir au corps de « bonnes graisses » qui soutiennent la mémoire et le fonctionnement du cerveau.

 

8. Huile de foie de morue

Si vous pouvez supporter l’arôme puissant, cette huile est très riche en vitamine D. Une cuillère à café suffit pour répondre à 113% de vos besoins quotidiens en vitamine D. Cette huile dorée est également riche en acides gras oméga-3. Certains experts médicaux recommandent de prendre de la vitamine D pour améliorer le fonctionnement du cerveau et optimiser le fonctionnement du système nerveux.

 

9. Oeufs

Les œufs contiennent de la vitamine D en petites quantités. Manger un œuf vous fournira environ 21% de vos besoins quotidiens. Il est préférable de ne consommer que des œufs de poules élevées en liberté provenant d’une ferme locale, si possible.

 

10. Soleil

D’accord, ce n’est pas de la nourriture, mais l’exposition quotidienne au soleil peut sérieusement augmenter votre taux de vitamine D. En fait, cette vitamine est souvent appelée « vitamine du soleil ». Lorsque la lumière du soleil frappe la peau, elle stimule la production de vitamine D à partir du cholestérol. C’est une excellente nouvelle pour ceux d’entre nous qui peuvent prendre un bain de soleil quotidien. Mais, pour ceux d’entre nous qui ne le peuvent pas, vous devez augmenter votre apport en aliments que vous mangez. Cela peut expliquer pourquoi les Inuits d’Alaska mangeaient autant de poisson !

Découvrez les techniques de libération émotionnelles et leurs avantages

Vous n’avez peut-être jamais entendu parler des techniques de libération émotionnelles. Cette méthode consiste à tapoter doucement sur votre corps sur des points méridiens spécifiques et il a été cliniquement prouvé qu’elle soulage le stress, l’anxiété, la dépression et d’autres problèmes.

 

Quelle est l’histoire derrière les techniques de libération émotionnelle ?

Inventées par Gary Craig, les techniques de liberté émotionnelle – aussi appelées EFT pour Emotional Freedom Technique – ont été conçues pour éliminer le stress et vous libérer des émotions qui vous freinent dans votre quotidien. Lorsque les gens parlent de techniques de libération émotionnelle, ils signifient le plus souvent le tapotement, une méthode scientifiquement bien documentée qui consiste à appliquer une pression sur des points spécifiques du corps. 

Pour réaliser les tapotements, vous utilisez vos doigts pour tapoter doucement sur des points de votre corps tout en vous concentrant sur les problèmes que vous souhaitez résoudre et en prononçant des phrases à voix haute.

Les techniques originales de Craig comprenaient également d’autres thérapies, telles que la technique du film, où vous tapotez tout en pensant à des expériences négatives spécifiques, aidant à réduire leur intensité. Les techniques de liberté émotionnelle s’appuient sur l’acupuncture, l’acupression, la programmation neurolinguistique, la psychologie et la guérison énergétique pour offrir des avantages physiques et émotionnels, tels que la réduction du stress.

Les techniques de libération émotionnelle intègre également des éléments de la médecine traditionnelle chinoise. Le tapotement stimule les points méridiens du corps, qui font partie d’un système énergétique qui déplace le « chi » – ce qui signifie l’énergie de la vie – autour. On pense que tapoter sur ces points méridiens aide à libérer l’énergie négative et les sentiments stressants.

Parce que le stress est intimement lié à votre système immunitaire, son élimination ou sa réduction améliorera votre santé et votre bien-être en général.

 

5 avantages étonnants des techniques de libération émotionnelle pour la santé

 

1. Soulage la dépression

En examinant 20 études indépendantes, les experts ont évalué les techniques de libération émotionnelle comme étant très efficaces pour soulager la dépression dans plusieurs contextes et parmi différents groupes de personnes. Les études dans l’ensemble étaient plus efficaces que les antidépresseurs ou la psychothérapie. Les délais variaient d’une à 10 séances.

Les personnes utilisant l’EFT dans ces études ont également maintenu leur humeur plus positive au fil du temps. Il semble que l’EFT aide efficacement les gens à libérer les émotions négatives, ce qui améliore l’humeur.

 

2. Diminue l’anxiété

Si vous souffrez d’anxiété, la technique de la liberté émotionnelle peut vous aider. Dans un groupe de 5 000 personnes, 90 pour cent de ceux qui ont fait des tapotements EFT ont vu une amélioration de leurs symptômes d’anxiété par rapport à 63 pour cent qui ont suivi une thérapie cognitivo-comportementale traditionnelle (TCC). 

Le groupe EFT n’a eu besoin que de trois sessions de tapotement de points d’acupuncture pour commencer à voir des résultats. C’est assez impressionnant ! D’autres études ont montré des résultats similaires.

 

3. Diminue la douleur

L’EFT peut être utile pour une variété de conditions qui causent de la douleur, y compris la fibromyalgie, les céphalées de tension, les lésions cérébrales traumatiques et autres. 

 

4. Soulage les symptômes du TSPT

Si vous souffrez d’un trouble de stress post-traumatique (TSPT), la technique de la liberté émotionnelle peut vous aider. L’EFT peut réduire le cortisol (une hormone du stress) dans le corps, qui est généralement élevé chez les personnes souffrant de SSPT.

 

5. Réduit les fringales

Résister aux aliments qui ne sont pas bons pour votre corps n’est pas facile. Quelques séances d’EFT peuvent aider à réduire les fringales, vous aidant à atteindre le poids souhaité.

Lorsqu’un groupe de personnes devait évaluer leur envie de chocolat avant et après avoir fait l’EFT, les résultats ont montré une baisse de l’envie de chocolat après avoir tapoté. L’EFT peut également vous aider à résister aux envies de glucides et de restauration rapide, afin que vous puissiez mieux vous en tenir à un plan de perte de poids. 

 

Une séquence de tapotements EFT de 15 minutes

Bien que vous puissiez faire l’EFT par vous-même, il est plus facile de suivre un script de séquence de tapotements. 

Utilisez l’index et le majeur de votre main gauche ou droite. Peu importe le côté du corps sur lequel vous appuyez. Choisissez celui avec lequel vous vous sentez le plus à l’aise.

Le script suivant est destiné à gérer le stress. N’hésitez pas à le modifier pour l’adapter à d’autres préoccupations sur lesquelles vous voudrez peut-être travailler.

 

  1. Commencez par identifier le problème. Dans ce cas, nous nous concentrons sur le stress. Pensez à tout le stress dans votre vie.
  2. Sur une échelle de 1 à 10, évaluez à quel point le stress vous affecte en ce moment. Un signifie que cela a un impact minimal sur vous, et 10 signifie que c’est une énorme préoccupation. Vous évaluez l’intensité du stress que vous ressentez dans votre corps et votre esprit. (Cette note sert de référence pour suivre ce que vous ressentez avant et après l’EFT.)
  3. Prenez deux de vos doigts et commencez à tapoter doucement sur la paume de votre main. En tapotant, dites à voix haute : « Même si j’ai tout ce stress, je m’aime et je m’accepte profondément et complètement. » Vous devez prononcer la phrase une fois et tapoter sur la paume jusqu’à ce que vous ayez fini de la prononcer. Certaines personnes préfèrent dire les mots en silence dans leur esprit. L’un ou l’autre fonctionne.
  4. Ciblez une autre zone vers le haut de la tête et appuyez dessus avec deux doigts tout en répétant la phrase ci-dessus une fois.
  5. Ensuite, appuyez plusieurs fois sur chaque point avec deux doigts dans l’ordre suivant tout en prononçant la phrase ci-dessus. Lorsque vous avez terminé de dire la déclaration une fois, passez au point suivant. La séquence se déroule ainsi :
    • Haut de la tête
    • Sourcil intérieur
    • Côté de l’oeil
    • Sous l’oeil
    • Sous le nez
    • Pointe du menton
    • Clavicule interne
    • Sous le bras (sur la cage thoracique)
  6. Répétez les étapes trois à cinq, mais utilisez cette phrase tout en tapotant : « Tout ce stress que je ressens. »
  7. Répétez à nouveau les étapes trois à cinq, mais utilisez cette phrase tout en tapotant : « Même si j’ai tout ce stress, et si je pouvais le relâcher ? À quoi cela ressemblerait-il maintenant ? »
  8. Répétez à nouveau les étapes trois à cinq, mais utilisez cette phrase tout en appuyant sur : « Je veux libérer le stress. Je libère le stress. »
  9. Arrêtez de taper et prenez trois inspirations et expirations profondes.

Sur une échelle de 1 à 10, évaluez le niveau de stress que vous ressentez maintenant que vous avez terminé l’exercice de tapotement. Il doit avoir diminué. S’il s’agit toujours d’un nombre élevé, reprenez toutes les étapes du script et voyez si le fait de toucher l’abaisse.

 

Et les autres façons de réduire le stress ?

La technique de la liberté émotionnelle n’est pas le seul moyen pour vous de réduire le stress. Vous pouvez également considérer les autres suggestions ci-dessous.

 

Bouger votre corps

Il n’y a rien de mieux que de bouger votre corps pour oublier et soulager le stress. Les gens ont tendance à éviter l’exercice lorsqu’ils sont sous pression. Se souvenir de bouger est essentiel pour votre santé et votre bien-être général.

 

Suppléments anti-stress

Les suppléments à base d’herbes et de vitamines sont une autre façon de lutter contre le stress. Le thé à la camomille biologique par exemple est également un excellent moyen de me détendre l’esprit.

 

Méditation

D’une certaine manière, l’EFT est un type de méditation puisqu’il vous détend. La méditation est l’un des meilleurs moyens de réduire le stress. Les exercices de respiration profonde et les mantras aident à calmer l’esprit et facilitent la recherche de cette paix intérieure insaisissable. 

 

Rire !

Rire apporte d’énormes avantages à votre santé physiquement et psychologiquement. Il réduit la douleur, réduit l’anxiété et la dépression et soulage le stress. Le rire agit en réduisant naturellement le cortisol et a des effets similaires à ceux de l’exercice sur le corps.

 

Qu’est-ce que vous attendez pour essayer les techniques de libération émotionnelle ?

La technique de liberté émotionnelle (EFT) ou tapotement est un type d’exercice d’acupression qui a ses racines dans la médecine traditionnelle chinoise. Vous utilisez le bout des doigts pour taper sur des points méridiens spécifiques (voies énergétiques) de votre corps tout en prononçant des phrases à voix haute pour favoriser la guérison.

De nombreuses preuves ont montré que l’EFT peut soulager avec succès la dépression, diminuer l’anxiété, diminuer la douleur, soulager les symptômes du SSPT et réduire les fringales. Vous pouvez utiliser notre script EFT facile à suivre ou créer le vôtre. C’est une technique d’auto-assistance si simple que cela ne peut certainement pas faire de mal de l’essayer, surtout si vous ressentez du stress et de l’anxiété.

D’autres moyens de réduire le stress incluent la méditation, des suppléments anti -stress, le mouvement de votre corps et le rire !

Connaissez-vous les bactériophages, la nouvelle tendance probiotique

À l’heure actuelle, la plupart des gens savent que les suppléments probiotiques donnent à leur intestin un regain de bonnes bactéries et offrent de nombreux avantages pour la santé. Mais les experts ont identifié un nouvel ingrédient passionnant qui peut faire passer la santé intestinale au niveau supérieur : les bactériophages. Vous pourriez vous dire qu’il s’agit d’une nouvelle mode lancée par une influenceuse. 

Des entreprises pionnières utilisent la science de pointe de ces organismes uniques pour surcharger leurs formules probiotiques. Ce sont de minuscules organismes qui rendent votre probiotique plus fort et plus efficace.

L’une des utilisations les plus intéressantes des bactériophages concerne la santé intestinale. Ils stimulent les bons microbes de votre microbiome intestinal (également appelés flore intestinale) et dissuadent les mauvais organismes de proliférer. Cela permet un meilleur équilibre intestinal. Lorsque vous avez un intestin sain, cela influence de nombreux autres aspects de votre santé, de votre esprit à votre peau en passant par votre système immunitaire.

Mais qu’est-ce qu’un bactériophage exactement ? Et que peut faire une formule probiotique enrichie de bactériophages pour votre intestin et votre santé en général ? Continuez à lire pour en savoir plus.

 

Qu’est-ce qu’un bactériophage ?

Un bactériophage est un type de virus que l’on trouve à peu près partout. En fait, c’est l’organisme le plus abondant de la biosphère ! Ils sont sur votre peau, sur les surfaces et dans votre corps. Aussi appelés phages lytiques, ces minuscules organismes se fixent à la surface des cellules bactériennes et décomposent leur structure. Cela arrête les bactéries dans leur élan.

Les bactériophages ont une incroyable capacité à cibler une espèce bactérienne spécifique, voire une souche bactérienne individuelle. Les bactériophages utilisés dans les formules probiotiques — conçus pour aider votre intestin — ciblent les organismes nocifs pour la santé. Ils sont comme les gardiens qui empêchent les mauvais personnages d’entrer. Ils n’affectent aucune autre cellule du corps humain. Leur utilisation augmente la productivité de vos microbes intestinaux bénéfiques !

Dans les formules de suppléments, les bactériophages sont considérés comme un prébiotique. Les prébiotiques sont des substances qui nourrissent et entretiennent les bonnes bactéries dans votre intestin. La Food & Drug Administration (FDA) des États-Unis définit les prébiotiques comme un “ingrédient alimentaire non digestible qui affecte avantageusement l’hôte en stimulant sélectivement la croissance et/ou l’activité d’une ou d’un nombre limité de bactéries dans le côlon, et améliore ainsi la santé de l’hôte.”

Et ainsi, l’ajout de bactériophages à votre formule probiotique en tant que prébiotique aide les bons microbes de votre supplément à prospérer, ce qui est bénéfique pour votre peau, votre esprit, votre bien-être mental, votre digestion, votre immunité et plus encore !

 

Thérapie bactériophage

Les experts utilisent parfois quelque chose appelé bactériophage ou phagothérapie pour traiter de nouveaux problèmes de santé. Il a été exploré pour la première fois comme traitement des infections bactériennes il y a de nombreuses années, avant la découverte des antibiotiques. 

Alors que les antibiotiques devenaient la solution de prédilection, la phagothérapie (et les probiotiques, d’ailleurs) a été repoussée dans la conscience publique. Les probiotiques sont considérés comme solution de santé depuis quelques décennies, et les bactériophages et la phagothérapie sont aujourd’hui une tendance ré-émergente.

Les professionnels de santé utilisent la phagothérapie pour tout, de la promotion d’une peau saine à la réduction des organismes pathogènes dans les intestins. Les bactériophages aident à maintenir l’équilibre dans une partie de l’intestin appelée la muqueuse intestinale, qui abrite de nombreux microbes intestinaux bénéfiques. La phagothérapie fournit même un remède naturel contre la résistance aux antibiotiques, car certains bactériophages peuvent cibler même les bactéries résistantes aux médicaments.

Parce que vous pouvez maintenant obtenir des bactériophages dans les suppléments probiotiques, leurs bienfaits pour la santé sont accessibles à presque tout le monde. Ils peuvent aider à surcharger votre probiotique, le rendant plus efficace ! Cela profite à votre santé intestinale, votre peau, votre bien-être mental, votre immunité et plus encore, le tout avec un très haut niveau de sécurité.

 

3 façons dont les bactériophages aident votre flore intestinale

Lorsqu’il s’agit de votre système gastro-intestinal, l’équilibre est primordial. Un intestin déséquilibré peut entraîner des troubles digestifs, une diminution de l’immunité, etc. Vous trouverez ci-dessous plusieurs façons de prendre des bactériophages dans votre formule probiotique !

 

1. Améliore la biodiversité de votre flore intestinale

La biodiversité est essentielle à la résilience de la nature, et elle est également essentielle à un intestin équilibré et en bonne santé. Votre intestin a besoin d’une grande variété de flores (bactéries et autres microbes) pour être à son meilleur. Un manque de diversité intestinale est associé à des problèmes de santé comme une mauvaise digestion et une immunité affaiblie. Il existe même un lien entre une faible diversité intestinale et l’obésité.

Les bactériophages peuvent augmenter votre diversité intestinale globale. Ils éliminent certaines bactéries nocives de l’intestin, ce qui permet aux bonnes espèces de microflore de se développer.

 

2. Décourage les bactéries intestinales indésirables

Les bactériophages éliminent les mauvaises bactéries intestinales en raccourcissant leur cycle de vie. Une fois que votre équilibre est perturbé, les conséquences sur la santé s’ensuivent rapidement.

Si l’intestin devient déséquilibré, de mauvaises bactéries peuvent prendre le relais, entraînant des problèmes tels que la prolifération bactérienne de l’intestin grêle. Ainsi, en décourageant les mauvaises bactéries intestinales, les bonnes peuvent prospérer !

 

3. Augmente vos bactéries intestinales bénéfiques

Les bactériophages utilisés dans les probiotiques ne ciblent que les microbes intestinaux indésirables. Cela signifie que les bactéries bénéfiques ne sont pas attaquées. Ils sont capables de grandir et de se multiplier. Avoir un microbiome robuste avec des bactéries probiotiques saines conduit à un intestin équilibré, ce qui favorise une bonne santé globale.

Les bactériophages ont même aidé les enfants souffrant de déséquilibre intestinal causé par les antibiotiques, favorisant un meilleur équilibre et un meilleur bien-être.

 

Meilleures façons de prendre des bactériophages

La seule façon de trouver des bactériophages dans le commerce est dans les suppléments. Bien que la phagothérapie existe depuis longtemps, l’idée d’ajouter des bactériophages à un supplément est relativement nouvelle. Pourtant, c’est indéniable : les suppléments probiotiques qui incluent des prébiotiques bactériophages favorisent un intestin équilibré.

 

Prébiotiques et probiotiques bactériophages

Quelques sociétés pionnières de suppléments ajoutent désormais des bactériophages à leurs suppléments probiotiques afin que chaque homme, femme et enfant puisse en bénéficier.

Les avantages s’étendent au-delà de l’intestin. Il a été démontré que les bactériophages favorisent un cholestérol équilibré, une réponse immunitaire saine et favorisent des niveaux normaux de substances associées aux allergies. Un intestin équilibré a vraiment un impact sur tout le corps !

 

Ce qu’il faut retenir sur les bactériophages

Les experts en santé utilisent les bactériophages pour promouvoir le bien-être depuis de nombreuses années, mais leur utilisation pour tout le monde, via les probiotiques, est un développement plus récent. L’ajout de bactériophages aux suppléments probiotiques est un développement vraiment intéressant. Ils améliorent l’efficacité de ces formules en ciblant les organismes nuisibles sans endommager les bonnes bactéries intestinales. Et comme nous le savons, les bactéries bénéfiques sont cruciales pour une bonne santé intestinale et un bien-être général.

Les bactériophages offrent quelques avantages pour la santé intestinale, notamment l’augmentation de la diversité de la flore intestinale, la stimulation des bactéries bénéfiques et la dissuasion des organismes nuisibles. Ils soutiennent également la santé du système immunitaire, des taux de cholestérol normaux et le bien-être général.

Alors, si vous cherchez à améliorer votre santé intestinale, il est temps de trouver un complément alimentaire supplémenté en bactériophages. 

Brûlures d’estomac, les reconnaître et les soulager naturellement

Près d’un français sur quatre affirme souffrir de reflux gastro-oesophagien. Mais il existe en réalité plusieurs pathologies qui peuvent être confondues avec des brûlures d’estomac.  

Reflux acide, brûlures d’estomac et reflux gastro-oesophagien, cet article vous aidera à différencier les trois. Nous vous donnerons également quelques conseils pour les soulager et les aliments à privilégier.

 

Différences entre le reflux acide, les brûlures d’estomac et le reflux gastro-oesophagien

Savoir si vous souffrez de reflux acide, de brûlures d’estomac et de RGO – reflux gastro-oesophagien – est naturellement déroutant : les symptômes sont souvent similaires. Les trois conditions sont en fait toutes des progressions du même problème. Voici ce qui se passe dans votre corps.

D’abord, vous mangez quelque chose. Il n’est pas nécessaire que ce soit quelque chose de particulièrement gras ou épicé. Les coupables les plus courants, cependant, sont les aliments acides et gras. Pensez aux agrumes, au chocolat, aux aliments frits, aux tomates et à d’autres choses comme ça.

Après avoir mangé, cette nourriture passe de votre œsophage à votre estomac, un espace fermé par le sphincter inférieur de l’œsophage. C’est un muscle en forme d’anneau qui se ferme pour garder tout à l’intérieur lorsque la nourriture entre dans l’estomac. Le problème survient lorsque ce muscle ne se resserre pas ou ne se ferme pas correctement. L’acide gastrique peut alors refluer dans votre œsophage, provoquant un reflux acide, des brûlures d’estomac et un RGO.

Les trois conditions sont plus fréquentes chez les personnes qui mangent trop vite, consomment de l’alcool ou fument, sont obèses, subissent beaucoup de stress, s’affaissent lorsqu’ils mangent, souffrent de diabète ou les femmes enceintes. Alors comment savoir si vous souffrez d’un reflux acide, d’un RGO ou de brûlures d’estomac ? Regardons de plus près.

 

Reflux acide

Lorsque l’acide passe dans votre œsophage, cela s’appelle simplement le reflux acide. Vous pouvez généralement le sentir remonter, parfois jusqu’à la cavité buccale. L’acide peut être aigre ou amer et peut vous donner un mal de gorge et vous donner envie de tousser. Le reflux acide peut aussi s’accompagner de maux d’estomac, de ballonnements et de nausées. Vous pouvez également avoir l’impression que de la nourriture est coincée au fond de votre gorge.

 

Brûlures d’estomac

Alors que certaines personnes peuvent considérer le reflux acide et les brûlures d’estomac comme la même chose, les brûlures d’estomac ne sont en fait qu’un symptôme du reflux acide. L’acide qui remonte dans votre gorge provoque une sensation de brûlure et s’installe dans votre poitrine, juste derrière votre sternum. En plus de la sensation de brûlure caractéristique, les brûlures d’estomac peuvent également ressembler à une douleur aiguë ou à une douleur de serrement. Il se déclenche généralement peu de temps après avoir mangé, surtout si vous vous allongez après votre repas ; cela facilite le retour de l’acide gastrique dans la gorge.

 

Reflux gastro-oesophagien

Le reflux gastro-œsophagien est un reflux acide chronique. Dans les cas bénins, vous aurez un reflux (et les brûlures d’estomac qui l’accompagnent) quelques fois par semaine. Si c’est plus grave, vous pourriez avoir un reflux tous les jours ou chaque fois que vous mangez. Il est essentiel de parler à un médecin si vous constatez que vous présentez régulièrement des symptômes de RGO. Non traitée, elle peut entraîner la dégradation de l’émail des dents, des ulcères et, dans les cas extrêmes, un cancer de l’œsophage.

 

6 remèdes naturels pour le reflux acide

Le reflux acide, les brûlures d’estomac et le RGO ne doivent pas nécessairement vous empêcher de profiter de la vie. Vous pouvez apporter quelques changements simples à votre mode de vie qui devraient aider à atténuer le problème.

 

1. Changez vos habitudes alimentaires et de boisson

Évitez les aliments gras et épicés, réduisez votre consommation de sodas et mangez de plus petits repas lentement et plus fréquemment tout au long de la journée. Essayez d’incorporer des fruits et légumes frais dans votre alimentation.

 

2. Ne vous couchez pas tout de suite après avoir mangé

Si vous vous allongez immédiatement après avoir mangé, il sera plus facile pour l’acide de remonter. C’est pourquoi nous vous recommandons de prendre votre dernier repas de la journée deux à trois heures avant le coucher. Vous pouvez même développer une routine du coucher avec des activités comme la méditation qui rendront votre esprit et votre corps encore plus détendus.

 

3. Faites du sport

L’exercice brûle des calories, améliore l’humeur et améliore l’énergie. Saviez-vous aussi que lorsque vous faites de l’exercice, vous soulagez réellement les muscles de votre estomac ? Nous vous recommandons de faire 150 minutes d’activité chaque semaine !

 

4. Éliminez les mauvaises habitudes

La consommation d’alcool et de cigarettes peut entraîner des reflux acide, car ils ralentissent votre système digestif. Il vaut mieux les éviter. Il peut être difficile d’arrêter de fumer, mais vous pouvez vous faire aider. 

 

5. Prenez soin de votre intestin de l’intérieur

Prendre soin de votre santé intestinale est essentiel pour éviter le reflux acide et les brûlures d’estomac. Vous pouvez trouver diverses herbes, comme l’écorce d’orme rouge et la feuille de prairie, qui apaisent et nourrissent le tube digestif.

 

Les aliments à privilégier si vous souffrez de brûlures d’estomac

Les brûlures d’estomac ne sont pas une maladie des temps modernes. Les historiens sont capables de diagnostiquer des symptômes de brûlures d’estomac remontant à 3000 ans avant JC dans l’ancienne Mésopotamie. La première utilisation enregistrée du terme « brûlures d’estomac » lui-même est apparue en 1591. Il a été officiellement décrit comme «une douleur aiguë et rongeante à l’orifice de l’estomac» en 1747 par le médecin John Wesley, reliant finalement la douleur au bon endroit du corps.

Maintenant que vous savez différencier les brûlures d’estomac des reflux d’acide et d’un RGO, il est temps de voir comment les soulager naturellement. Avec certains changements dans votre régime alimentaire, il est facile de calmer les symptômes et les brûlures d’estomac.

 

1. Légumes-feuilles

Il est important de manger des aliments riches en nutriments si vous voulez lutter contre les brûlures d’estomac, et les légumes-feuilles sont l’un des incontournables. Ils sont riches en fibres, en fer, en zinc, en magnésium, en vitamine C et plus encore. Choisissez ceux qui sont vert foncé pour obtenir le meilleur coup de pouce nutritionnel, comme le chou frisé et les épinards.

 

2. Évitez les agrumes

Les agrumes sont un contributeur notoire aux brûlures d’estomac. Comme ils sont déjà acides, les manger ne fera qu’augmenter la quantité d’acide dans votre système, ce qui, si vous avez des brûlures d’estomac, est quelque chose que vous voulez absolument éviter. Au lieu de manger des oranges et des pamplemousses, optez pour des bananes, des figues et du melon.

 

3. Kombucha

Le kombucha est un thé fermenté naturellement pétillant et regorge de nutriments dont vous avez besoin pour éloigner les brûlures d’estomac. Il contient des acides, mais ils sont bénéfiques et ils sont associés à des probiotiques, de bonnes bactéries et des enzymes qui équilibrent le biome de votre système digestif. Le kombucha est souvent utilisé à titre préventif pour les ulcères ainsi que les brûlures d’estomac.

 

4. Gingembre

Le gingembre est un anti-inflammatoire naturel et aide à soulager les nausées. Il est utilisé depuis des siècles pour traiter les maux d’estomac, et grâce aux composés phénoliques qu’il contient, il apaise les contractions de votre système gastrique. Cela signifie que l’acide n’aura pas autant de chances de s’échapper de votre intestin.

 

5. Fenouil

Le fenouil est naturellement faible en acide, il ne déclenchera donc aucun reflux acide. Tout au long de l’histoire, les gens l’ont mangé et mâché les graines pour faciliter la digestion. Il augmente naturellement le pH de la salive, ce qui non seulement neutralise l’acide, mais aide également à prévenir la carie dentaire.

 

6. Céleri

Le céleri est une centrale électrique pour votre système digestif. Il est plein de fibres, faible en calories, stimule la production de salive et rafraîchit même votre haleine lorsque vous le mâchez. Les fibres aident à garder tout le corps en mouvement de manière saine et efficace, en gérant les brûlures d’estomac et autres problèmes digestifs.

 

Ce qu’il faut retenir

Le reflux acide, les brûlures d’estomac et le RGO sont différents mais liés. Les brûlures d’estomac sont un symptôme du reflux acide et le RGO est un reflux acide chronique. Les conditions surviennent lorsque l’entrée de votre estomac ne se ferme pas correctement et que de l’acide reflue dans votre œsophage.

Manger moins et plus lentement, faire de l’exercice, arrêter de fumer et de boire et guérir votre intestin de l’intérieur peuvent tous réduire la fréquence à laquelle vous souffrez de reflux acide. 

Si vous souffrez de reflux acide ou de brûlures d’estomac, vous pouvez combattre les symptômes et les causes avec une alimentation saine. Essayez d’ajouter des aliments comme les légumes-feuilles et le kombucha pour obtenir les bons nutriments ; le céleri pour un boost de fibres ; les fruits autres que les agrumes et le fenouil pour équilibrer les niveaux d’acide dans votre système ; et le gingembre pour contrôler les contractions gastriques. 

Les bienfaits de l’extrait de feuilles d’olivier

L’olivier est un arbre représentatif des régions méridionales. De cet arbre, nous obtenons des olives qui permettent de produire la délicieuse huile d’olive. Mais saviez-vous que la feuille d’olivier offre bon nombre des mêmes bienfaits pour la santé que l’huile d’olive de renommée mondiale – et plus encore. Les avantages de l’extrait de feuille d’olivier incluent le renforcement de la santé cardiaque, digestive et cérébrale, l’apaisement des articulations et le soutien d’un système immunitaire sain. Cela peut même augmenter la longévité et réduire les signes du vieillissement !

 

Tout au long de l’histoire, le rameau d’olivier – et ses feuilles – ont été un signe de paix et de pardon. Les érudits notent que les colombes ont ramené une feuille d’olivier à l’arche de Noé pour montrer que le déluge était terminé. Plus tard, les feuilles d’olivier ont fait leur apparition aux premiers Jeux olympiques en Grèce. Les gagnants ont reçu une couronne d’olivier pour représenter la paix, la victoire, l’honneur et l’unité.

Dans cet article, nous allons nous pencher sur les bienfaits de l’extrait de feuilles d’olivier :

 

Qu’est-ce que l’extrait de feuille d’olivier ?

Contrairement à l’huile d’olive, qui est fabriquée à partir d’olives pressées, l’extrait de feuille d’olivier est obtenu en condensant toutes les parties bénéfiques de la feuille d’olivier elle-même dans un liquide. Il peut également être obtenu en trempant des feuilles finement broyées dans un mélange d’eau triple distillée et de la glycérine, pour ensuite délicatement extraire un liquide concentré. Cet extrait peut être utilisé seul ou combiné avec d’autres herbes.

 

Les feuilles d’olivier regorgent de polyphénols, notamment de l’oleuropéine et de l’hydroxytyrosol, ainsi que d’acide caféique, que vous trouverez également dans les grains de café vert. Les polyphénols sont des « agents réducteurs », ce qui signifie qu’ils combattent le stress oxydatif des radicaux libres et d’autres dommages cellulaires.

 

Les deux principaux polyphénols (oleuropéine et hydroxytyrosol) contenus dans les feuilles d’olivier sont bénéfiques pour le cœur, le cerveau et le système immunitaire. De plus, ils favorisent une glycémie et une pression artérielle normales et dissuadent les organismes nuisibles.

 

8 avantages de l’extrait de feuille d’olivier

Voici quelques-uns des avantages que vous trouverez dans l’extrait de feuille d’olivier.

 

1. Soutient la santé immunitaire

Vous pouvez remercier l’oléropéine de la feuille d’olivier pour donner un coup de pouce à votre système immunitaire. L’extrait de feuille d’olivier peut vous aider à réduire le nombre de jours de maladie tout au long de l’année.

Certaines études ont également démontré que l’extrait de feuilles d’olivier pouvait aider à améliorer la capacité respiratoire. Donc, si vous vous sentez étouffé ou essoufflé, essayez-le.

 

2. Agit comme un antioxydant

Les antioxydants sont des composés phytochimiques et des composés qui neutralisent le stress oxydatif dans le corps. Le stress oxydatif n’est que les dommages causés aux cellules, souvent par ce qu’on appelle les radicaux libres.

L’extrait de feuille d’olivier est un puissant antioxydant. Le prendre régulièrement peut protéger vos cellules des dommages avant que cela ne se produise. L’extrait de feuille d’olivier est un moyen entièrement naturel de rester en bonne santé, et il est également durable, car les feuilles d’olivier sont souvent considérées comme un déchet des producteurs d’olives, mais vous pouvez désormais les utiliser pour votre santé !

 

3. Favorise la santé cardiaque

La prise d’extrait de feuille d’olivier peut favoriser un cœur sain, grâce à ses puissants polyphénols. La feuille d’olivier favorise des niveaux normaux de LDL (« mauvais ») et de cholestérol total. Cet extrait soutient une pression artérielle normale et améliore la fonction vasculaire – en d’autres termes, le fonctionnement de votre cœur et de votre système circulatoire.

La feuille d’olivier peut même réduire les niveaux de cytokines, des molécules qui peuvent provoquer une inflammation dans votre corps. Les cytokines peuvent s’élever rapidement lorsqu’il s’agit d’une attaque contre le système immunitaire. En réduisant les cytokines lorsqu’elles ne sont pas nécessaires, la feuille d’olivier favorise une réponse normale à l’inflammation.

 

4. Vous aide à éviter les virus saisonniers

L’extrait de feuille d’olivier a non seulement de puissantes capacités antioxydantes, mais il peut également décourager les virus de vous rendre malade.

L’oleuropéine et l’acide caféique de la feuille d’olivier peuvent dissuader les organismes responsables des maladies saisonnières tel que le rhume. Mieux encore, ils peuvent vous empêcher de tomber malade en renforçant votre immunité.

 

5. Protège la santé du cerveau

En vieillissant, nous devenons sensibles à certains problèmes neurologiques liés à l’âge. La plupart des experts pensent que le vieillissement résulte du stress oxydatif causé par les dommages causés par les radicaux libres, en particulier dans les mitochondries des cellules.

Lorsque les dommages causés par les radicaux libres se produisent dans le cerveau – et que vos antioxydants naturels ne peuvent pas suivre – cela affecte votre capacité à penser, à vous souvenir et à exécuter vos fonctions corporelles. Vous devez stimuler votre cerveau avec des aliments et des nutriments curatifs ! Les chercheurs suggèrent que l’extrait de feuille d’olivier contrecarre le stress oxydatif dans le cerveau, ce qui aide à garder la mémoire vive et forte.

Les polyphénols de la feuille d’olivier peuvent également empêcher l’agrégation de la protéine amyloïde β dans le cerveau, qui est associée au déclin cognitif lié à l’âge. C’est une bonne chose car l’agrégation de la protéine amyloïde β est associée au déclin cognitif lié à l’âge.

 

6. Favorise la glycémie normale

La surveillance de la glycémie est importante pour les personnes atteintes de diabète de type 2, y compris les personnes suivant un régime riche en graisses et toute autre personne dont le corps pourrait avoir du mal à réguler la glycémie.

En effet, tout le monde devrait s’efforcer de maintenir l’équilibre de la glycémie. Le maintien d’une glycémie équilibrée est particulièrement important pour ceux qui souhaitent maintenir ou perdre du poids. Les composés contenus dans l’extrait de feuille d’olivier agissent activement pour favoriser des niveaux normaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui est utile pour tout le monde.

 

7. Protège les articulations

Dites adieu aux os et aux articulations qui grincent ! L’extrait de feuille d’olivier a un effet chondroprotecteur, c’est-à-dire qu’il protège les articulations et le cartilage. Il favorise également une réponse normale à l’inflammation autour des articulations, soulageant l’inconfort. Grâce à ces propriétés, le cartilage qui protège vos os reste intact.

L’extrait de feuille d’olivier favorise l’autophagie, qui est le processus par lequel votre corps recycle les tissus ou les cellules inutiles qui peuvent s’accumuler. Avec la feuille d’olivier, vous pouvez continuer à vous déplacer avec fluidité sans raideur.

 

8. Réduit les signes du vieillissement

Les personnes suivant un régime méditerranéen ont tendance à vivre plus longtemps, il n’est donc pas surprenant que les olives et l’huile d’olive constituent une grande partie de la cuisine. L’extrait de feuille d’olivier, cependant, est encore plus concentré en composés bénéfiques que les aliments.

La prise de suppléments de feuilles d’olivier prévient le stress oxydatif associé aux changements cutanés, cérébraux et corporels liés à l’âge. Cela vous aide à vivre une vie plus saine et plus longue.

 

Comment prendre de l’extrait de feuille d’olivier ?

Des fabricants réputés vendent de l’extrait de feuille d’olivier seul ou mélangé à d’autres herbes. Voici quelques façons dont vous verrez généralement ce supplément.

 

Gélules

Pour l’option la plus saine, choisissez une capsule remplie d’extrait de feuille d’olivier. Choisissez toujours des suppléments organiques et de préférence biologiques.

 

Poudre

Vous pouvez acheter de la poudre de feuilles d’olivier en vrac. Certaines personnes aiment l’utiliser pour fabriquer leurs propres capsules ou l’ajouter au thé, au café, aux smoothies ou à d’autres boissons.

 

Extrait liquide

Les suppléments liquides de feuilles d’olivier sont pris avec un compte-gouttes et sont soit de l’extrait de feuilles d’olivier pur, soit mélangés avec d’autres herbes.

 

Ce qu’il faut retenir

L’extrait de feuille d’olivier est fabriqué à partir des feuilles de l’olivier et contient les mêmes composés sains que l’huile d’olive extra vierge – et plus encore. Les polyphénols contenus dans l’extrait de feuille d’olivier comprennent l’oleuropéine et l’hydroxytyrosol, ainsi que de l’acide caféique.

Les effets de la feuille d’olivier incluent la promotion d’une réponse normale à l’inflammation, la dissuasion des virus saisonniers, le soutien de votre système immunitaire et l’amélioration de la santé cardiaque et cérébrale. L’extrait de feuille d’olivier favorise également une glycémie normale, une tension artérielle normale et un cholestérol total et LDL normal. Les polyphénols agissent comme de puissants antioxydants, dissuadant les dommages des radicaux libres qui causent le stress oxydatif.

Vous pouvez trouver de l’extrait de feuille d’olivier disponible dans les magasins sous forme de capsules, de poudre ou d’extrait liquide. Il est vendu seul ou mélangé avec d’autres herbes.